ما الفرق بين الحليب العادي وحليب الأم الحامل؟ •
أثناء الحمل ، لدى المرأة احتياجات غذائية مختلفة عن النساء العاديات. إحدى الطرق الشائعة للحصول على المدخول الغذائي المطلوب هي شرب حليب خاص للنساء الحوامل. إذن ، ما الفرق بين الحليب العادي وحليب المرأة الحامل؟ تحقق من الشرح التالي.
الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل التي يجب تلبيتها
في الأساس ، لدى النساء العاديات والنساء الحوامل احتياجات غذائية لا تختلف كثيرًا. والسبب هو أن النساء البالغات يصنفن على أنهن نساء مستعدات للحمل.
أي أن النساء البالغات ملزمات أيضًا بتلبية الاحتياجات الغذائية لأجسادهن أثناء تحضير أنفسهن حتى تكون أجسادهن جاهزة لاحتواء الجنين.
يمكن تلبية الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل عن طريق تناول الحليب المصمم خصيصًا للمرأة الحامل وليس الحليب العادي.
العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة البالغة حتى يكون جسدها جاهزًا للحمل هي كالتالي.
1. حمض الفوليك
يمكن أن يساعد حمض الفوليك في منع العيوب الخلقية المتعلقة بأعصاب الطفل.
2. فيتامين ب 12
هذا الفيتامين مهم للمساعدة في نمو الجهاز العصبي للجنين. يجب على الأم الحامل عدم اتباع نظام غذائي نباتي من أجل هذا الفيتامين المطلوب.
بشكل عام ، تحتاج النساء البالغات إلى 2.4 ميكروغرام من مستويات فيتامين ب 12 ، بينما تحتاج النساء الحوامل إلى 2.6 ميكروغرام.
3. الكولين
على غرار حمض الفوليك ، يعمل الكولين أيضًا على المساعدة في تقليل مخاطر العيوب الخلقية المتعلقة بالأعصاب. عادة ، يمكن للمرأة الحامل الحصول على هذه العناصر الغذائية من الحليب الذي يتم تناوله عادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا الحصول على مادة الكولين من البيض والمكسرات.
4. أحماض أوميغا 3 الدهنية
الأحماض الدهنية ، وبالتحديد EPA و DHA ، مفيدة في تكوين دماغ وجهاز عصبي سليمين. هذه المغذيات جيدة أيضًا لمنع الولادة المبكرة.
5. فيتامين د
فيتامين د هو مادة مغذية تنتجها خلايا الجلد عند تعرضها لأشعة الشمس في الصباح. عادة ، تحتاج النساء ما يصل إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
6. الكالسيوم
تحتاج النساء البالغات إلى كمية كافية من الكالسيوم. للتحضير ، تحتاج النساء اللاتي يرغبن في الحمل إلى 1،000-1،300 ملليجرام (مجم) يوميًا.
7. الحديد
يعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائية للنساء البالغات ، خاصة إذا كنت تخططين للحمل. السبب ، أن المرأة الحامل تحتاج إلى 27 ملغ من الحديد كل يوم. يتضاعف حجم الدم أثناء الحمل تقريبًا ، لذا تزداد أيضًا الحاجة إلى الحديد.
الحليب العادي وحليب المرأة الحامل ما الفرق؟
أثناء الحمل ، يجب على المرأة الحامل أن تكون حذرة للغاية بشأن التغذية. علاوة على ذلك ، فإن الاحتياجات الغذائية ليست لنفسه ، ولكن أيضًا للطفل في بطنه. لتلبية هذه الاحتياجات ، يمكن للمرأة الحامل تناول الحليب بانتظام.
يحتوي حليب البقر العادي على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د والريبوفلافين وفيتامين ب 12 والسيلينيوم والبوتاسيوم وحمض البانتوثنيك والثيامين والزنك. هذا المحتوى الغذائي يجعل الحليب أحد أفضل المشروبات التي تستهلكها المرأة الحامل.
حليب النساء الحوامل الذي يتم تداوله على نطاق واسع في السوق هو في الأساس حليب البقر العادي. ومع ذلك ، عادة ما يتم تقوية حليب البقر العادي هذا أو إضافة العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل حقًا.
صحيح أن حليب البقر العادي يحتوي أيضًا على محتوى غذائي لا يقل صحة. ومع ذلك ، فإن الحليب العادي المدعم بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى قد يكون أكثر ملاءمة لاحتياجات النساء الحوامل.
لذلك يمكن الاستنتاج أن الحليب العادي وحليب المرأة الحامل المنتشر على نطاق واسع في السوق لهما اختلافات في محتواهما الغذائي. ومع ذلك ، فإن كلا النوعين من حليب الأم يكونان بشكل عام حليب البقر.
تلبية الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل
الحليب هو بالفعل بديل جيد إذا كنت ترغب في تلبية الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل. خاصة إذا تم تقوية الحليب بطريقة تلبي احتياجاتهم.
ومع ذلك ، بصرف النظر عن الحليب ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا تلبية احتياجاتها الغذائية من خلال تناول الأطعمة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها.
من الجيد أيضًا أن تستهلك النساء الحوامل الحليب العادي طالما يتم تلبية احتياجاتهن الغذائية من خلال الأطعمة الغنية بالمغذيات الأخرى.
تأكد من فحص النساء الحوامل لتعبئة الحليب قبل الشراء. بهذه الطريقة ، يمكن للمرأة الحامل تحديد الحليب الذي يناسب احتياجاتها الغذائية. قد تحتوي إحدى العلامات التجارية التي تحمل علامة تجارية أخرى على تحصينات غذائية مختلفة.
بالنسبة لخيارات الحليب ، من الأفضل للمرأة الحامل اختيار الحليب قليل الدسم. إذا أمكن ، اختر العجاف. السبب هو أن الدهون الموجودة في الحليب عادة ما تكون دهون مشبعة وهي ليست مفيدة للصحة.
