تدليك الظهر أثناء الحمل ، كيف يكون آمنًا؟
إلى جانب زيادة الوزن أثناء الحمل ، تشكو العديد من الأمهات من تيبس وألم في الظهر. لهذا السبب يقوم الكثيرون بتدليك الظهر أثناء الحمل للتخفيف من شكاواهم. بالإضافة إلى تخفيف آلام الظهر ، فإن تدليك الظهر مفيد أيضًا في تحسين الدورة الدموية. ولكن ، هل تدليك الظهر أثناء الحمل آمن؟ اكتشف الجواب في هذا المقال.
فوائد التدليك أثناء الحمل
على الرغم من أن الأبحاث التي تهدف بشكل خاص إلى فوائد تدليك الظهر للنساء الحوامل لا تزال محدودة للغاية. ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن التدليك ككل يمكن أن يوفر العديد من الفوائد التي تحتاجها المرأة الحامل ، بما في ذلك:
- يجعل النوم أفضل
- يحسن المزاج ويزيد من الشعور بالسعادة.
- يقلل الوذمة (التورم في تجاويف الجسم) عن طريق زيادة الدورة الدموية وحركة السوائل في الجسم.
- يريح العضلات المتوترة ، بما في ذلك عضلات الظهر والساقين.
- تخفيف الآلام في الأعصاب.
- يخفض مستويات هرمون التوتر.
قواعد مهمة لتدليك الظهر أثناء الحمل
في الأساس ، يعد تدليك الظهر أثناء الحمل آمنًا. ومع ذلك ، قبل التدليك ، يجب استشارة الطبيب أولاً ، مع الأخذ في الاعتبار أن ظروف الحمل تختلف من شخص لآخر.
فيما يلي بعض القواعد المهمة التي يجب مراعاتها للمرأة الحامل قبل القيام بتدليك الظهر.
1. يقوم بها معالجون ذوو خبرة
قد يكون التدليك الذاتي أثناء الحمل خطيراً. تأكد من حصولك على تدليك مع معالج أو أخصائي تدليك ذي خبرة ومعتمدة للحوامل. المعالجون أو أخصائيو التدليك للنساء الحوامل ذوات الخبرة يعرفون بالفعل بشكل أفضل النقاط التي يجب تجنبها والوضعيات الآمنة بالنسبة لك.
2. انتبه لسن الرحم
وفقًا لطبيبة التوليد من الولايات المتحدة ، الدكتورة ماري روسر ، من صفحة الآباء ، فإن الوقت الآمن والموصى به للتدليك هو عندما تكونين حاملاً في الأسبوع 12 أو تدخلين في الثلث الثاني من الحمل. والسبب هو أن الثلث الأول من الحمل هو وقت حرج يبدأ فيه الجنين بالتشكل في الرحم.
بعد كل شيء ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يشتكي الكثير من الناس من الشعور بعدم الارتياح لأن أجسامهم لم تكن قادرة على التكيف مع التغييرات في الأيام الأولى من الحمل. لهذا السبب ، دع جسمك يتكيف أولاً مع التغييرات وعدم الراحة في الأشهر الثلاثة الأولى. فقط بعد دخول الثلث الثاني من الحمل - عندما تكون حالتك والجنين مستقرتين تمامًا ، يمكنك إجراء العلاج بالتدليك.
3. تقنيات التدليك لتجنب
بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يرغبن في الحصول على تدليك ، من الأفضل تجنب العلاج الانعكاسي. والسبب هو أن الضغط الذي يُعطى عند التدليك يركز فقط على الساقين. في حين أن بعض النقاط على الكاحلين والعجول يمكن أن تؤدي إلى حدوث تقلصات. لذلك إذا كنت لا تزال بعيدًا عن موعد ولادتك ، فتجنب هذا التدليك.
بصرف النظر عن ذلك ، يجب أيضًا تجنب التدليك التقليدي (التدليك). لأن المعالج التقليدي سوف يمارس ضغطًا قويًا باستخدام طرف إبهامه. حسنًا ، هذا النوع من الضغط هو في الواقع أكثر عرضة لخطر التسبب في الألم أو نقل الجلطات الدموية إلى أجزاء من الجسم تتطلب تدفقًا سلسًا للدم ، خاصة عند تدليك العجول والقدمين. تذكري أن حجم دم المرأة يتضاعف أثناء الحمل.
4. الموقف عند التدليك
قبل القيام بالتدليك ، تأكد من ترتيب منطقة التدليك بهذه الطريقة. أضف وسائد داعمة حتى تشعر بالراحة والاسترخاء. لتدليك الظهر والحوض والأرداف ، يوصي المعالج عادة بأن تكون في وضع مائل. أما بالنسبة للرأس والكتفين والساقين والفخذين واليدين ، فسينصحك المعالج بالنوم على ظهرك أو في وضعية جلوس.
5. قل لي إذا كنت تشعر بعدم الارتياح
تواصل مع المعالج أو المدلك فيما يتعلق بمستوى الضغط أو القوة عند التدليك. اطلب أن يتم التدليك بضغط خفيف وليس بقوة شديدة. أخبرني على الفور إذا كنت تشعر بعدم الارتياح. في الأساس ، يجب أن تتم تقنيات التدليك في جميع مناطق الجسم بتقنية لطيفة. يجب أن يتم الجمع بين حركات التدليك بين اللف والضغط والفرك والفرك ببطء وتحت السيطرة.
6. استخدام الزيوت الأساسية الآمنة
انتبه للزيوت العطرية أو العلاج بالروائح المستخدمة أثناء التدليك. اختر حسب الذوق واسأل المعالج عن سلامة الزيوت الأساسية المستخدمة أثناء التدليك.
ضع في اعتبارك ، استشر طبيبك التوليد دائمًا أولاً في كل مرة تريد فيها القيام بالتدليك أثناء الحمل. السبب ، لا توجد أبحاث كافية يمكن أن تثبت أن التدليك أثناء الحمل آمن تمامًا وخالي من المخاطر. خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم حمل شديد الخطورة.
