الوقاية من فيروس كورونا بفيتامين سي •
اقرأ جميع المقالات الإخبارية حول فيروس كورونا (COVID-19) هنا.
كيفية الوقاية من فيروس كورونا يمكن القيام به عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي. بالنسبة للجسم ، يمكن لفيتامين ج أن يدعم جهاز المناعة في مكافحة أنواع مختلفة من الأمراض ، بما في ذلك فيروس كورونا.
فوائد فيتامين سي للوقاية من فيروس كورونا
في الوقت الحالي ، لا يزال موضوع انتقال فيروس كورونا محل مناقشة ساخنة من قبل الجمهور لأنه انتشر بسرعة كبيرة في ووهان ، الصين. فيروس كورونا أو 2019n-CoV هو فيروس يهاجم ويسبب التهابات في الأنف والجيوب الأنفية والجهاز التنفسي العلوي.
تتشابه أعراض فيروس كورونا مع نزلات البرد والسعال. عندما يضعف جهاز المناعة ، يمكن أن يصاب الفيروس التاجي بأعراض أكثر خطورة ، مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
بالحديث عن انتقال المرض ، يلعب فيتامين سي هنا دورًا مهمًا في مكافحة الفيروسات والبكتيريا. لذلك ، انظر إلى فوائد فيتامين سي ، والتي من بينها الوقاية من فيروس كورونا.
1. الحفاظ على القدرة على التحمل
في الأساس ، كل مرض يدخل سببه ضعف جهاز المناعة. يمكن أن يكون نقص فيتامين سي هو سبب مرض الشخص بسهولة. بشكل عام ، يستخدم فيتامين سي لزيادة مقاومة الجسم لمنع الإصابة بأي مرض بما في ذلك فيروس كورونا.
يتمثل دور فيتامين سي في جهاز المناعة في زيادة أداء الخلايا القاتلة الطبيعية لإيجاد وقتل الخلايا السرطانية أو الخلايا الأخرى التي يمكن أن تضر بالجسم. يعمل فيتامين سي أيضًا على دعم عمل العدلات ، وهي الخلايا الأولى في الجهاز المناعي التي تستجيب بمهاجمة البكتيريا أو الفيروسات.
بعد ذلك ، سيساعد فيتامين ج في تحسين أداء الخلايا الليمفاوية في تتبع الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تهدد صحة الجسم. الخلايا الليمفاوية هي خلايا دم بيضاء مهمة للحفاظ على جهاز المناعة. هذا الفيتامين فعال أيضًا في تكوين الأجسام المضادة التي يمكن أن تعزز المناعة.
2. تساعد في علاج السعال ونزلات البرد والانفلونزا
يمكن لفيتامين ج أن يدعم الشفاء من نزلات البرد والإنفلونزا عن طريق منع المضاعفات الخطيرة. في بعض الحالات ، يمكن أن يتطور نزلات البرد والإنفلونزا إلى التهاب رئوي والتهابات الرئة. ومع ذلك ، يمكن لفيتامين ج أن يقلل من خطر ظهور أعراض المرض.
3. إصلاح أنسجة الجسم التالفة
إنه سر مكشوف أن فيتامين سي يمكن أن يغذي البشرة. ليس فقط لصحة الجلد ، يمكن لفيتامين ج أيضًا إصلاح الأنسجة التالفة. على سبيل المثال ، لعب دورًا في التئام الجروح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمحتوى هذه الفيتامينات أن يحافظ على صحة الغضاريف والعظام والأسنان.
4. محاربة الجذور الحرة
يحتوي فيتامين سي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الآثار الضارة للجذور الحرة. يعد تلوث دخان المركبات والسجائر مشكلة كبيرة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية.
تساهم الجذور الحرة في تطور أمراض مثل السرطان واضطرابات القلب والتهاب المفاصل. لذلك فإن فيتامين سي هو المفتاح لحماية الجسم من الأمراض بشكل عام. الشيء نفسه ينطبق على منع انتشار فيروس كورونا.
نصائح لمحاربة ومنع فيروس كورونا
يمكن أن تبدأ الوقاية من فيروس كورونا من نفسك. بالنسبة لأولئك منكم الذين سيقدمون الخدمة قريبًا أو يسافرون إلى الخارج ، فلا داعي الآن للخوف من تهديد فيروس كورونا. ما عليك سوى اتباع النصائح أدناه لمحاربة فيروس كورونا والوقاية منه.
1. تناول فيتامين ج لمدة 24 ساعة
كما تعلم بالفعل ، فإن استهلاك فيتامين سي يمكن أن يقوي جهاز المناعة. يرتبط انتقال عدوى فيروس كورونا ارتباطًا وثيقًا بانخفاض المناعة.
يمكن الحصول على استهلاك فيتامين سي من مصادر طبيعية مختلفة مثل البرتقال والبروكلي والطماطم والسبانخ والملفوف. ولكن في كثير من الأحيان ، لم يعد محتوى فيتامين سي الموجود في الخضار والفاكهة هو الأمثل بعد الآن. للمساعدة في تلبية احتياجات فيتامين سي ، يمكنك تناول مكملات فيتامين سي.
وفقًا لمايو كلينيك ، فإن المدخول اليومي من فيتامين سي للنساء البالغات هو 75 مجم و 90 مجم للرجال البالغين. يمكنك زيادة الجرعة اليومية إذا كان جسمك بحاجة إلى المزيد من فيتامين سي ، طالما أنه أقل من الحد الآمن وهو 2000 مجم يوميًا.
يمكن لبعض أنواع الفيروسات أن تعيش على الأسطح الصلبة لمدة 24 ساعة. تضعنا هذه الحالة في خطر كبير للإصابة بالفيروسات التي تلتصق بسطح الأشياء. لذلك ، من الأفضل اختيار مكمل فيتامين سي من نوع استر يمكن أن يستمر لمدة 24 ساعة في الجسم. الإسترات هي نوع من فيتامين C يحتوي على حمض الأسكوربيك الذي يحتوي على درجة حموضة محايدة. المكون الرئيسي لهذا النوع من فيتامين ج هو أسكوربات الكالسيوم. تعتبر مكملات فيتامين سي من نوع إستر أقل إيلامًا في المعدة ، مقارنةً بأنواع مكملات فيتامين سي الأخرى.
2. استخدام القناع
يمكن أن ينتشر فيروس كورونا بسهولة عن طريق السعال أو لمس الأيدي الملوثة بالفيروس. قبل السفر إلى الخارج ، يجب أن يكون لديك قناع جاهز لحماية أنفك وفمك. ارتداء الكمامة إجراء وقائي لمنع انتشار فيروس كورونا.
هل يمكن لأقنعة القماش المصنوعة منزليًا إبطاء انتشار فيروس كورونا؟
3. الوقاية من فيروس كورونا من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية
غسل اليدين طريقة بسيطة للوقاية من انتشار الأمراض بما في ذلك فيروس كورونا. حاول ألا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك قبل أن تغسل يديك في محاولة للحفاظ على النظافة الشخصية.
اغسل يديك قبل الأكل أو بعد الذهاب إلى المرحاض أو نفث أنفك أو السعال أو العطس. إذا لم يكن من الممكن غسل يديك ، فاستخدم مطهرًا لليدين يحتوي على نسبة 60٪ من الكحول.
قدر الإمكان ، تجنب الخروج إذا شعرت بتوعك. نظرًا لضعف جهاز المناعة عند المرض ، يمكن أن يفتح فرصًا لانتقال فيروس كورونا.
اتخذ هذه الخطوات البسيطة كطريقة لمنع انتقال فيروس كورونا ، خاصة عندما تكون لديك خطط للسفر إلى الخارج.
حارب COVID-19 معًا!
تابع أحدث المعلومات والقصص عن محاربي COVID-19 من حولنا. تعال وانضم إلى المجتمع الآن!
