كن حذرًا ، فهناك خطر من إيواء المشاعر الكامنة •
قد يعتاد جزء من الناس على إبقاء عواطفهم تحت السيطرة وعدم التعبير عنها ظاهريًا. في الواقع ، فإن التعود على الاحتفاظ بكل شيء لنفسك وعدم مشاركته مع الآخرين يزيد من أعبائك العقلية والعقلية. يمكن أن يشكل هذا بعد ذلك خطرًا لقمع المشاعر ، بحيث يمكن أن يؤثر بشكل غير مباشر على الصحة الجسدية والعقلية.
مخاطر مختلفة لإيواء المشاعر
عندما لا يتم إطلاق العواطف ، فإن الطاقة السلبية الناتجة عن العواطف لا تغادر الجسد وسيتم الاحتفاظ بها في الجسد. يتم تخزين الطاقة السلبية التي يجب إطلاقها في الجسم ويمكن أن تتداخل مع وظائف أعضاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ. فيما يلي بعض مخاطر إيواء المشاعر من أجل الصحة:
1. يزيد من خطر الإصابة بالأمراض والموت
الطاقة الناتجة عن العواطف هي طاقة غير صحية للجسم. يمكن أن تكون طاقة المشاعر المكبوتة سببًا للأورام ، وتصلب الشرايين ، وتيبس المفاصل ، وضعف العظام ، لذلك يمكن أن يتطور هذا إلى سرطان ، ويضعف جهاز المناعة ، ويجعل الجسم عرضة للإصابة بالأمراض.
كما أن قمع المشاعر له تأثير سلبي على الصحة الجسدية والعقلية. تظهر الأبحاث التي تم إجراؤها على مدار 12 عامًا أن الأشخاص الذين غالبًا ما يقمعون مشاعرهم هم أكثر عرضة للموت في سن مبكرة. أكبر بثلاث مرات على الأقل ، مقارنة بالأشخاص الذين اعتادوا على التعبير عن مشاعرهم.
بحث منشور في مجلة البحوث النفسية الجسدية ووجدت أن كبح المشاعر يمكن أن يزيد من خطر الوفاة من أمراض القلب والسرطان. تدعم هذه الدراسة أيضًا الأبحاث السابقة التي تربط المشاعر السلبية ، مثل الغضب والقلق والاكتئاب ، بتطور أمراض القلب (Kubzansky and Kawachi ، 2000).
الأشخاص الذين اعتادوا على قمع عواطفهم يحملون أفكارًا سلبية في الجسم يمكن أن تخل بالتوازن الهرموني. هذا يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بتلف الخلايا ، مثل السرطان.
تزداد المخاطر الصحية عندما لا يكون لدى الشخص وسيلة للتعبير عن مشاعره. على أي حال ، يحذر الباحثون من أن العواطف المكبوتة في الجسد والعقل يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية جسدية وعقلية خطيرة وحتى الموت المبكر.
يقترح بعض الخبراء أن تكون قادرًا على التعبير عن المشاعر التي تشعر بها ، وخاصة المشاعر الحزينة ، من أجل الحفاظ على صحتك العقلية. يمكن أن يساعد الغضب في تقليل الآثار السلبية للتوتر.
2. عرضة للالتهاب (التهاب)
أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين عدم القدرة على التعبير عن المشاعر وقابلية الإصابة بالالتهابات أو الالتهابات.
أفاد باحثون فنلنديون أن الأشخاص الذين تم تشخيصهم بعدم القدرة على التعبير عن المشاعر ، والمعروف أيضًا باسم ألكسيثيميا ، لديهم مستويات أعلى من المواد الكيميائية الالتهابية ، مثل بروتين سي التفاعلي عالي الحساسية (hs-CRP) والإنترلوكين (IL-6) ، في الجسم. CRP هو علامة التهابية لمرض القلب التاجي.
دراسة أخرى أجرتها شركة Middendorp ، وآخرون. (2009) في مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي وجد أن الأشخاص الذين يتم تشجيعهم على تبادل المشاعر والتعبير عن المشاعر سيكون لديهم مستويات أقل من علامات الالتهاب في الدم مقارنة بأولئك الذين يحتفظون بمشاعرهم لأنفسهم.
في عام 2010 ، وجدت دراسة أجريت على 124 طالبًا أن المواقف الاجتماعية التي يشعر فيها الناس بالحكم أو الرفض تزيد من مستويات مادتين كيميائيتين مؤيدتين للالتهابات ، وهما إنترلوكين 6 (IL-6) و عامل نخر الورم ألفا (TNF-alpha) الذي يوجد غالبًا في أمراض المناعة الذاتية.
تم العثور على النتيجة المعاكسة في الدراسات التي أظهرت أن الأشخاص السعداء لديهم مستويات أقل من المواد الكيميائية الالتهابية. نشرت دراسة عام 2010 في مجلة جمعية العلوم النفسية ، وجدت أن نهج الحياة بموقف إيجابي كان ترياقًا قويًا للتوتر والألم والمرض.
تظهر هذه الدراسات أن كبت العواطف يمكن أن يؤدي إلى أمراض في الجسم. تم العثور على علامات الالتهاب أعلى في الأشخاص الذين لا يستطيعون التعبير عن مشاعرهم. يمكن أن يحدث الالتهاب نفسه في أمراض مختلفة ، مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل والربو والخرف وهشاشة العظام ، متلازمة القولون العصبي (القولون العصبي) وبعض أنواع السرطان. لذلك ، فإن الأشخاص الذين لا يستطيعون توجيه أفكارهم ومشاعرهم يمكن أن تهاجمهم أنواع مختلفة من الأمراض.
كيف تتوقف عن كبح المشاعر؟
التمسك بالعواطف ليس هو الحل لمشاكلك. تحتاج إلى السماح لها بالخروج والتعبير عنها لتقليل العبء العقلي والعقلي. يمكن أن يكون للاحتفاظ بالعواطف لفترات طويلة آثار سلبية على صحتك الجسدية والعقلية. لذلك ، يجب أن تعرف كيفية التعامل مع المشاعر وتجنب مخاطر إيواء المشاعر.
فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك:
- كن صادقًا مع نفسك
هذا لا يعني أنه عليك التعبير عن كل مشاعرك طوال الوقت ، ولكن في كثير من المواقف يمكنك أن تخبر نفسك بما تشعر به حقًا. لا تخفي مشاعرك وتتحايل عليها.
- اعرف ما تشعر به
في بعض الأحيان لا تعرف ما تشعر به. تعرف على مشاعرك تجاه نفسك وفكر في أسبابها.
- تحدث عن مشاعرك مع الآخرين
إذا كنت عاطفيًا ، فتحدث مع شخص آخر عما تشعر به وتفكر فيه. هذا يمكن أن يساعدك على تهدئتك.
- كن مراقبا
عليك أن تعرف متى يكون من الأفضل إخراج مشاعرك. لا يمكنك التعبير عن مشاعرك في كل مرة وفي أي مكان. في بعض الأحيان يتعين عليك الاحتفاظ بها لفترة من الوقت والسماح لها بالخروج في الوقت المناسب. إذا كنت لا تستطيع حبسها ، خذ نفسًا عميقًا وغير وضعك. هذا يمكن أن يساعدك على تهدئتك.
