عادة ما يكون الألم في الليل أسوأ. كيف ذلك؟
عندما تكون مصابًا بمرض مثل الأنفلونزا ، أو السعال ، أو آلام الظهر ، أو ألم الأسنان ، أو الألم الناتج عن إصابة ، فإن الألم غالبًا ما يكون أسوأ في الليل. يمكن لشكاوى الألم ليلاً أن توقظك من النوم وتجعلك شبه غير قادر على العودة للنوم. لماذا يبدو الألم في الليل أسوأ منه في النهار؟ فيما يلي بعض الإجابات الكاملة.
لأن الألم في الليل أسوأ
1. الجاذبية
وجود الجاذبية هو السبب الرئيسي وراء تفاقم السعال في الليل. عندما تستلقي ، يتحرك الجهاز الهضمي العلوي تلقائيًا (بما في ذلك المريء والحلق والفم) للرفض بسبب تراكم المخاط (البلغم).
تصبح أيضًا أكثر ضيقًا في التنفس عند السعال والشعور بحكة شديدة لدرجة أنك تشعر أحيانًا بضيق في التنفس. هذا هو السبب في أن السعال في الليل يكون مؤلمًا في كثير من الأحيان ، كما لو كان يزداد سوءًا.
الإصلاح هو النوم مع وسادة أعلى لدعم رقبتك. سيمنع هذا تراكم المخاط في مؤخرة المريء.
2. هواء الغرفة جاف جدًا
سيؤدي استخدام مكيف الهواء في غرفة مغلقة إلى جفاف الهواء في الغرفة. يمكن للهواء الجاف أن يهيج الأنف والحلق ، مما قد يجعل السعال أسوأ وأكثر إيلامًا. لذلك ، من الأفضل استخدام المرطب أو المرطب لتصفية أنفاسك. تأكد من تركيب المرطب بشكل صحيح.
3. يعمل جهاز المناعة بنشاط
يميل جهاز المناعة البشري إلى أن يكون أكثر نشاطًا في الليل ، عندما يكون جسمك مستريحًا. سيهاجم هذا الجهاز المناعي العدوى أو المرض في جسمك. ومع ذلك ، فإن هذه الاستجابة المتزايدة للجهاز المناعي تجعل الألم في جسمك أسوأ.
تؤدي الاستجابة الالتهابية إلى تفاقم أعراض الجهاز التنفسي أو الصداع أو آلام المفاصل. إذا كنت مصابًا بفيروس ، سيرفع جهازك المناعي درجة حرارة جسمك أعلى (حارة) في الليل أو ستصاب بالحمى. هذه محاولة لقتل الفيروس المسبب للمرض. كل هذا من أجل صحتك ، على الرغم من أن الأعراض ستجعلك أكثر مرضًا بالتأكيد.
للتغلب على هذا ، يمكنك تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول (أسيتامينوفين) في الليل أو حسب توجيهات الطبيب. إذا كنت تعاني من آلام المفاصل في الليل ، يمكنك أيضًا تجربة وضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة من الجلد لتخفيف الألم. بهذه الطريقة ، يمكنك النوم بشكل سليم.
4. وضعية النوم
يمكن أن ينشأ ألم في الظهر أو الرقبة أو الخصر بسبب وضعية نومك. على سبيل المثال ، لا تتحرك كثيرًا أثناء النوم ، لذلك تنتفخ مفاصلك. في النهاية يسبب هذا تيبسًا وألمًا.
يجب أن تساعد ممارسة تمارين الإطالة الخفيفة أو تناول مسكنات الألم في هذه الحالة. ومع ذلك ، إذا لم يختفي الألم ، فاتصل بطبيبك على الفور.
