قصر الجسد يتحول إلى قلة النوم ، كما تعلم!
ربما سمعت أن عادة قلة النوم يمكن أن تجعل الشخص سمينًا. أو أن قلة النوم تسبب مشاكل صحية. هذا صحيح ، لكن هل تعلم أن قلة النوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى قصر أجساد الأطفال؟ في الحقيقة ما العلاقة بين قلة النوم وقصر القامة؟
الأطفال لديهم أجسام قصيرة ، قد يكون ذلك بسبب قلة النوم
كم من الوقت ينام الطفل في يوم واحد؟ إذا لم تنتبه لذلك ، فقد يكون طفلك أقل من المستوى الأمثل. لأن قلة مدة النوم يمكن أن تسبب قصر جسد الأطفال.
وقد ثبت ذلك في العديد من الدراسات ، إحداها دراسة نشرت في مجلة Neuroendocrinology في عام 2011. وقد أثبتت هذه الدراسة أن الأطفال الذين يفتقرون إلى النوم يميلون إلى أن يكون طولهم أقصر من الأطفال في سنهم.
من المعروف في هذه الدراسة أن الأطفال الذين ينامون أقل لديهم مستويات هرمون نمو أقل من الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم. يعتبر هذا بعد ذلك السبب الرئيسي للحرمان من النوم لدى الأطفال الذين يميلون إلى أن تكون أجسامهم قصيرة.
كيف يمكن لقلة النوم أن تتسبب في قصر قامة الطفل؟
أثناء النوم ، يستمر الجسم في أداء وظائفه ، بما في ذلك إنتاج الهرمونات. هذه الهرمونات التي يفرزها الجسم تجعل جميع وظائف أعضائك تبقى طبيعية حتى يومنا هذا. أحد الهرمونات المنتجة هو هرمون النمو الذي يؤثر على طول الشخص.
لذلك ، سيتم إنتاج هرمون النمو في مرحلة واحدة من دورة النوم. نعم هناك دورتان للنوم وهما حركة العين السريعة (REM) و حركة العين غير السريعة (NREM). عندما يحلم شخص ما ، فهذه علامة على دخوله مرحلة حركة العين السريعة.
وفي الوقت نفسه ، تحدث مرحلة NREM في 75٪ من وقت نومك. وفي ذلك الوقت ، يقوم الجسم بمهام مختلفة ، من بينها إنتاج هرمون النمو. لذلك ، الأطفال الذين يتخطون وقت النوم ، لن تنتج أجسامهم هرمون النمو وفي النهاية يكون جسم الطفل قصيرًا.
هذا لا ينطبق على البالغين لأن هذا الهرمون سينخفض ببطء. ومع ذلك ، يشير الخبراء إلى أن هرمون النمو هذا لا يزال يحتاجه البالغون ، لأنه يؤثر بشكل غير مباشر على جهاز المناعة.
إذن ، ما هي المدة المثالية للنوم للأطفال؟
تختلف مدة النوم المثالية لكل طفل حسب فئته العمرية. إذا كان لديك مولود جديد ، فإنه يحتاج إلى 18 ساعة على الأقل يوميًا للنوم. في هذه الأثناء ، يحتاج الأطفال الصغار إلى 10-13 ساعة يوميًا. بالنسبة للأطفال والمراهقين في سن المدرسة ، يحتاجون إلى 8-11 ساعة من النوم يوميًا.
على الرغم من أنك قد استوفيت مدة النوم المثالية ، فإن هذا لا يعني أن طفلك يمكنه بالتأكيد أن ينمو إلى أقصى حد. يعتمد ذلك أيضًا على نمط الحياة الذي تطبقه على طفلك الصغير. يمكنك إعطاء الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والزنك والبروتين العالي حتى ينمو طفلك بشكل طبيعي وجيد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا إلى تحفيز نمو الأطفال على النحو الأمثل.
