هل يمكنك ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة؟
عند ممارسة الرياضة ، يشعر الجسم عادة بالحرارة والساخنة للتعرق كثيرًا. هذا يجعل ممارسة الرياضة في غرفة باردة أو مكيفة في كثير من الأحيان خيارًا. لكن في الواقع ، هل يمكنك ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة؟ تحقق من الإجابة من خلال المراجعة أدناه.
هل يمكنك ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة؟
معظم صالات رياضية أو نادي رياضي مجهزة بالفعل مع تكييف الهواء. يتم ذلك لمنع ارتفاع درجة حرارة الغرفة بحيث يظل المستخدمون مرتاحين أثناء ممارسة الرياضة.
ومع ذلك ، عندما يكون الهدف من التمرين هو التعرق ، فهل من المقبول القيام بذلك في غرفة مكيفة؟
حسب دراسة من المجلة العناصر الغذائية ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة الهواء أو في مكان بارد يمكن أن تنتج طاقة أكثر من التواجد في مكان حار.
هذا لأن الجسم يميل إلى التعرق لفترة أطول. بهذه الطريقة ، يمكن أن تكون مدة التمرين أطول.
والسبب هو أنه عندما يبدأ الجسم في التعرق ، فإنك تميل إلى الشعور بالتعب بسهولة. إذا كنت تشعر بالتعب ، فإن التوقف عن ممارسة الرياضة يعد خيارًا. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون مقدار العرق الذي يخرج إشارة إلى أنك قد مارست تمرينًا كافيًا لإنهائه في النهاية.
في الواقع ، كمية العرق التي تخرج ليست هي نفس شدة التمرين الذي تم القيام به. لذلك ، فإن ممارسة الرياضة في غرفة التكييف أمر جيد ولا يؤذي الجسم.
ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة الآثار الجانبية لممارسة الرياضة في كثير من الأحيان في غرفة مكيفة الهواء.
ضع في اعتبارك أيضًا أن ممارسة الرياضة في الأماكن شديدة الحرارة قد تكون مزعجة وتجعلك تتعرق أكثر. نتيجة لذلك ، يفقد الجسم السوائل بشكل أسرع ويمكن أن يجعلك تصاب بالجفاف.
في هذه الأثناء ، في منتصف جلسة التمرين ، لا يُنصح أيضًا بالشرب كثيرًا لأنه يمكن أن يزيد من خطر حدوث تقلصات.
لهذا السبب ، فإن ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة يمكن أن تجعل التمرين أكثر راحة ويقلل من خطر الإصابة بالجفاف.
ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة في كثير من الأحيان ليس جيدًا أيضًا
بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا ينصح بممارسة الرياضة في كثير من الأحيان في غرفة مكيفة.
وفقًا لدراسة من مجلة Indoor air, تميل أعراض الربو والحساسية من العفن والحساسية للغبار إلى الظهور بسرعة أكبر عند النشاط في الغرف المكيفة.
علاوة على ذلك ، إذا نادرا ما يتم تنظيف مكيف الهواء مما يجعل البكتيريا والجراثيم تنتشر بسرعة أكبر في الهواء.
بالإضافة إلى ذلك ، كما ورد في صفحة CDC ، انتشار الالتهابات البكتيرية الليجيونيلا أسرع أيضًا في غرفة مكيفة. عدوى بكتيرية الليجيونيلا يمكن أن يسبب مرض Legionnaires الذي يمكن أن يصيب رئتيك.
هذا لأنه بصرف النظر عن وجودها في الماء ، يمكن لهذه البكتيريا أيضًا أن تنشر العدوى من خلال مكيف الهواء. وذلك لأن التكييف به هيكل يحتوي على ماء ومروحة.
لذلك ، تجنب ممارسة الرياضة كثيرًا في غرفة التكييف ، خاصة إذا كنت تعاني من الربو والحساسية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.
درجة الحرارة المثالية لممارسة الرياضة في غرفة مكيفة
عند ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة ، يجب ضبط درجة الحرارة على 20-22 درجة مئوية أو حسب قدرة الجسم على تحمل البرد. إذا كنت قلقًا من أن مكيف الهواء سيمنع جسمك من التعرق ، فربما يمكنك استخدام مروحة.
في الأساس ، تأكد من أن درجة حرارة الغرفة ليست شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. يمكن للبرد الشديد أن يمنع العرق من الخروج عندما يكون شديد السخونة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
فوائد ممارسة الرياضة في الداخل
ممارسة الرياضة في الداخل ، بما في ذلك الغرف المكيفة ، لها فوائدها الخاصة.
كما ورد من صفحة MedClique , هناك العديد من المزايا التي يمكنك الحصول عليها من خلال ممارسة النشاط البدني في الداخل ، مثل:
- أكثر ملاءمة ، لأنه يمكنك استخدام المعدات اللياقه البدنيه موجودة ولديها غرفة خاصة للتمرين.
- لا تعتمد على الطقس وخطر التعرض لتلوث الهواء أقل.
لا يُحظر ممارسة التمارين في غرفة مكيفة ويمكن أن تكون خيارًا. ومع ذلك ، يمكن أيضًا تجربة ممارسة الرياضة في الصباح أو المساء في الهواء الطلق عندما لا يكون الطقس حارًا جدًا.
