لماذا يعاني بعض الناس من رهاب الماء وكيف يتغلبون عليه؟

الرهاب هو اضطراب قلق شديد يتسبب في شعور الشخص بالخوف المفرط من مواقف معينة أو من الكائنات الحية أو الأماكن أو الأشياء. أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا هو رهاب الماء (رهاب ماء).

ما هو فوبيا الماء؟

رهاب الماء ، المعروف أيضًا باسم رهاب الماء هو خوف مفرط وغير معقول من الماء. ومع ذلك ، لا يعاني الجميع عادة من نفس النوع من الخوف.

يخاف بعض الناس ببساطة من المياه العميقة أو الأمواج الكبيرة ، بينما قد يخشى البعض الآخر رؤية المياه تتجمع في حاويات مثل حمامات السباحة أو أحواض الاستحمام. بالإضافة إلى ذلك ، بعض الناس الذين لديهم رهاب الماء قد يكون خائفًا حقًا من التعرض للماء حتى لو لم يروا سوى البرك في الشارع أو رذاذ الماء.

أعراض مختلفة لفوبيا الماء

للأشخاص الذين لديهم رهاب الماء ، والتعامل مع الماء يخلق خوفه. ومع ذلك ، عادة ما يكون لدى الناس رهاب الماء أدرك أن هذا الخوف هو في الواقع غير معقول. علاوة على ذلك ، شخص من ذوي الخبرة رهاب سيختبر الماء مجموعة متنوعة من الأعراض الشائعة مثل:

  • مشاعر الخوف والقلق والذعر مفرطة عند تخيل الماء.
  • الخوف المفرط وغير المعقول من التعرض للماء.
  • تجنب الماء بشدة وجميع الأنشطة المتعلقة بالمياه.
  • التعرق.
  • توطيد القلب.
  • ضيق الصدر وصعوبة التنفس.
  • بالغثيان.
  • دوار أو إغماء.

لماذا يعاني الناس من رهاب الماء؟

نقلا عن Verywell Mind ، السبب رهاب الأكثر شيوعًا هو وجود تجارب سيئة للصدمة حول المياه في الماضي. على سبيل المثال ، لقد كادت أن تغرق ، ووقعت في حطام سفينة ، وسلسلة من الأحداث المخيفة الأخرى المتعلقة بالمياه.

يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا نتيجة لسلسلة من التجارب السلبية التي مررت بها فيما يتعلق بالمياه. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الرهاب يمكن أن يكون وراثيًا. إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بالفوبيا ، فأنت أيضًا معرض لخطر الإصابة بالفوبيا.

التغلب على رهاب الماء

لأن رهاب الماء ينتمون إلى أنواع معينة من الرهاب ، هناك نوعان من العلاج النفسي شائع الاستخدام ، وهما العلاج بالتعرض (علاج التعرض) والعلاج السلوكي المعرفي.

علاج التعرض (علاج التعرض) بالاستمرار في إعطاء مصدر خوفك وهو الماء. عندما تحصل على إغراء بالماء ، سيتتبع المعالج ردود أفعالك وأفكارك ومشاعرك وأحاسيسك للمساعدة في إدارة قلقك. قد يخبرك المعالج بملء الحوض بالماء ، ويطلب منك اللعب على الشاطئ.

في حين أن العلاج السلوكي المعرفي المعروف أيضًا باسم CBT (العلاج السلوكي المعرفي) هو علاج يتحدى أفكارك ومعتقداتك حول الماء. عندما تتعلم كيف تتحدى مخاوفك ، سوف تتعلم كيفية التغلب على أنماط التفكير والمعتقدات حول المياه التي جعلتك خائفًا للغاية. يعلمك هذا العلاج أيضًا التحكم في الأفكار السلبية عن الماء بأفكار ورسائل أكثر إيجابية. هذا لتعلم طرق جديدة للتعامل مع خوفك.

بالإضافة إلى ذلك ، سينصحك المعالج عادة بالقيام بالعلاجات المنزلية عن طريق التدوين أو ممارسة اليوجا أو تمارين التنفس.

سيصف لك طبيبك أيضًا دواءً لعلاج مختلف أعراض القلق والذعر عندما تفكر في الماء وتتعرض له. ومع ذلك ، لا يتم إعطاء الأدوية بشكل عام في العلاج طويل الأمد ولكن فقط في البداية عندما لا تزال تواجه مشكلة في السيطرة على الأعراض.

يتم إجراء كل هذه العلاجات لتجعلك تشعر براحة أكبر مع الماء. لذلك ، اطلب مساعدة الخبراء لإدارة رهاب الماء لديك. والسبب هو أنه بمساعدة المعالج المناسب ، يمكن السيطرة على رهابك بل والتغلب عليه حتى لا يعود مرة أخرى.