شرب الماء عندما يكون الإفطار بارداً أم دافئاً؟
الإفطار هو أكثر الأوقات المنتظرة خلال شهر رمضان. يختار البعض الماء البارد كمشروب إفطار ، بينما يختار البعض الآخر الماء الدافئ.
بعد ما يقرب من 13 ساعة من الصيام مع كبح الجوع والعطش ، يصبح الماء البارد مشروب إفطار منعش. لكن هل الأفضل الإفطار بالماء البارد أم بالماء الدافئ؟
إنه طازج ، لكن هل من الصحي الإفطار بالماء البارد؟
من لا يغريه الماء العذب البارد قبل الإفطار. نضارة الماء البارد تجعل الكثير من الناس يختارون الإفطار بالماء البارد. لكن اتضح أن مشروبات الإفطار الباردة ليست مفيدة للجسم.
وفقًا لممارس التغذية السريرية والرياضية ، قالت ريتا رامايوليس ، التي نشرتها كومباس ، إن الإفطار بمشروبات شديدة البرودة سيجعل المعدة تعمل ببطء لأنه يجب أن تتكيف مع درجة حرارة الجسم.
بالإضافة إلى أن المعدة لم تمتلئ بالطعام أو الشراب لمدة 13 ساعة تقريبًا ، ستعاني المعدة من تقلصات أو صدمة عندما تتلقى الماء البارد على الفور. ستشعر أيضًا بالانتفاخ في معدتك إذا أفطرت بمشروب بارد.
يجب عليك اختيار مشروب إفطار ليس شديد البرودة ولا يحتاج إلى استخدام مكعبات الثلج. إذا كان الجو باردًا جدًا ، فستستغرق درجة حرارة الماء الذي تشربه وقتًا طويلاً للتكيف مع درجة حرارة الجسم.
يجب أن تكون مشروبات الإفطار ...
وفقًا لسكرتير جمعية الأطباء الإندونيسية في غرب كاليمانتان ، الدكتور نورسيام إم كيس ، من الأفضل اختيار مشروب بماء حلو ودافئ حتى لا تفاجأ بمعدة فارغة بعد يوم كامل.
يمكنك الإفطار بشرب ماء بدرجة حرارة الغرفة أولاً. بعد ذلك ، حوالي خمس إلى عشر دقائق ، يمكنك تناول المشروبات أو الأطعمة الحلوة ، مثل التمر أو كومبوت.
يمكن التوصية بالمشروبات الحلوة مثل الشاي الدافئ الحلو كمشروبات الإفطار لأنها يمكن أن تجعل نسبة السكر في الدم طبيعية بعد الصيام.
لكن كن حذرا ، المشروبات الحلوة لا ينبغي أن تكون مفرطة ، يجب أن تكون متسقة مع الجزء. كوب واحد من الشاي الحلو يكفي للمساعدة في رفع نسبة السكر في الدم وإعادة تنشيط جسمك.
بالإضافة إلى اختيار مشروبات الإفطار الحلوة والدافئة ، يمكنك أيضًا تناول الفواكه الغنية بالماء ذات المذاق الحلو الطبيعي. الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم ، والتي تنخفض أثناء الصيام.
فوائد شرب الماء الدافئ عند الإفطار
بشكل عام ، شرب الماء الدافئ يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويحمي الأعضاء الداخلية من التلف. ومع ذلك ، فإن شرب الماء الدافئ على معدة فارغة أو الإفطار له فوائده الخاصة أيضًا.
شرب الماء الدافئ عند الإفطار سيعيد درجة حرارة الجسم بشكل أسرع ، بحيث يمكن لأعضاء المعدة أن تتكيف بشكل صحيح بعد التوقف عن الأكل والشرب لفترة طويلة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ينشط الماء الدافئ الجهاز الهضمي مما يساعدك بالتأكيد على تجنب عسر الهضم. يمكن أن يحفز أيضًا تدفق الدم إلى الأمعاء ويمكن أن يمنع الإمساك (الإمساك) أثناء الصيام.
