أسباب توقف القلب أثناء التمرين •
إحدى طرق الحفاظ على صحة القلب هي ممارسة الرياضة بانتظام ، ولكن يجب أن تكون حذرًا لأن هذا النشاط البدني يمكن أن يكون أيضًا سببًا لتوقف القلب المفاجئ. ما سبب حدوث السكتة القلبية أثناء التمرين؟ تعال ، اكتشف الإجابة في المراجعة التالية.
لماذا تحدث السكتة القلبية أثناء التمرين؟
التمرين هو نشاط بدني يفيد القلب. السبب هو أنه عند ممارسة الرياضة ، يحتاج جسمك إلى أكسجين أكثر من المعتاد. لذلك ، يضخ القلب الدم بشكل أسرع ويمكن أن تشعر بنبض قلب أسرع من المعتاد.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حركة الجسم النشط تجعل عملية التمثيل الغذائي أفضل ، مما يقلل من تراكم الدهون تحت سطح الجلد وفي شرايين القلب.
تساعد التمارين الرياضية أيضًا على خفض ضغط الدم وهذا يعني تقليل أحد عوامل الخطر لأمراض القلب ، وهي ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط).
ومع ذلك ، يقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم أن السكتة القلبية يمكن أن تحدث أثناء ممارسة التمارين الرياضية القوية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
استعرضت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Circulation ، حالات السكتة القلبية أثناء التمرين. تظهر النتائج أن حالات السكتة القلبية يمكن أن تحدث أثناء التمرين وبعد حوالي ساعة واحدة من إجراء التمرين ، على الرغم من أن حدوثها نادر جدًا.
من خلال الدراسة ، كانت أكثر أنواع التمارين شيوعًا التي تسبب السكتة القلبية هي التمارين في الصالة الرياضية والجري وركوب الدراجات والسباحة ولعب كرة السلة والرقص.
يشكو معظم الأشخاص الذين يعانون من توقف القلب عن العمل من ألم في الصدر ، أو دوار ، أو عدم الشعور بالراحة أو حدوث نوبة قبل الإغماء.
ظاهرة السكتة القلبية (المفاجئة توقف القلب) هي حالة يتوقف فيها القلب فجأة عن ضخ الدم. في غضون دقائق ، يتوقف القلب عن النبض ، ولا تحصل الأعضاء الحيوية في الجسم على الدم الغني بالأكسجين. نتيجة لذلك ، يمكن أن يحدث تلف في الدماغ والموت.
أسباب السكتة القلبية أثناء التمرين
عند ممارسة الرياضة ، ينتج جسمك الأدرينالين. يمكن لهذا الهرمون أن يحفز معدل ضربات القلب ليكون أسرع. عندما يتم التمرين بشدة ، فإن هذا الهرمون يجبر القلب على العمل بجدية أكبر في ضخ الدم.
في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب ، مثل اضطرابات نظم القلب (عدم انتظام ضربات القلب) ، يمكن أن تؤدي التمارين المفرطة إلى توقف القلب المفاجئ.
يمكن أن تحدث السكتة القلبية أثناء التمرين أيضًا بسبب الجفاف. عليك أن تعرف أن الجفاف يجعل مستويات المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم منخفضة للغاية. في الواقع ، تحتوي هذه المعادن على شحنة كهربائية تساعد الأعصاب وعضلات القلب على العمل بشكل صحيح.
عندما تكون مستويات هذه المعادن منخفضة جدًا ، يمكن أن يتعطل نشاط الإشارات الكهربائية في القلب ، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب والسكتة القلبية.
العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة القلبية أثناء التمرين
التمارين الشاقة ليست السبب الوحيد للإصابة بالسكتة القلبية. سيكون خطر السكتة القلبية أثناء التمرين أكبر ، إذا كان لدى الشخص عوامل أخرى تجعله صعبًا ، بما في ذلك:
تعرضت لنوبة قلبية من قبل
عندما تحدث نوبة قلبية ، يصبح المرض الأساسي مثل تصلب الشرايين أكثر حدة. هذا يمكن أن يسبب ندبا في القلب مما يؤدي إلى اضطرابات في النشاط الكهربائي ويسبب السكتة القلبية.
هناك تاريخ من الإصابة باعتلال عضلة القلب
يتسبب اعتلال عضلة القلب في تضخم أو سماكة عضلة القلب. يمكن أن تؤدي هذه الحالة غير الطبيعية لعضلة القلب إلى عدم انتظام ضربات القلب والسكتة القلبية.
ولد بمرض خلقي في القلب
تعرض أمراض القلب الخلقية الشخص لخطر الإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة ، حتى بعد الجراحة التصحيحية.
السمنة واعتماد أسلوب حياة غير صحي
يعد اتباع أسلوب حياة سيئ مثل التدخين مع زيادة الوزن عاملاً يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري سكتة قلبية مفاجئة.
إذا كنت تمارس الرياضة بقوة شاقة ولديك الظروف أو عوامل الخطر المذكورة أعلاه ، فستزيد فرص الإصابة بالسكتة القلبية.
نصائح لمنع السكتة القلبية أثناء التمرين
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد التمارين للقلب دون التسبب في مشاكل مثل السكتة القلبية ، يمكنك اتباع هذه النصائح.
1. تأكد من ممارسة الرياضة في صحة جيدة
الرياضة نشاط بدني يستهلك الكثير من الطاقة. إذا كان جسمك يتمتع بصحة جيدة حاليًا ، فمن الجيد إعطاء الأولوية للراحة. ممارسة الرياضة عند المرض تجعل جسمك أكثر إرهاقًا والفوائد التي تحصل عليها ليست مثالية.
من الجيد ممارسة التمارين المتوازنة مع الراحة الكافية حتى لا يعمل جسمك بجهد كبير أثناء القيام بالتمارين. لذا ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
2. ابدأ بتمرين منخفض الشدة
إن إغرائك بفوائد التمرين يجعلك متحمسًا جدًا للقيام بهذا النشاط البدني. ومع ذلك ، لا يجب أن تمارس الرياضة بشكل مفرط. خاصة إذا كنت مبتدئًا.
توصي الكلية الأمريكية لأمراض القلب بممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الشدة كل يوم من أيام الأسبوع. افعل ذلك بانتظام ويمكنك زيادة مدة التمرين ببطء بعد ذلك.
بالإضافة إلى مدة التمرين ، قد تحتاج أيضًا إلى تحديد معدل ضربات القلب الذي ينبغي تحقيقه أثناء التمرين. يمكنك التحقق من ذلك عبر حاسبة معدل ضربات القلب.
3. اختر الرياضة حسب حالة الجسم
في الأشخاص الأصحاء ، يكون اختيار أنواع التمارين متنوعًا للغاية. يمكنك اختيار الجري أو السباحة أو اليوجا أو المشي السريع أو ركوب الدراجات أو ممارسة الألعاب الرياضية ، مثل كرة السلة أو كرة الريشة.
ومع ذلك ، فإن هذا يختلف عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. يمكن أن تؤدي خيارات التمرين غير المناسبة إلى تكرار أعراض أمراض القلب التي تعاني منها ، بل وتزيد من خطر الإصابة بالسكتة القلبية أثناء التمرين.
أنواع التمارين الآمنة لمرضى القلب هي المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التاي تشي. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال غير متأكد من اختيار النوع أو خطة التمارين الآمنة ، فاستشر طبيب القلب الذي يعالج حالتك.
في بعض الحالات ، قد لا يُسمح لمرضى القلب بممارسة الأنشطة البدنية مثل الرياضة لفترة من الوقت. يمكنك العودة لهذا النشاط إذا أعطى الطبيب الضوء الأخضر.
4. اتبع دليل التمرين بشكل صحيح
النصيحة التالية لتجنب السكتة القلبية أثناء التمرين هي اتباع قواعد التمرين بشكل عام. يجب عليك الإحماء لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل التمرين. ثم بعد ذلك تحتاج أيضًا إلى القيام بتمارين تهدئة بنفس المدة.
الهدف من تمارين الإحماء والتهدئة هو تجنب إصابة العضلات مع مساعدتك في الاستعداد للتنفس بشكل أسرع قبل التمرين والعودة إلى معدل التنفس الطبيعي.
لا تنس أن تأخذ استراحة في منتصف التمرين. في نفس الوقت قم بإعداد وجبات خفيفة صحية ، مثل الموز أو التفاح والماء.
يمكن أن تحل هذه الأطعمة والمشروبات محل المعادن والسوائل وطاقة الجسم المفقودة. بهذه الطريقة تتجنب الجفاف ولا تشعر بالضعف بعد التمرين.
5. راجع الطبيب فورًا إذا شعرت بأعراض
يعد التعرف على أعراض السكتة القلبية نصيحة مهمة للمرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب. السبب هو أن السكتة القلبية يمكن أن تصيبك أثناء أو بعد انتهاء التمرين. من خلال التعرف على أعراض السكتة القلبية ، ستحصل على المساعدة بشكل أسرع.
بشكل عام ، تؤدي السكتة القلبية إلى سقوط الشخص فجأة ، وإغماءه ، وتوقف التنفس. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قبل السقوط ، تظهر علامات تحذيرية ، مثل أمراض القلب بشكل عام ، وهي عدم الراحة أو ألم في الصدر وضيق في التنفس.
إذا واجهت أيًا من هذه العلامات أو رأيت شخصًا يعاني من هذه الأعراض ، فاتصل بالرقم 119 للحصول على رعاية طبية سريعة.
