بعد الأكل بالنعاس ، ما السبب؟ •
سيحول الجسم كل طعام تأكله إلى طاقة حتى تتمكن من الاستمرار في الحركة. ومع ذلك ، يشعر الكثير من الناس بالنعاس بعد تناول الطعام. لماذا هذا ، هاه؟
لماذا تشعر بالنعاس بعد الأكل؟
بشكل عام ، بمجرد وصول الطعام إلى المعدة ، يمتص الجهاز الهضمي العناصر الغذائية ثم يوزعها على أجزاء الجسم التي تحتاجها.
سيتم تحويل معظم هذه المواد إلى طاقة تستخدمها العضلات في جميع أنحاء الجسم لمواصلة الحركة.
بينما يساعد الباقي الجسم على إنتاج وتنظيم هرمونات مختلفة ، مثل كوليسيستوكينين والجلوكاجون التي تؤدي إلى الشعور بالامتلاء أثناء رفع نسبة السكر في الدم ، بالإضافة إلى السيروتونين والميلاتونين اللذين يحفزان النعاس.
إن الجمع بين هذه الهرمونات المختلفة لا يجعلك تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام فحسب ، بل يجعل جسمك أيضًا ضعيفًا ومتعبًا.
عادة ، يأتي النعاس بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والتريبتوفان. ومن الأمثلة على ذلك الأرز والبطاطس والمعكرونة والخبز والحليب والموز.
في القواميس الشعبية ، يُطلق على الإحساس بالنعاس بعد تناول الطعام غيبوبة الطعام. من الناحية الطبية ، تسمى هذه الحالة بالنعاس بعد الأكل. هذه الاستجابة الجسدية طبيعية جدًا وتحدث في كل إنسان تقريبًا. خاصة إذا كنت قد أكلت للتو حشواتك.
ومع ذلك ، فإن الشعور بالنعاس والتعب بعد تناول الطعام يمكن أن يكون سببه أيضًا بعض المشكلات الصحية ، مثل مرض السكري ومرض الاضطرابات الهضمية.
ما هي الاعراض؟
بالإضافة إلى الخمول ، هناك العديد من الأعراض الأخرى التي يمكن أن تحدث ، مثل ما يلي.
- كسول
- تشعر بالانتفاخ في المعدة
- المعدة
- غازات المعدة
- النعاس والتهيج والتهيج
- "بطيء" ، ويعرف أيضًا بصعوبة التركيز
كيف تتعامل مع النعاس بعد الأكل؟
إذا بدأت في الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام ، فقم على الفور للتمدد أو المشي لمدة 15 دقيقة تقريبًا. يهدف إلى خفض نسبة السكر في الدم والهرمونات التي تحفز النوم.
إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة ، يمكنك شرب شاي الزنجبيل الساخن أو شاي النعناع لتخفيف الأعراض.
كيف تتجنب النعاس بعد الأكل؟
إذا كنت لا ترغب في الشعور بالنعاس والتعب بعد الأكل ، فتجنب الإفراط في تناول الطعام. يمكنك أيضًا اتباع النصائح التالية للتخلص من النعاس:
- امضغ الطعام ببطء للمساعدة على الهضم.
- لا تفوت وجبات الطعام ، مما يجعل الشهية التالية أكبر. تأكد من أن الفترة الفاصلة بين الوجبات حوالي 3 إلى 4 ساعات.
- اشرب الماء قبل الأكل
- خيارات الطعام تحتاج أيضًا إلى النظر فيها. وفقًا لتقرير من مجلة صحة المرأة ، فإن الأطعمة التي يمكن استهلاكها هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة الكربوهيدرات وقليلة الدهون.
- بعد الأكل ، استيقظ فورًا لممارسة نشاط بدني خفيف.
