هوس مفرط بالأوثان ، عادي أم لا؟ •
هل سبق لك الإعجاب بشخص ما الشخصيات العامة التي لا تعرفها منذ البداية فقط المعجب طبيعي ، طالما لا أستطيع التوقف عن التفكير في الأمر؟ هل هذا يعني أنك مغرم بمعبودك؟ أو ربما أنت مجرد مهووس؟
الحب هو عاطفة لها القدرة على إخراج كل المشاعر الأخرى ، ويمكن أن تشفينا من أسوأ الظروف في حياتنا. ولكن ماذا يحدث عندما يدمر الحب الموجود ويثير مشاعر سلبية مثل الخوف أو القلق أو الغضب؟ والنتيجة هي الهوس.
عندما يبدأ الشخص في الهوس ، فإنه لا يريد الاعتراف بأن لديه هوسًا بشيء أو بشخص ما ، لأن كلمة الهوس نفسها تعتبر شيئًا سيئًا. لكن الحقيقة هي أن الكثير منا مهووس بشيء ما.
قد يكون البعض منا مهووسًا بالملابس ، والبعض الآخر مهووس بالطعام ، والبعض الآخر بالمظهر أو مهووس بالعمل ، حتى أنه مهووس بشخص نعبده. ما هو واضح كما قال د. كارمن هارا ، أخصائية نفسية بديهية على موقعها على الإنترنت CarmenHarra.com ، ما نحتاج إلى فهمه هو أن الهوس لا يمكن أبدًا أن يكون شيئًا إيجابيًا.
وقال حارة: "حتى لو كنا مهووسين بمساعدة الفقراء أو نشر الحب ، وهو أمر إيجابي ، فلا يزال لا ينبغي لأي فكر أو فعل أن يسيطر على حياتنا لدرجة أننا نعيش من أجله فقط".
تأتي كلمة "هوس" من الكلمة اللاتينية "Obidere" ، والتي تعني "الجلوس فيها أو السكن". الناس الذين يصبحون هاجسنا مثل يسكنون أدمغتنا. يصبحون هم الشاغل الرئيسي الذي يحيط بأذهاننا.
يمكن أن تؤثر الهواجس على عقولنا
عندما يسيطر علينا الهوس ، فإنه يسرق إرادتنا ويقوض كل ملذات الحياة. سنكون أغبياء عندما يعيد أذهاننا نفس الحوار أو الصورة أو الكلمات. في الدردشة ، ليس لدينا اهتمام كبير بما يقوله الشخص الآخر ، ولا نتحدث إلا عن ماهية هواجسنا ، ولا ندرك تأثير ذلك على الشخص الآخر.
بصفته دارلين لانسر ، JD ، MFT ، معالج للزواج والأسرة ، وخبير في العلاقات والاعتماد على الآخرين في يسيك سنترال ، الهوس لديه نقاط قوة مختلفة في كل شخص. عندما يكون الهوس في مرحلة معتدلة ، لا يزال بإمكاننا العمل والتحكم في أنفسنا. عندما يصبح الهوس أكثر حدة ، ستركز أذهاننا على هوسنا.
الشيء الذي يجب ملاحظته هو أن الهواجس يمكن أن تؤثر على عقولنا. أذهاننا تدور في دوائر ، أو تشعر بالقلق ، أو تخيل ، أو تحاول العثور على إجابة. يمكنهم السيطرة على حياتنا ، لذلك يمكننا أن نفقد ساعات العمل ، أو النوم ، أو حتى الأيام ، ويشتت انتباهنا عن الأنشطة الممتعة والإنتاجية.
الهواجس يمكن أن تشلنا. في بعض الأحيان يدفعنا ذلك إلى التصرف بشكل إلزامي ، مثل التحقق من البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي عدة مرات. نفقد السيطرة على أنفسنا ومشاعرنا وقدرتنا على التفكير المنطقي وحل المشكلات. عادة ما يتحكم الخوف في هذه الهواجس.
هناك الكثير من الهواجس التي يمكن أن يكون لها تأثير مدمر علينا ، ولكن هناك طريقة واحدة فقط لإيقافها. أوضح لانسر ببساطة: "إن أفضل طريقة لإيقاف الهوس هو العودة إلى رشدنا".
5 خطوات للسيطرة على الهواجس
قد يكون من الصعب بعض الشيء في البداية أن تحاول على الفور التخلص من الهوس بنفسك ، بغض النظر عن ماهيته. بدءاً من هوس الملابس ، الطعام ، النساء ، حتى الممثلين أو المطربين.
ومع ذلك ، يكشف أليكس ليكرمان ، دكتوراه في الطب ، وطبيب الطب الباطني العام ونائب الرئيس المساعد لصحة الطلاب والخدمات الاستشارية في جامعة شيكاغو ، عن عدة خطوات في السيطرة على الهواجس ، كما كتب في علم النفس اليوم .
- صرف انتباهك . اجبر نفسك على ترويض هوسك بتجاهله. ابحث عن شيء أكثر تشويقًا وراحة لإلهائك عن الهوس ، لتمنحك استراحة من هوسك. سيساعدك هذا على تذكر أن هناك أشياء أخرى أكثر أهمية في الحياة. اقرأ رواية أو شاهد فيلمًا أو ساعد صديقًا متوترًا. افعل شيئًا يمكن أن يخرجك من عقلك.
- إنهاء العمل المعلق . في بعض الأحيان تمنعنا الهواجس من القيام بشيء ما. ربما يجعلنا الهوس غير قادرين على إنهاء قراءة كتاب ، أو عدم التركيز على أداء المهام ، أو عدم الاهتمام بالأصدقاء الذين يحتاجون إلى المساعدة. خذ وقتًا للتركيز على هدف واحد ، وقم بإنشاء هدف جديد بمجرد تحقيقه.
- ركز على أكبر أهدافك . ابحث عن أهداف حياتك على المدى القصير والطويل. وإذا تمكنت من العثور على هدف في الحياة يلهمك ، فستتمكن من إعادة نفسك إلى الواقع عندما تصدمك الأفكار الهوسية.
- مارس الرياضة الممتعة . افعل أي نشاط بدني ممتع بالنسبة لك ويمكن أن يصرف انتباهك عن هوسك. يمكنك التأمل أو الانضمام للكاراتيه أو الرقص. خذ الكثير من الوقت ، لأنه بمرور الوقت ، سيختفي الهوس من تلقاء نفسه.
- استمع لما يقوله الآخرون لك . إذا كان لديك أصدقاء مقربون أو أفراد أسرة قلقون بشأن هوسك ، فقد يكونون على حق. افتح أذنيك وعقلك لما يقولونه لك.
اقرأ أيضًا:
- ما هو الفرق بين مختل عقليا ومختل اجتماعيا؟
- في كثير من الأحيان منزعج؟ ربما لديك مجمع سندريلا
- تأثير نوع الموسيقى على مزاجنا
