انتفاخ المعدة كل صباح؟ تعرف على السبب وكيفية إيقافه
انتفاخ البطن كل صباح يجعلك بالتأكيد غير مرتاح. الانتفاخ في حد ذاته هو في الواقع أحد مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن تحدث لأي شخص. عندما تأكل أو تشرب أو تبتلع اللعاب ، فإننا نبتلع أيضًا كمية صغيرة من الهواء ، والتي تتراكم بعد ذلك في الأمعاء. عندما يتراكم الغاز ، قد يحتاج الجسم إلى طرده ، إما عن طريق الفم ، عن طريق التجشؤ أو تمرير الغازات.
تتنوع أسباب انتفاخ البطن بشكل كبير ، فقد يرجع ذلك إلى الطعام الذي تتناوله ، أو أنماط الأكل غير المنتظمة ، أو قد يكون أيضًا أحد أعراض أمراض معينة. ومع ذلك ، فإن انتفاخ البطن كل صباح له أسبابه الخاصة بالتأكيد. أي شيء ، هاه؟
أسباب انتفاخ البطن كل صباح
الكثير من العشاء
يمكن أن يجعلك تناول الكثير في الليل تشعر بالانتفاخ كل صباح. والسبب هو أنه عندما تتناول الكثير من العشاء ، يصبح من الصعب هضم كميات كبيرة من الطعام. خاصة بعد ذلك تذهب مباشرة للنوم. نتيجة لذلك ، قد تشعر في اليوم التالي بالانتفاخ والانتفاخ بسبب الطعام غير المهضوم.
الأكل في وقت متأخر من الليل
يمتلك جسم الإنسان ساعته البيولوجية الخاصة به ، وهي الوقت الذي يؤدي فيه كل عضو في جسمك وظائفه وفقًا لنفس الجدول الزمني كل يوم. حسنًا ، لا يعمل الجهاز الهضمي للإنسان كثيرًا عندما تنام في الليل. لذلك إذا تأكلت بعد فوات الأوان ، لا يمكن هضم الطعام بشكل صحيح.
سوف يختلط طعامك مع الغازات مما يجعل معدتك تشعر بالانتفاخ. في هذه الأثناء ، يكون جهازك الهضمي مستريحًا في الليل ، غير قادر على طرد الغازات الزائدة التي تجعل معدتك تشعر بالشبع. لهذا السبب عندما تستيقظ في اليوم التالي ، تشعر بالانتفاخ.
القلق والتوتر
عندما تشعر بالقلق الشديد والتوتر لأسباب مختلفة ، يمكن أن تشعر بانتفاخ في المعدة. سيؤدي اضطراب القلق هذا إلى عدم استقرار هرموني في الجسم يؤدي إلى تفاعل بين الدماغ والمعدة. أحيانًا يكون سبب التوتر مصحوبًا بإسهال يظهر فجأة دون سبب واضح.
لذلك ، قد يكون التوتر أو القلق يتسببان في انتفاخ معدتك كل صباح. على سبيل المثال ، عندما تستيقظ في الصباح ، فأنت في الواقع تطاردك القلق بشأن العمل في المكتب أو عند مواجهة امتحان في المدرسة في ذلك اليوم. هذا القلق يجعلك منتفخًا دون أن تدرك ذلك.
كيف تمنع انتفاخ البطن كل صباح؟
يمكن تجنب انتفاخ البطن عن طريق عدم تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن ، مثل تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يصعب هضمها. ناقش مع طبيبك الأطعمة الجيدة لتناولها إذا كنت تعاني من الانتفاخ. من المهم تناول الأطعمة التي تلبي متطلباتك الغذائية اليومية من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن ، إلخ.
ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يسهل هضمها مثل الموز والعنب والأرز والخس والزبادي. كن حذرًا عند الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز عند تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز ، مثل الحليب لأنها يمكن أن تسبب الانتفاخ.
تأكد أيضًا من عدم تناول الطعام في وقت متأخر جدًا من الليل. تأكد من أنك قد أكلت قبل النوم بثلاث ساعات. يجب أيضًا عدم تناول العشاء بكميات كبيرة حتى لا تنتفخ.
