10 أنشطة لتنظيف المنزل تحرق الكثير من السعرات الحرارية
إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهناك الآن طريقة أخرى حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية المخزنة في الجسم. أحد البدائل لهذا النشاط هو تنظيف المنزل الذي يحرق الكثير من السعرات الحرارية. إنه مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فكلما بذلت جهدًا أكبر وأكثر انتظامًا ، زادت الفوائد التي ستحصل عليها.
هناك عدد من أنشطة التنظيف المنزلية التي يمكن أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية ، مثل المسح والكنس. يمكن أن يكون كلا النشاطين تمرينًا بديلاً جيدًا لبناء عضلات الذراع. يعد ترتيب السرير وتجفيف الملابس وتنظيف النوافذ كلها تمارين إطالة رائعة لزيادة المرونة وتقوية عضلات الفخذين. ناهيك عن المشي جيئة وذهابا ، بما في ذلك الدرج لأعلى ولأسفل ، هو تمرين هوائي جيد.
قد لا يكون تنظيف المنزل هو الطريقة المثلى لحرق السعرات الحرارية بسرعة ، لكن ضع في اعتبارك الفوائد الأخرى مثل تجفيف الملاءات والكنس يمكن أن يساعدك على حماية نفسك من حساسية الغبار ، وكذلك طرد البكتيريا الأخرى المسببة للأمراض.
فوائد تنظيف المنزل في حرق السعرات الحرارية
1. اغسل الصحون
يمكن أن يؤدي فرك الأطباق المتسخة وغسلها إلى حرق حوالي 160 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة. يمكن أن يؤدي وضع الأطباق والنظارات النظيفة في مكانها إلى حرق 105 سعرة حرارية ، إذا قمت بذلك ذهابًا وإيابًا.
2. اكتساح
الكنس ممل ، لكن 30 دقيقة من تنظيف المنزل يمكن أن تحرق 136 سعرًا حراريًا.
3. فراغ
اعتمادًا على حجم الغرفة التي يتم تنظيفها ، ستحرق 200 سعرة حرارية على الأقل كل 60 دقيقة من التنظيف بالمكنسة الكهربائية.
4. ممسحة أرضية
مسح الأرضيات لمدة 60 دقيقة يحرق 400 سعرة حرارية. الآن ، تخيل عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تحرقها إذا كان منزلك بارتفاع طابقين.
5. الغسيل
بدءًا من الغسيل (بالغسالة) ، والتجفيف ، والطي ، ثم وضعه مرة أخرى في خزانة الملابس ، يمكن أن ينفق ما لا يقل عن 280 سعرًا حراريًا. إذا قمت بإضافة الكي ، فهذا يعني أن هناك 140 سعرة حرارية إضافية يمكنك حرقها كل ساعة تقوم بها.
6. امسح النافذة
يمكن أن يؤدي مسح النوافذ والأثاث المنزلي الذي يمكنك تنظيفه (مثل المزهريات والإطارات وزخارف الطاولات) إلى حرق 167 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة.
7. غسيل السيارات
حاول غسل سيارتك في المنزل بدلاً من إنفاق المال للذهاب إلى ورشة الإصلاح. يمكن لغسيل السيارات اليدوي أن يحرق 153 سعرة حرارية.
8. فرك الحمام
يمكن أن يؤدي تنظيف الحمام إلى حرق 180 سعرة حرارية لكل 60 دقيقة.
9. البستنة
يمكن أن تستهلك إزالة الأعشاب الضارة والحفر وقص الحشائش وتقليم الشجيرات 325 سعرة حرارية في الساعة. إن غرس الأشجار والزهور بالإضافة إلى تجميل الشرفة الخاصة بك يساعدك أيضًا على حرق 250 سعرة حرارية في الساعة.
10. تزيين المنزل
آخر نشاط لتنظيف المنزل يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية هو إعادة تصميم المنزل. يمكن أن تؤدي إعادة ترتيب غرفة النوم أو غرفة التلفزيون إلى حرق 167 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة. يمكن أن يؤدي نقل الأثاث في منزلك إلى التخلص من 100 سعر حراري في 15 دقيقة فقط ، بل وحتى أكثر إذا قمت بتحريكه ذهابًا وإيابًا من أعلى إلى أسفل.
جميع أعداد السعرات الحرارية المذكورة أعلاه هي مجرد إرشادات تستند إلى قياسات جسم المرأة الطبيعية التي يبلغ وزن جسمها 68 كجم. قد تختلف النتائج حسب شدتك ووقفتك ووزنك. هذه فائدة أخرى لتنظيف المنزل في حرق السعرات الحرارية ، فكلما زاد الحماس للتنظيف؟
