فوائد الرياضة مع الأصدقاء الذين لا يفوتهم
هل تعلم أن وجود أصدقاء أثناء ممارسة الأنشطة البدنية هو في الواقع أكثر فائدة من القيام بذلك بمفردك؟ فهو لا يحسن صحتك فحسب ، بل إن فوائد ممارسة الرياضة مع الأصدقاء عديدة. أي شيء ، هاه؟
احصل على الدعم عند ممارسة الرياضة مع الأصدقاء
في عام 2015 ، باحثون من جامعة أبردين تعرف على فوائد ما إذا كانت ممارسة الرياضة مع الأصدقاء يمكن أن تزيد من مقدار التمارين التي يتم القيام بها أم لا.
تم إجراء هذا البحث من قبل عبر الانترنت واشتملت على مشاركين تم اختيارهم عشوائيًا تم تقسيمهم إلى مجموعتين ، هما عاطفيًا وفعالًا. تلقت المجموعة العاطفية دفعة عاطفية يمكن أن تجعلهم يتدربون أكثر.
وفي الوقت نفسه ، لم تؤثر المجموعة الفعالة ، أي أولئك الذين تم تحفيزهم بمساعدة المعدات أثناء التمرين ، بشكل كبير على مقدار التمرين.
من هذا البحث ، ثبت أن ممارسة الرياضة مع الأصدقاء تعود بالفائدة على الدعم العاطفي المقدم ، بحيث تكون متحمسًا ومتحمسًا للقيام بالأنشطة البدنية.
فائدة أخرى من ممارسة الرياضة مع الأصدقاء
كما ذكرت قناة صحة أفضل ، إحدى الصعوبات عند ممارسة الرياضة وحدها هي الحفاظ على الروح. في الواقع ، لا تجعلك ممارسة الرياضة مع الأصدقاء أكثر حماسة فقط. فيما يلي فوائد أخرى لممارسة الرياضة مع الأصدقاء.
1. لا تمل بسرعة
عند ممارسة الرياضة بمفردك ، ستميل بالطبع إلى التركيز على ما تفعله وليس الاختلاط بالآخرين. ليس من النادر أن يجعلك هذا تشعر بالملل بسرعة.
رغم أنه من الصحيح أنك عندما تكون نشيطًا بدنيًا ، نادرًا ما تتحدث ، إلا أن ممارسة الرياضة مع الأصدقاء هي في الواقع أكثر متعة. على سبيل المثال ، عندما تكون كذلك الهرولة، يمكنك الدردشة حتى ولو للحظة. الوقت والمسافة التي تسافرانها غير محسوسة.
2. تمرن أكثر عندما يكون هناك أشخاص آخرون
يميل معظم الناس إلى بذل المزيد من قدراتهم عندما يشاهدهم شخص ما. على سبيل المثال ، عندما يشاهد لاعب التنس الآخرون ، فإنه يتأرجح بمضربه بقوة أكبر من المعتاد.
هذا بسبب التواصل في عقلك الذي يرى تعابير الآخرين قبل القيام بأي حركة. هذا يعني أنك تريد أن تبذل قصارى جهدك لأن شريكك الرياضي يمنحك تعبيرًا مشجعًا.
إن جلب الأصدقاء عند ممارسة الرياضة سوف يبرز الطبيعة التنافسية فيك ، بوعي أو بغير وعي. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام ، فإن رؤية صديقك الذي لا يزال متحمسًا يمكن أن يقلل من هذه الرغبة.
3. أكثر أمانا
من الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة مع الأصدقاء أنها تضمن السلامة بشكل غير مباشر. على سبيل المثال ، عندما تقوم الهرولة في الليل. يمكن أن يخلق وجود صديقك إحساسًا بالأمان لأنك تشعر أنه سيساعدك عندما تكون لديك مشكلة.
هذا مفيد أيضًا إذا كان لديك على سبيل المثال حالات معينة مثل مرض السكري. إن وجود أصدقاء أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يجعلهم مساعدتك عندما يحدث شيء غير متوقع.
4. بناء صداقات صحية
التدرب مع الأصدقاء هو طريقة أخرى للإبداع وقت الجودة معهم. عند ممارسة الرياضة ، يمكنك التحدث عن حياة بعضكما البعض وتحسين العلاقة بينهما. بالطبع ، يمكنك أنت أيضًا أن تكون بصحة جيدة.
إذا لم يكن لديك صديق يمكنك ممارسة الرياضة معه ، فقد يكون أخذ الدروس المقدمة في مركز اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية بديلاً. بالإضافة إلى تحفيزك ، يمكن أيضًا تكوين صداقات جديدة.
5. جرب نوع جديد من الرياضة
هناك أوقات تريد فيها تجربة نوع جديد من التمارين التي تتطلب من شريك القيام بذلك ، مثل اليوجا. قد يكون الأمر كذلك ، فأنت تريد تجربة شيء جديد ولكنك لا ترغب في أن تكون بمفردك.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لدى شريكك الرياضي أفكار ومعرفة حول أنواع النشاط البدني الذي يمكنك القيام به معًا. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالملل بسرعة ويمكن أن تظل نشيطًا بدنيًا بشكل أكثر انتظامًا.
