كيفية العناية بالصحة العقلية لمحاربة الأمراض الخطيرة •
لطالما كانت الصحة النفسية قضية ساخنة يجب مناقشتها في مختلف مناحي الحياة. الصحة النفسية هي الأساس الرئيسي للقيام بأنشطة مختلفة. تدعم الصحة العقلية أيضًا اللياقة البدنية للفرد. لذلك ، من المهم الحفاظ على الصحة العقلية ، حتى في مواجهة الأمراض الخطيرة.
ترتبط الصحة النفسية ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجسدية
الصحة الجسدية والعقلية مختلفة ولكن لا ينفصلان. الجسم السليم يرتبط بالعقل السليم ، والعكس صحيح.
يمكن أن تؤثر الصحة العقلية على الجسم. يمكن أن يؤثر عبء العقل أيضًا على الأشخاص الأصحاء جسديًا ليكونوا ضعفاء. مذكور في الصفحة الصحة النفسية ، الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر لديهم مخاطر عالية بنسبة 32٪ للوفاة من السرطان. يرتبط الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أيضًا بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي عدم اللياقة البدنية إلى مشاكل الصحة العقلية. على سبيل المثال ، عندما يتم تشخيص شخص ما بمرض خطير ، يجب أن يكون عقله متسابقًا.
غمرت عقله سلسلة من الأسئلة ، بدءًا من كيفية تعافيه قريبًا ، وكم سيكلف العلاج ، وماذا لو كان هناك عمل يتعين القيام به ، وما إذا كان يجب تأجيل الأنشطة المخطط لها؟
الأفكار المتراكمة يمكن أن تثقل كاهلك. القلق الذي يتم إنشاؤه يؤدي أيضًا إلى الإجهاد للاكتئاب. أسوأ الحالات ، يمكن أن تؤدي اضطرابات الصحة العقلية إلى تفاقم الحالة ، وبالتالي إعاقة التعافي من المرض الخطير.
هناك أوقات نجد فيها صعوبة في السيطرة على الموقف. ومع ذلك ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكن القيام به هو الحفاظ على الصحة العقلية في جميع الظروف.
تدعم الصحة النفسية الشفاء الجسدي عند المرض. يرتبط التفاؤل وانخفاض مستويات التوتر والامتنان والرفاهية ارتباطًا وثيقًا بعملية التعافي وتمنع مخاطر الإصابة بالأمراض.
هذا مجرد توضيح للحالة ، يمكن للصحة العقلية للشخص أن تتداخل مع صحته الجسدية. لا تقلق ، لم يفت الأوان بعد. يجب أن تعتني بصحتك العقلية من الآن فصاعدًا للمساعدة في الحفاظ على جسم سليم ضد الأمراض الخطيرة.
الحفاظ على الصحة النفسية في مختلف الظروف
الصحة النفسية مثل الجذر الذي سيكون الدعم الأساسي لأنك تملأ أيامك بالعديد من الأنشطة المفيدة. بالطبع ، يتطلب الأمر عملاً شاقًا وحالة صحية تمامًا ، حتى تتمكن من الوصول إلى أحلامك وحياتك المهنية.
لذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على صحتك العقلية في جميع الظروف باتباع النصائح التالية.
1. فكر بإيجابية
يمكن أن يبدأ الاهتمام بالصحة العقلية ببناء أفكار إيجابية داخل نفسك. هذا مهم للبناء في أي موقف. حاول أن تكون مدركًا تمامًا لما تتعامل معه. حتى لو كانت هناك مشاكل ، انظر إلى الجانب الإيجابي وكن ممتنًا.
أحيانًا يكون من الصعب تكوين أفكار إيجابية ، ولكن هناك دائمًا أشياء صغيرة يجب أن تكون ممتنًا لها. الأفكار الإيجابية تساعدك على أن تعيش أيامًا أكثر سعادة.
2. ممارسة النشاط البدني
البقاء نشيطًا بدنيًا لا يغذي الجسم فحسب ، بل يحافظ أيضًا على الصحة العقلية. مارس الأنشطة البدنية الخفيفة التي تحبها ، مثل المشي في الصباح أو الجمباز أو اليوجا.
ممارسة الرياضة أو النشاط البدني هو علاج لمنع القلق إذا تم القيام به 30 دقيقة كل يوم. هذه الطريقة يمكن أن تخفف الضغط والتوتر الذي يصيب. والأفضل من ذلك ، أن النشاط البدني يؤدي إلى إطلاق الإندورفين ، وبالتالي توفير طاقة إيجابية للصحة العقلية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين المنتظمة تجعلك أكثر ثقة وتنام جيدًا.
3. تناول مدخول غذائي متوازن
عندما تصاب بالقلق في أي موقف ، فهناك ميل إلى أن تكون كسولًا في تناول الطعام. تذكر أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الدهون الأساسية والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.
يساهم استهلاك الأطعمة الصحية في تحسين صحتك العقلية والجسدية. يقلل الطعام المغذي أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب ومرض الزهايمر في المستقبل.
4. ممارسة الهوايات
متى كانت آخر مرة قمت فيها بممارسة هواية؟ من حين لآخر ضع جدولًا لتدليل نفسك. على سبيل المثال ، الرقص أو الحياكة أو البولينج أو مشاهدة فيلمك المفضل أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
قدر نفسك واعتني بنفسك من خلال القيام بأنشطة ممتعة. يمكن أن تمنع هذه الطريقة التوتر والاكتئاب ، فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية. بالطبع ، تساعد الهوايات أيضًا في الحفاظ على الصحة العقلية.
أحب نفسك من خلال القيام بالطرق الأربع المذكورة أعلاه في أي حالة ، وكذلك خطوة في مكافحة الأمراض الخطيرة.
احمِ نفسك بالتأمين كإجراء استباقي
على الرغم من أنك اعتنت بنفسك قدر الإمكان من خلال ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي متوازن ، فقد تحدث أحداث غير متوقعة في أي وقت.
توقع حماية صحتك من خلال الحصول على تأمين. هذه هي الخطوة الأولى لتقليل القلق بشأن احتمال حدوث أشياء سيئة في المستقبل.
قد يكون من الصعب بعض الشيء الحفاظ على الصحة العقلية عندما يتم تشخيص شخص ما بمرض خطير. ومع ذلك ، من خلال الحصول على تأمين ، يمكن تقليل واحد على الأقل من القلق في الاعتبار. واحد منهم ، من الناحية المالية المتعلقة بتكلفة الشفاء والعلاج.
مقال من الجمعية الامريكية لعلم النفس قال ، الأشخاص الذين لديهم تأمين لديهم مستويات ضغط أقل من أولئك الذين ليس لديهم تأمين صحي.
لذلك ، لا يضر التسجيل في التأمين في أقرب وقت ممكن ، كوسيلة للتخلص من التوتر الناتج عن بعض الأمراض. سجّل تأمينك على الفور ، ولا تدع مرضًا خطيرًا يعيق سعادتك وخططك.
