مشاهدة الشراهة ، مشاهدة الإدمان مضر بالصحة •
أنت من محبي الأفلام أو المسلسلات ، وجود وقت فراغ لمشاهدته على هامش الانشغال هو نعمة ، أليس كذلك؟ نعم ، يمكن أن يكون هذا النشاط قويًا جدًا في تخفيف التوتر. ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى توخي الحذر. هذه العادة الممتعة تتحول إلى ارتداد لأنها تسبب مشاهدة الشراهة. كذلك ما هو عليه مشاهدة الشراهة؟ فضولي؟ دعونا نرى المراجعة التالية.
ما هذا مشاهدة الشراهة?
من الناحية اللغوية ، فإن معنى "الشراهة" نشاط يتم تنفيذه بشكل مفرط و "المشاهدة" هو المشاهدة. لذا ، يمكنك استنتاج ما إذا كان مشاهدة الشراهة مدمن على المشاهدة لدرجة أنك تفقد الإحساس بالوقت ، حتى تتجاهل أنشطتك اليومية المعتادة.
على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أنه اتضح أن حالة مشاهدة الإدمان هذه شائعة جدًا. في الواقع ، قد تكون واحدًا منهم ، لكنك لا تدرك ذلك.
وفقًا لـ Northwestern Medicine ، أظهر استطلاع أن ما يصل إلى 361000 أمريكي قضوا 9 حلقات من سلسلة "Stranger Things Season 2" في اليوم الأول من إطلاقه.
حاول أن تتذكر مرة أخرى ، هل سبق لك أن شاهدت بعض الأفلام أو شاهدت سلسلة الماراثون المفضلة لديك حتى النهاية في يوم واحد وبقيت مستيقظًا طوال الليل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذه علامة على أنك مدمن على المشاهدة (مشاهدة الشراهة).
لذا ، هل تعرف ما الذي يجعل شخصًا ما يشعر بالراحة في الجلوس حوله وقضاء العديد من حلقات المسلسل طوال اليوم؟ الجواب هو أن مشاهدة شيء تستمتع به له نفس تأثير الإدمان مثل المخدرات.
كما ترى ، عندما تشاهد برنامجًا يعجبك ، ينتج دماغك مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية تعزز مشاعر المتعة والفرح والسعادة. يساعدنا إطلاق الدوبامين على الشعور بتحسن ، وينتج عنه "ارتفاع" مماثل لتلك التي تسببها الأدوية.
بعد ذلك ، يحتاج عقلك إلى تناول هذا "النشاط الممتع" مرارًا وتكرارًا حتى تشعر بتحسن. حسنًا ، من هنا ستكون متحمسًا ومتحمسًا دائمًا لمشاهدة آلاف الحلقات من فيلم أو مسلسل حتى ينتهي بـ مشاهدة الشراهة.
الآثار السلبية مشاهدة الشراهة للصحة
المصدر: مدونات فيلم الرعب تخدع المشاهدة المفرطة عقلك للاعتقاد بأنه نشاط مجزٍ ، لذا سترغب في الاستمرار في المشاهدة بغض النظر عن الوقت. تذكر أن أي شيء زائد سيكون له بالتأكيد تأثير سيء ، بما في ذلك إدمان المشاهدة.
فيما يلي بعض الآثار السيئة التي يمكن أن تحدث إذا لم تتوقف عن هذه العادة: مشاهدة الشراهة.
1. الانعزال عن البيئة ويقلل من وظائف المخ
يمكن أن تمنحك المشاهدة الراحة من التوتر اليومي. بدءًا من ضغوط العمل أو المهام المدرسية أو التعب في رعاية طفلك الصغير.
ومع ذلك ، فإن المدمنين منكم على مشاهدة الأفلام سيعزلون أنفسهم عن البيئة. قد تفضل معرفة استمرار قصة بطلك بدلاً من الخروج من المنزل.
لا يزال لا يمكنك مشاركة التركيز ، على الرغم من وجود العديد من التطبيقات الآن تدفق يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت وفي أي مكان. أخيرًا ، حتى إذا خرجت لمقابلة الأصدقاء ، وعدت إلى المشاهدة ، فلن تتمكن من التواصل والتفاعل الصحيين مع أصدقائك.
2016 دراسة في المجلة جاما للطب النفسي يوضح أن عادة المشاهدة لمدة 3 ساعات كل يوم يمكن أن تسبب تدهورًا إدراكيًا في الدماغ ، خاصة في اللغة والذاكرة.
وكشف فانكورت ، أحد أعضاء الدراسة ، أن السبب في أن المشاهدة يمكن أن تقلل من وظائف المخ. أثناء المشاهدة ، يتلقى الدماغ العديد من التغييرات في الصور والأصوات والأفعال بسرعة ويتلقى المعلومات بشكل سلبي.
كما أن مشاهدة الأنشطة لا تجعل الشخص يتفاعل مع ما يراه ، على عكس لعب ألعاب الفيديو. هذا يجعل الدماغ أكثر يقظة ولكن أقل تركيزًا ، مما قد يؤدي إلى انخفاض في الذاكرة والمفردات.
2. تدهور جودة النوم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة
إذا كان بالفعل مشاهدة الشراهة، يمكنك التضحية بالنوم فقط لتكتشف استمرار قصة الشخصيات في الفيلم الذي تشاهده. يمكنك فقط النوم في الصباح الباكر أو الأسوأ من ذلك البقاء مستيقظًا لوقت متأخر. في اليوم التالي ستشعر بالدوار والتعب.
على المدى الطويل ، الآثار السيئة للإدمان على المشاهدة ليست ذلك فقط. قد يكون لديك خطر متزايد للإصابة بعدة أمراض ، بما في ذلك:
- اضطراب الاكتئاب أو القلق. يعاني المدمنون على المشاهدة من القلق والاكتئاب بسبب عزلتهم عن بيئتهم.
- ألم أو تشوهات في العمود الفقري. يمكن أن يتسبب الموقف السيئ في آلام الظهر ، وعلى المدى الطويل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر حدوث تشوهات في العمود الفقري.
- السمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن أن يجعلك الإدمان على المشاهدة كسولًا أو كسولًا في الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون هذه العادة مصحوبة بتناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية. في النهاية ، يمكن أن يؤدي إلى السمنة (زيادة الوزن) وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
إذن ، كيف نمنع أو نتغلب؟ مشاهدة الشراهة?
يقول أحد الخبراء إنه من المهم الانتباه إلى الأنماط والعادات. يقول Danesh A. Alam ، طبيب نفسي في Northwestern Medicine Behavioral Health Services: "عندما تتكرر سلوكياتنا وأفكارنا بمرور الوقت ، يمكن أن تصبح أنماطًا وعادات يصعب كسرها أو تغييرها".
نعم ، بناءً على كلمات هذا الطبيب النفسي ، يمكنك استنتاج ذلك التوقف مشاهدة الشراهة ليست مهمة سهلة. لكن لا تقلق ، لأنه يمكنك اتباع بعض النصائح التالية للتغلب على إدمان المشاهدة والوقاية منه.
- حدد وقت المشاهدة. يمكنك تحديد مدة المشاهدة في اليوم إلى متى. على سبيل المثال ، إذا كنت تقضي 3 ساعات في المشاهدة في يوم واحد ، فلا تنسَ وضع جدول مشاهدة بالإضافة إلى المدة لكل جلسة.
- يستخدم جهاز ضبط الوقت أثناء المشاهدة. يمكنك المشاهدة حسب الخطة ، ولا تنسى تثبيتها جهاز ضبط الوقت. باستخدام هذا ، ستتلقى تذكيرًا بأن وقت المشاهدة قد انتهى وأنه يجب عليك الانتقال إلى أنشطة أخرى.
- املأ وقت الفراغ بأنشطة أخرى. إذا كان لديك الكثير من وقت الفراغ ، فلا تستخدمه كله للمشاهدة. حاول أن تملأه بأنشطة أخرى ، مثل الخروج أو تنظيف الغرفة أو القراءة أو مقابلة الأصدقاء.
- اطلب المساعدة. إذا كانت الطريقة المذكورة أعلاه ليست فعالة بما يكفي للتغلب عليها مشاهدة الشراهةلا تتردد في استشارة طبيب نفساني. لا تقلل من شأن هذه الحالة لأن أي شكل من أشكال الإدمان يضر بالصحة ويعتبر اضطرابًا عقليًا.
