نصائح لمياه الشرب التي يجب أن يطبقها الأطفال
شرب الماء هو حاجة أساسية للإنسان. بالنسبة للرضع والأطفال الصغار ، فإن الحاجة إلى الماء مهمة جدًا مقارنة بالبالغين ، لأنهم يحتاجون إلى المزيد من السوائل وفقًا لحجم الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، لم تتطور قدرة الكلى لديهم لتتمكن من التكيف بسرعة مع كمية الماء في أجسامهم ، ولا تعمل آلية عطشهم حتى يشعروا بالجفاف. يجب أن يشرب طفلك الكثير من الماء ، خاصة في الصيف عندما تكون درجة الحرارة أكثر دفئًا ويفقد الطفل المزيد من السوائل. يحتاج الطفل الذي يبلغ من العمر سنة واحدة ويزن 10 كجم إلى 4 أكواب من السوائل كل يوم. كيف تجعل الأطفال يشربون الكثير من الماء؟
نصائح لجعل طفلك يشرب الكثير من الماء
1. اجعل شرب الماء نشاطا ممتعا
ضع الماء في كوب جذاب (يحب الأطفال عادة النظارات التي عليها صور حيوانات ذات ألوان زاهية أو شخصياتهم الكرتونية المفضلة). أضف قشة ، مكعبات ثلج لطيفة الشكل ، أو بضع قطع من الفاكهة مثل الفراولة.
2. الحد من اختياراتهم
لا تملأ ثلاجتك بالصودا وعصائر الفاكهة الملونة. إذا كنت تريد أن تشرب المشروب ولكنك لا تريد أن يشارك أطفالك ، ضع المشروب في مكان لا يراه طفلك.
لكن أفضل نصيحة هي عدم الاحتفاظ بهذه الأنواع من المشروبات في المنزل لأن الأطفال بارعون جدًا في العثور على الأطعمة المخفية. سيكون من الأفضل أن تصبح قدوة لهم. إذا رأوا أنك تشرب الماء ، فمن المرجح أن يحذو حذوك.
3. اشرب الماء أولاً ، ثم أعطهم وجبة خفيفة
إذا كنت ترغب في السماح لأطفالك بشرب المشروبات الغازية ، شجعهم على شرب كوب كبير من الماء أولاً. ثم بعد إرضائهم العطش ، لن يأكلوا الكثير من الأطعمة الحلوة.
4. اشرح فوائد شرب الماء
قد يكون شرح فوائد الماء هو أفضل طريقة لجعل أطفالك يفهمون ذلك ، ولكن عادةً ما يهتم الأطفال بجسم الإنسان. اصطحبهم إلى المكتبة والتقط بعض الكتب عن التغذية وكيفية عمل الجسم. علمهم أهمية استهلاك كمية كافية من الماء. حتى المراهق المتمرد قد يقرر التخلص من الصودا إذا اكتشف أنه يجعله أكثر عرضة للاختراق.
5. جعل طعم الماء أفضل
عادة ما يكون الماء البارد أكثر جاذبية للأطفال ، خاصة في فصل الصيف. لذا فإن البديل هو تجميد زجاجة ماء طفلك في الثلاجة ليأخذها إلى المدرسة. يمكنك أيضًا إضافة شريحة من الليمون والليمون لإضافة نكهة الفواكه دون الحاجة إلى إضافة عصير يحتوي على الكثير من السكر.
6. تسهيل الوصول إلى الماء
أفضل شيء يمكنك القيام به لتشجيع أطفالك على شرب الماء هو تسهيل وصول طفلك إليه. إذا لعبوا في الخارج ، أحضر لهم زجاجة ؛ عند العشاء ، ضع زجاجة ماء كبيرة على المائدة. إذا شرب جميع أفراد الأسرة الماء باستمرار ، فسوف يعتادون على العادة.
7. قم بإجراء التغييرات بشكل تدريجي
لا تطلب من الطفل على الفور أن يشرب الماء فقط. ابدأ بصنع المشروبات السكرية من حين لآخر أو في عطلات نهاية الأسبوع ، وقدمها في أكواب أصغر ، وقدم أنواعًا أفضل من المشروبات مثل عصائر الفاكهة بدلاً من المشروبات الغازية.
في نفس الوقت ، اجعل من المعتاد شرب الماء في كل وجبة. إذا كان طفلك منزعجًا حقًا ، فابدأ في إعطائه المزيد من العصير كل يوم حتى يرغب في شرب المزيد من الماء.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
