محتوى عصير الجوافة يفيد الجهاز المناعي
تحتاج دائمًا إلى الحفاظ على نظام المناعة لديك حتى لا تمرض بسهولة. يعمل جهاز المناعة أو الجهاز المناعي عن طريق حمايتك من الجراثيم المسببة للأمراض. يتأثر الجهاز المناعي بنمط الحياة الذي تعيشه ومن بينها نظام غذائي متوازن.
يتكون النظام الغذائي المتوازن من الكربوهيدرات والبروتين والفواكه والخضروات كمصدر للتغذية. من الفواكه المفيدة في الحفاظ على جهاز المناعة هي الجوافة. يمكن أن يوفر محتوى الجوافة المستهلكة بشكل مباشر أو في شكل عصير فوائد إيجابية لجهاز المناعة.
ما هي محتويات الجوافة وفوائدها لجهاز المناعة؟
الجوافة هي فاكهة استوائية توجد بشكل شائع في إندونيسيا. على الرغم من أنك تستهلكها كثيرًا ، فربما لا تعرف محتوى وفوائد هذه الجوافة.
في الواقع ، تبين أن الجوافة تحتوي على محتوى قادر على زيادة مقاومة الجسم والحفاظ عليها. يمكن أن يكون المحتوى الذي يمكن أن يزيد القدرة على التحمل ويحافظ عليه هو السبب في عدم إصابتك بالمرض بسهولة عن طريق شرب عصير الجوافة كثيرًا.
هذا هو محتوى الجوافة الذي يوفر فوائد لجهاز المناعة لديك.
فيتامين سي
تحتوي الجوافة على فيتامين سي أربع مرات أكثر من البرتقال. من فوائد فيتامين سي أنه يساعد على تعزيز المناعة ، وبالتالي الحفاظ على صحة جسمك وحمايتك من الجراثيم التي تسبب الأمراض.
في الواقع ، يمكن لنقص فيتامين سي أن يجعلك تمرض بسهولة أكبر. الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي حوالي 75-100 مجم في اليوم. لا ينتج الجسم هذا الفيتامين ، لذا عليك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الجوافة. يمكن أن يؤدي استهلاك 20 جرامًا من الجوافة (الخام أو العصير) إلى تلبية الاحتياجات اليومية من فيتامين سي لدى البالغين.
يعد شرب عصير الجوافة طريقة سهلة للحصول على فوائد فيتامين سي مع تلبية احتياجاتك اليومية. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي 100 جرام من الجوافة على 228.3 مجم من فيتامين سي.
فيتامين ب 6
يلعب فيتامين ب 6 دورًا حيويًا في دعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في جهاز المناعة. ستحصل على فيتامين B6 إضافي عند تناول الجوافة.
وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، فإن التوصية اليومية لفيتامين ب 6 هي 2 ملغ. يساعد هذا الفيتامين على تعزيز جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج الأجسام المضادة.
يوفر فيتامين ب 6 الموجود في الجوافة أيضًا فوائد من خلال مساعدة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء وخلايا جهاز المناعة.
إذا كان الشخص يعاني من نقص في فيتامين ب 6 ، فإن تكوين الأجسام المضادة سينخفض ، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
فيتامين أ
تحتوي الجوافة أيضًا على فيتامين أ المهم للحفاظ على صحة العين ودعم النمو والتطور. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن فيتامين (أ) له خصائص مضادة للالتهابات بسبب دوره المهم في تعزيز وظيفة ونمو جهاز المناعة.
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي 100 جرام من الجوافة على 624 وحدة دولية من فيتامين أ ( وحدات دولية ).
فوائد الجوافة في الوقاية من الأمراض المختلفة
تبين أن محتوى الجوافة قادر على الحفاظ على جهاز المناعة وتحسينه للحفاظ على الجسم من الأمراض. يوفر المحتوى الآخر للجوافة أيضًا فوائد مثل:
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، لأنه غني بمضادات الأكسدة
- جيد لمرضى السكر ، بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم
- يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة ، لأنها غنية بفيتامين أ وفيتامين ج
- التغلب على الإمساك ، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف
- مفيد للحوامل ، لأنه غني بفيتامين B9 الذي يساعد على تكوين الجهاز العصبي للصغير
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لمرض COVID-19 المتوطن والذي ينتقل بسهولة ، فإن تناول فيتامين C من الجوافة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لمساعدة جهاز المناعة على محاربة هذا الفيروس التاجي.
على الرغم من أن فعالية فيتامين سي للوقاية من COVID-19 لا تزال قيد البحث ، فإنه لا يضر أبدًا بتلبية الاحتياجات اليومية لفيتامين C كإحدى الخطوات لحماية نفسك من هذا الوباء.
الجوافة هي فاكهة يمكن العثور عليها بسهولة في إندونيسيا. تحتاج إلى الاستفادة من هذا لأن للجوافة عدد لا يحصى من الفوائد الصحية.
