يمكن أن تؤثر مجموعات WhatsApp العائلية على الصحة العقلية
بالإضافة إلى نشر المعلومات المتعلقة بالأمور التافهة والخطيرة ، اتضح أن مجموعات الدردشة العائلية مثل WhatsApp ووسائل التواصل الاجتماعي الأخرى يمكن أن تتداخل مع صحتك العقلية. علاوة على ذلك ، عندما تحتوي المجموعة على عائلة كبيرة ذات عقليات متنوعة.
في الواقع ، كيف يمكن للمجموعات العائلية على WhatsApp والمنصات الأخرى أن تؤثر على الصحة العقلية لأفرادها؟
يمكن أن تؤثر مجموعات WhatsApp العائلية على الصحة العقلية
هل شعرت يومًا بعدم الارتياح عندما كنت في مجموعة عائلية على WhatsApp لأن موضوع محادثتهم كان مقلقًا؟ سواء كان الأمر يتعلق بأخبار ليس من المعروف أنها صحيحة أو خادعة أو موضوعات حساسة للغاية يجب مناقشتها ، مثل العنصرية والقضايا الدينية.
نتيجة لذلك ، يميل الشباب إلى تجاهل الرسائل في مجموعات عائلاتهم لأنهم كسالى في الجدال مع الوالدين. في الواقع ، لا يعترف عدد قليل منهم بأن مجموعات WhatsApp العائلية تؤثر على الصحة العقلية بشكل غير مباشر.
وفقًا لدراسة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية ، فإن التحقق المتكرر من الرسائل أو رسائل البريد الإلكتروني على الهاتف المحمول أو الكمبيوتر مرتبط بمستوى التوتر لدى الشخص. ما يتم استهلاكه على شاشة الهاتف المحمول أو جهاز المراقبة هو مادة تسبب القلق من الاضطرابات النفسية.
في الدراسة التي شملت هؤلاء المشاركين ، سجل الباحثون 1-10 نقاط. الرقم 1 يعني ضغوطًا قليلة أو معدومة والعدد 10 هو إجهاد شديد.
نتيجة لذلك ، كان متوسط الدرجات التي تم الحصول عليها من المشاركين الذين أجابوا على الاستطلاع 5.3. وفي الوقت نفسه ، أولئك الذين نادرا ما يفحصون هواتفهم المحمولة لديهم نقاط أقل ، أي 4.4.
لماذا تتضمن مجموعات WhatsApp العائلية مجموعات الدردشة التي تؤثر على الصحة العقلية؟ والسبب هو أن المجموعات العائلية تسبب أحيانًا مشاعر غير مريحة للمستخدمين. على سبيل المثال ، في المجموعة لم تشارك في أتمنى لك عيد ميلاد سعيد أو تعازي.
في المجموعات العائلية ، في بعض الأحيان يحب العديد من الأعضاء مشاركة المعلومات حول الأشياء التي قد يعتقد الشباب أنها غير مهمة. حسنًا ، لقد كان متعبًا للغاية بالنسبة للمشاركين الآخرين في المجموعة لتجاهلها لأنهم شعروا بالسوء. نتيجة لذلك ، ليس من غير المألوف أن تُجبر مجموعات WhatsApp العائلية على القراءة مما يؤثر على صحتك العقلية.
تختلف الشروط عن مجموعة محادثة المكتب. لا يجب أن تشعر بالسوء حيال تجاهله لأنه في بعض الأحيان لا يكون مجرد جزء من وظيفتك. لذا ، فإن مستوى الإجهاد مختلف أيضًا.
ماذا عن ظهور الأخبار الكاذبة في المجموعات العائلية؟
في الواقع ، أحد العوامل التي تجعل مجموعات WhatsApp العائلية تؤثر على الصحة العقلية للفرد هي الأخبار المزيفة. كما ذكرنا سابقًا ، غالبًا ما يتم نشر الرسائل الخادعة أو الأخبار المزيفة من قبل أفراد العائلة على WhatsApp.
على سبيل المثال ، عند إجراء الانتخابات العامة ، ليس من غير المألوف ظهور أخبار تسقط مرشحًا واحدًا للتداول في مجموعات أو على وسائل التواصل الاجتماعي. من بين مئات الأخبار التي تم نشرها ، كان عدد الأخبار التي تحتوي على أكاذيب كثيرة جدًا.
يمكن لقراءة الأخبار الخادعة المعروفة أيضًا باسم الأخبار المزيفة أن تؤثر في الواقع على الصحة العقلية حتى لو كنت تقرأها فقط من وسائل التواصل الاجتماعي. الإبلاغ من Psycom ، مع اعتبار الكثير من المعلومات المضللة على أنها حقيقة ، لا يعاني عدد قليل من الأشخاص من الإجهاد نتيجة لعنوان الأخبار.
تم تصميم Hoaks بالفعل للتلاعب بالرأي العام ، وخاصة أولئك الذين نادرًا ما يتحققون من الحقيقة في مصادر أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تخلق الأخبار المزيفة أيضًا مشاعر الغضب والريبة والقلق التي يمكن أن تؤثر على تفكيرك.
علاوة على ذلك ، عندما تبين أن الأخبار الواردة من مجموعة WhatsApp مزيفة ، فقد أدى ذلك أيضًا إلى إثارة مشاعر الغضب والإحباط. ينطبق هذا الشرط عادةً على القراء الذين يشعرون بالعجز عند مواجهة أخبار مزيفة للتلاعب بالرأي العام.
لذلك ، عندما تتلقى أخبارًا مزيفة أو أخبارًا كاذبة منتشرة في مجموعة WhatsApp الخاصة بأسرتك ، فغالبًا ما تشعر بالإحباط وتضطرب صحتك العقلية.
نصائح للحفاظ على الصحة النفسية في عصر التقدم التكنولوجي
لا يمكن للمجموعات العائلية على WhatsApp فقط التأثير على صحتك العقلية ، بل اتضح أن وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى لها نفس التأثير أيضًا. تجنب المجموعات دردشة قد يكون الأمر سهلاً ، لكن ماذا عن وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى؟
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على الصحة العقلية في عصر التقدم التكنولوجي.
تقليل وقت الاستخدام
من الخطوات التي يجب اتخاذها للحفاظ على الصحة النفسية وتجنب المجموعات دردشة تعمل وسائل التواصل الاجتماعي على تقليل وقت الاستخدام.
تم العثور على تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى 10 إلى 30 دقيقة يوميًا لتقليل مستويات القلق والاكتئاب واضطرابات النوم.
ومع ذلك ، لا تحتاج إلى تقليل استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي بشكل كبير للحفاظ على صحتك العقلية.
يصرف
أثناء "الصيام" من وسائل التواصل الاجتماعي ، ليس من غير المألوف أن تكون الرغبة في إعادة فتح الهاتف المحمول كبيرة جدًا لأنها لا تفعل شيئًا. لذلك ، يمكن الحفاظ على الصحة العقلية لتجنب مجموعات WhatsApp والأنظمة الأساسية الأخرى عن طريق تحويل الانتباه.
يمكن تحويل الانتباه عن الرغبة في فتح وسائل التواصل الاجتماعي بعدة طرق ، مثل:
- قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء ، مثل الاجتماع وجهًا لوجه
- مارس هواية أو ابحث عن هواية جديدة ، مثل الرسم أو القراءة
- ملء الوقت بأشياء صحية ، مثل ممارسة الرياضة بانتظام
- تهدئة وتهدئة العقل من خلال كونك محاطًا بالطبيعة
ومع ذلك ، لا يكون لمجموعات Whatsapp العائلية دائمًا تأثير سلبي على الصحة العقلية لأفرادها. في بعض الأحيان ، يمكنك الاستفادة من وسائل التواصل الاجتماعي للصحة ، سواء في الحصول على المعلومات أو التواصل مع الآخرين.
