هل صحيح أن كثرة النوم هي علامة على الاكتئاب؟ •
هل شعرت يومًا أنك تنام كثيرًا أكثر من المعتاد؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون علامة على الاكتئاب. قد تبدو اضطرابات النوم والاكتئاب شيئين مختلفين ، ولكن يمكن أن يكون لكليهما نفس المثيرات والأعراض. في الواقع ، يمكن إدارة كلتا الحالتين بنفس استراتيجية العلاج.
ما هي الأسباب التي يمكن أن يكون النوم المفرط علامة على الاكتئاب؟
تعد اضطرابات النوم من العلامات الرئيسية للاكتئاب. عندما تكون مكتئبًا ، قد لا تتمكن من النوم ، أو تنام كثيرًا.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من كثرة النوم أو فرط النوم ، فهذا في الواقع اضطراب طبي. في معظم مرضى الاكتئاب ، يكون الحرمان من النوم أو الأرق شائعًا جدًا. والعكس صحيح ، فإن المصابين بالأرق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بعشر مرات من أولئك الذين ينامون جيدًا.
الاكتئاب يجعلك تشعر بالحزن واليأس والقيمة والعجز. بالطبع ، يمكن للجميع أن يشعر بالحزن أو تحت من وقت لآخر ، ولكن عندما تشعر بالحزن لفترة طويلة وتصبح المشاعر شديدة ، فإن المزاج المكتئب والأعراض الجسدية الناتجة يمكن أن تمنعك من عيش حياة طبيعية.
تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب ما يلي:
- الشعور بالحزن الشديد أو الفراغ
- الشعور باليأس أو عدم القيمة أو الذنب
- الشعور بالتعب الشديد والكسل أو القلق وسرعة الانفعال
- تفقد التمتع بالعديد من الأشياء التي كانت ممتعة في السابق
- نقص الطاقة
- صعوبة في التركيز أو التفكير أو اتخاذ القرارات
- تغيرات في الشهية يمكن أن تسبب تغيرات في الوزن
- انخفاض أو زيادة الحاجة للنوم
إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه لأكثر من أسبوعين ، يجب أن ترى الطبيب للحصول على التشخيص المناسب.
لماذا الكثير من النوم له تأثير سلبي؟
بالطبع ، ليس كل من ينام كثيرًا علامة على الاكتئاب. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للنوم المفرط استخدام بعض المواد ، مثل الكحول وبعض الأدوية الموصوفة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا أشخاص يريدون فقط النوم لفترة طويلة. ومع ذلك ، إذا اعتدت على ذلك ، فإن الكثير من النوم يمكن أن يؤدي إلى المخاطر الصحية التالية:
1. مرض السكري
الأشخاص الذين ينامون كثيرًا أو ينامون أقل هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
2. السمنة
زيادة الوزن يمكن أن تكون ناتجة عن كثرة النوم. أظهرت دراسة عن العلاقة بين النوم والسمنة أن الأشخاص الذين ينامون 9 أو 10 ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة بنسبة 21٪ للإصابة بالسمنة على مدى ست سنوات ، مقارنة بالأشخاص الذين ينامون 7-8 ساعات في الليلة.
3. الصداع
قد تعتقد أن الحصول على مزيد من النوم سيساعد في تخفيف الصداع. ولكن يبدو أن النوم لفترة أطول في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات لدى بعض الأشخاص يمكن أن يسبب الصداع. يمكن أن يؤثر النوم المفرط على المواد الكيميائية في الدماغ والتي يمكن أن تسبب الصداع في الصباح.
4. آلام الظهر
في الماضي ، غالبًا ما كان يُطلب من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الحصول على مزيد من الراحة. ومع ذلك ، تثبت المعرفة الحديثة أن هذه العلاجات القديمة خاطئة ويمكن أن تجعل حالتك أسوأ. التمرين المنتظم ضروري للحفاظ على المرونة. إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، استشر طبيبك. قد ينصحك بعدم النوم أكثر من المعتاد ، إن أمكن.
5. الاكتئاب
على الرغم من أن الأرق مرتبط بشكل أكثر شيوعًا بالاكتئاب ، فإن الإفراط في النوم يعد علامة على الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن حوالي 15٪ من المصابين بالاكتئاب ينامون كثيرًا. سيؤدي هذا في النهاية إلى تفاقم اكتئابهم ، لأن عادات النوم المنتظمة مهمة لعملية التعافي.
6. الموت
وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر في الليل لديهم معدلات وفيات أعلى بشكل ملحوظ من الأشخاص الذين ينامون 7-8 ساعات في الليلة. لم يتم تحديد السبب المحدد لهذه العلاقة ، لكن الباحثين وجدوا أن الاكتئاب والحالة الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة مرتبطان أيضًا بنوم أطول. ويخمنون أن هذه العوامل قد تكون مرتبطة بزيادة معدل الوفيات التي لوحظت لدى الأشخاص الذين ينامون كثيرًا.
