إليك ما يحدث لجسمك عندما تفرط في التفكير •

الإفراط في التفكير ، وهي فكرة تفوق التوقعات بكثير. ومع ذلك ، ما تعتقد أنه قد لا يحدث. عندما تكون هناك مشكلة ، يمكن للجميع التواصل مع نفسه. يصعب أحيانًا التحكم في المونولوجات التي يتم إنشاؤها في العقل. يؤدي هذا إلى ظهور مجموعة متنوعة من الأسئلة التي يمكنك الإجابة عنها بنفسك.

لسوء الحظ ، تسبب هذه العادة مجموعة متنوعة من القلق وتؤثر على الجسم جسديًا. في بعض الأحيان لا يدرك الناس أنهم يبالغون في التفكير بسبب التغييرات في نمط حياتهم. لذا ، انظر الشرح أدناه.

هل أنا شخص مفرط في التفكير؟

هل سألت نفسك يومًا ، هل أنا شخص مفرط في التفكير؟ أو هل قال أصدقاؤك من قبل أنك تفرط في التفكير؟ ثم هناك رفض ذاتي لعدم الشعور بهذه الطريقة. ربما انت على حق.

ومع ذلك ، قبل القول أنك لست شخصًا مفرطًا في التفكير ، تعرف أولاً على هذه النقطة. كما ذكرت علم النفس اليومهناك شيئان يجعلان الشخص يفرط في التفكير ، وهما الإفراط في التفكير (التفكير) والقلق.

في النقطة الأولى ، قد تفكر كثيرًا في الأشياء التي حدثت وتبدأ في تخمين ما كان يجب أن يحدث.

على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا كهذا في ذهنك ، "ما كان يجب أن أقول ما قلته سابقًا." الاجتماعات لذلك نظر إلي الناس بغرابة بسبب هذه الفكرة ". أو "لا يجب" استقيل من هذا المكتب ، سأكون بالتأكيد أكثر سعادة مما أنا عليه الآن ".

أما بالنسبة للنقطة الثانية ، فإن القلق هو أيضًا شكل من أشكال الإفراط في التفكير. يحدث القلق عندما يبدأ الشخص في التنبؤ بما سيحدث في المستقبل. يمكن أن تصبح ثمرة أفكاره خوفه.

أفكار قلقة ، على سبيل المثال ، "إذا قابلت أصهارك المستقبليين ، فلن يحبني بالتأكيد. دوه ، استعد للرفض ، لا أعتقد أنني مؤهل "أو" لا أعتقد أنني سأحصل على ترقية في أي وقت. مهما فعلت ، فلن يغير أي شيء ".

هذه المجموعة من الأفكار يمكن أن تكبح العقل ، لأن المونولوج الذي يستمر في اللعب في عقلك يمكن أن يطاردك ويصبح مصدر خوفك.

في مثل هذه الحالة من الاكتئاب ، من السهل على أي شخص أن يعاني من الإجهاد نتيجة الإفراط في التفكير.

تأثير الإفراط في التفكير الذي لا ينبغي الاستهانة به

الإفراط في التفكير ليس شيئًا يدوم لحظة. لأن الخوف الكامن يمكن أن يثير الأفكار السلبية التي يمكن أن "تسممك". ينشأ هذا التأثير ببطء ويؤثر على الصحة العقلية والجسدية.

الكثير من التفكير في أوجه القصور والأخطاء والمشاكل يمكن أن يكون محفزًا للتوتر العاطفي. عندما تكون في مثل هذا الموقف ، هناك ميل للبحث عن حالات الهروب مثل تناول الكحول والطعام.

نتيجة لهذا التفكير المفرط يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية. هناك العديد من الأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها عندما يكون للإفراط في التفكير تأثير على جسمك.

1 ، انخفض الإبداع

ربما قبل أن تتمكن من التفكير بوضوح والقدرة على تطوير فكرة إبداعية. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي الإفراط في التفكير إلى إعاقة العقل. لذلك لا تميل إلى التفكير بحرية أو إيجاد الحلول.

تفحص دراسة من جامعة ستانفورد التفكير الزائد. أشرك الباحثون المشاركين وطُلب منهم رسم الرسوم التوضيحية. من السهل رسم بعض المشاركين ، والبعض الآخر صعب.

وكلما زاد تفكيرهم في الأمر ، كان من الصعب على المشاركين توضيح الصورة المطلوبة. من ناحية أخرى ، سيقوم المشاركون بسهولة بتوضيح الصور عندما لا يفكرون كثيرًا.

2. ضعف جهاز المناعة

يؤدي تأثير الإفراط في التفكير إلى زيادة هرمون الكورتيزول. هذه هي استجابة الجسم الطبيعية. يمكن أن تؤثر الزيادة في هذا الهرمون على استجابة الجسم المناعية.

لذلك ، ليس من النادر أن يكون الشخص المصاب بالتوتر والإفراط في التفكير عرضة للإصابة بأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد. يستغرق وقت الشفاء أيضًا وقتًا أطول من المعتاد.

3. اضطرابات النوم

يمكن أن يؤدي تأثير الإفراط في التفكير إلى صعوبة النوم. الكل يريد أن يجعل وقت النوم وسيلة لتقليل التوتر. ومع ذلك ، فإن الإفراط في التفكير يمنع الشخص من النوم بسهولة أكبر.

عادة ما يتسم قلة النوم بسبب الإفراط في التفكير بالقلق والتعب وصعوبة التركيز وصعوبة النوم.

هذا لأنك ستركز على التفكير في المشكلة ، فيستمر الدماغ في العمل ليلاً. بهذه الطريقة ، تنخفض جودة نومك وستشعر بالتعب في اليوم التالي.

4. اضطرابات الجهاز الهضمي

بالإضافة إلى اضطرابات النوم ، فإن التأثير السيئ للإفراط في التفكير هو اضطرابات الجهاز الهضمي. هذا نتيجة الكثير من التفكير والقلق بشأن الأشياء التي قد تحدث أو لا تحدث.

ما علاقة العقل بالجهاز الهضمي؟ يمكن للدماغ البشري والأمعاء التواصل. يوجد العديد من الأجهزة العصبية في الأمعاء والعمود الفقري. عندما يضرب الإجهاد ، يستجيب الجهاز العصبي بشكل طبيعي عن طريق زيادة هرمون الكورتيزول.

يمكن أن يؤثر إفراز الكورتيزول على الجهاز الهضمي ويؤدي إلى زيادة حمض المعدة ، والإمساك ، وارتجاع المريء ، ومتلازمة القولون العصبي (IBS) ، والإسهال ، وغيرها.

يمكن أن يكون للإفراط في التفكير تأثير سلبي على الصحة. لذا ، حاول تهدئة عقلك والتركيز أكثر على حل المشكلات التي تحدث وتقبل حالتك. بهذه الطريقة ، تساعد نفسك على تقليل الآثار السيئة.