كيفية الإقلاع عن عادات التدخين لدى المراهقين؟
اليوم ، لم يعد التدخين عادة للبالغين. كان هناك العديد من الأطفال والمراهقين الصغار الذين شاركوا أيضًا في التدخين. دكتور. أوضحت تيريزيا ساندرا دياه راتيه ، MHA ، بصفتها رئيسة المديرية الفرعية لـ P2PTM التابعة لوزارة الصحة الإندونيسية أن عدد الأطفال والمراهقين الإندونيسيين الذين يدخنون بنشاط في تزايد.
دكتور. وقالت ساندرا كذلك إن عدد الأطفال والمراهقين الذين أصبحوا مدخنين نشطين قد تضاعف من 24.2 في المائة في عام 2001 إلى أكثر من 54 في المائة في عام 2016. وأظهرت أحدث البيانات من ريسكيسداس في عام 2013 أن جاكرتا وبوجور وماتارام كانت المواقع الثلاثة. إندونيسيا لديها أكبر عدد من المدخنين النشطين لدى الأطفال (فوق سن 10).
يثبت العدد المتزايد للأطفال والمراهقين الذين يدخنون من سنة إلى أخرى أنه لا يزال هناك عدد قليل من الأطفال الإندونيسيين الذين يدركون المخاطر الحقيقية للتدخين على الصحة. إذن ، ما الذي يجعل الأطفال يدخنون وكيف يمكننا الإقلاع عن التدخين؟
لماذا يدخن الأطفال؟
لا يمكن إنكار أنه عندما يدخن الأصدقاء من حوله ، فمن المحتمل أن يحاول طفلك التدخين أيضًا. لقد فعل هذا ليشعر بمزيد من القبول في دائرته الاجتماعية ، دون التفكير كثيرًا في صحة جسده. دكتور. ثم أضافت ساندرا أنه ليس من غير المألوف أن يبدأ الأطفال في كثير من الأحيان في التدخين بعد رؤية والدهم يدخن في المنزل. لماذا ا؟
يعتبر عمر الأطفال والمراهقين سنًا حرجًا ، حيث يمر الدماغ بمعظم التغييرات أثناء نمو الطفل وتطوره. تحدث التغييرات الرئيسية بشكل رئيسي في الفص الجبهي للدماغ ، والذي يقع في مقدمة الرأس. الفص الجبهي مسؤول عن عملية التفكير عند اتخاذ القرارات ، وتشكيل الشخصية ، وتنفيذ العمليات الفكرية (التفكير) والتفاعلات. ببساطة ، الفص الأمامي يساعدك على التفكير المنطقي وتنظيم سلوكك.
لسوء الحظ ، هذا الجزء من الدماغ المسؤول عن تقرير ما هو جيد وما هو سيء لا ينضج تمامًا حتى يبلغ الطفل العشرينات من عمره. هذا هو السبب في أن الأطفال والمراهقين هم مجموعة الأشخاص الأكثر عرضة للتأثيرات البيئية ، وخاصة تلك التي ليست جيدة. وهذا أيضًا ما يجعل الأطفال والمراهقين غالبًا ما يتهورون في القيام بأشياء محفوفة بالمخاطر وتميل إلى التهور ، بل وحتى الخطورة ، دون تفكير. بالتدريج ، أصبح من الصعب التوقف منذ المحاولة الأولى.
ما هي مخاطر التدخين عند الأطفال والمراهقين؟
ربما تكونين على دراية تامة بشعار "التدخين يمكن أن يسبب السرطان والنوبات القلبية والعجز الجنسي واضطرابات الحمل والجنين". هذا التحذير ، بالطبع ، لا ينطبق فقط على البالغين. يمكن أن تقترب هذه المخاطر الصحية أيضًا من الأطفال الذين يدخنون. لم يكن هناك فرق في خطر حدوث مضاعفات بين المدخنين الأطفال والمدخنين البالغين.
المدخنون الذين بدأوا في سن مبكرة وكذلك أولئك الذين بدأوا للتو كبالغين معرضون بشكل متساوٍ لخطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز التنفسي والسرطان ومرض السكري. يعد سرطان الرئة من أكثر الأمراض التي يسببها التدخين شيوعًا. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب التدخين في جميع أنواع السرطان تقريبًا.
قال د. ساندرا عندما التقى بها الفريق في كونينجان في إطلاق برنامج تعاون برنامج صحة الشباب بين AstraZeneca ووزارة الصحة الإندونيسية ، الثلاثاء (14/8).
ومع ذلك ، استمر في أنه كلما كان عمر (الشخص) أصغر عندما بدأ التدخين ، كلما زاد تعرضه لسموم السجائر لفترة أطول. لذلك ، فإن احتمال إصابة الأطفال بالأمراض الناجمة عن التدخين سيحدث بشكل أسرع من أولئك الذين بدأوا للتو في التدخين كبالغين. في الأساس ، الأطفال والمراهقون الذين يدخنون لديهم وضع صحي أسوأ من أولئك الذين لا يدخنون.
بالإضافة إلى خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، فإن عادة التدخين منذ الطفولة يمكن أن تؤثر أيضًا على صحة الفم والأسنان. المدخنون الذين يبدأون في سن الأطفال سيواجهون المزيد من التهابات الجير واللثة والفم بسرعة أكبر. يمكن أن يتسبب تدخين الأطفال أيضًا في حدوث مشاكل في العضلات والعظام ، مما يؤدي إلى حدوث العديد من المشكلات عند تقدمهم في السن.
نصائح للإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، لكن هذا لا يعني أنه مستحيل. دكتور. أكدت ساندرا أن دور نفسك ومن حولك يمكن أن يساعدك على الإقلاع عن التدخين.
بدءاً من نية نفسك في التوقف عن التدخين
على الرغم من أن الأمر يبدو مبتذلاً ، إلا أن النية والتصميم على الإقلاع عن التدخين يجب أن يأتي من نفسك. قل لنفسك أن تتوقف عن التدخين وتلتزم به.
يمكنك البدء ببطء عن طريق التقليل التدريجي لعدد السجائر التي تدخنها عادة. إذا كنت تشعر بالرغبة في التدخين ، يمكنك استبداله بمضغ العلكة أو تناول الجاغري.
في بداية خطة الإقلاع عن التدخين ، كن عازمًا على الابتعاد عن الأشخاص الذين يدخنون كثيرًا. هذه هي أبسط استراتيجية للإقلاع عن التدخين وأكثرها فاعلية لتقليل رغبتك في التدخين مرة أخرى. اخرج مع الأصدقاء الذين لا يدخنون بدلاً من الخروج مع مدخنين آخرين. والسبب هو أنك إذا استمرت في البقاء محاطًا بالمدخنين ، فإن قوة إرادتك يمكن أن تتلاشى في أي وقت وسيصبح من الصعب عليك أن تبدأ في الإقلاع عن التدخين.
لا تنسَ أن تشغل نفسك بالأنشطة المختلفة التي يمكن أن تلغي نيتك في التدخين. على سبيل المثال ، من خلال الانضمام إلى الأنشطة اللامنهجية في المدرسة أو النوادي الرياضية بعد المدرسة.
دور الوالدين والبيئة المحيطة مهم أيضًا
بصفتك أحد الوالدين ، فأنت تمتلك تأثيرًا قويًا في حياة الأطفال والشباب. لذلك ، عليك أيضًا أن تعطي مثالًا على أن التدخين لا ينبغي أن يقوم به أي شخص. اسأله عما يحفزه على التدخين وقدم له فهمًا واضحًا للآثار السيئة للتدخين على صحته. قدم أيضًا لمحة عامة عن الأمراض التي يسببها التدخين. لا تحرم الأطفال من التدخين فقط ، دون إعطاء معلومات واضحة ،
بالإضافة إلى ذلك ، د. كشفت ساندرا أنه يجب أن يكون هناك ضغط خارجي لجعل الأطفال والمراهقين يرغبون في فعل شيء للإقلاع عن التدخين. على سبيل المثال من خلال وضع قواعد صارمة تجعل الأطفال ليس لديهم مساحة أو فرصة للتدخين. على سبيل المثال ، عقد اتفاقًا مع الأطفال لتحديد تاريخ محدد يجب أن يبدأوا فيه التدخين. بعد ذلك ، قم بتطبيق القواعد التي تمنع دخول السجائر ودخان السجائر إلى المنزل. طبق هذه القاعدة بالتساوي على جميع أفراد الأسرة والضيوف الذين يأتون إلى المنزل.
يمكنك أيضًا مكافأة طفلك عندما يكون قادرًا على الإقلاع عن التدخين ، مما يجعله أكثر تحفيزًا للإقلاع عن التدخين تمامًا.
