كيفية تخفيف التوتر باستخدام رسومات الشعار المبتكرة على الورق

ربما لا يعرف الكثير منكم أن الرسم أو مجرد الخربشة على الورق يمكن أن يكون وسيلة لتخفيف التوتر. تقارير من المجلات علاج فني تلخيصها المحيط الأطلسي، ذكر أن الأنشطة الفنية مثل الرسم كانت قادرة على تقليل أعراض القلق بشكل كبير. استرخ ، في هذا العلاج ، لا يتم الرسم فقط من قبل أولئك الذين يجيدون الرسم. يمكن لأي شخص استخدام هذا العلاج بالفن كوسيلة لتخفيف التوتر.

لماذا يمكن أن يكون الرسم وسيلة لتخفيف التوتر؟

تظهر الدراسات الطبية الحالية كيف يمكن أن يكون للتوتر المزمن تأثير سلبي على الصحة. لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق السهلة للحد من التوتر لمواكبة نمط حياتك سريع الخطى والمزدحم: من خلال رسم ما تريد. أيًا كان ما يدور في ذهنك ، يمكنك وضعه على الورق على الفور.

فيما يلي العلاقة بين كيف يمكن لفن الرسم والتوتر الجسدي التعامل مع بعضهما البعض:

1. الرسم كرد فعل على الاسترخاء

في منتصف الانتظار أو بين العمل ، لا يزال بإمكانك تخصيص وقت للرسم. ما عليك سوى إعداد قلم رصاص ودفتر ملاحظات صغير (دفتر). ابدأ في تحريك القلم باليد ، فهذا يساعد أيضًا على جعل عينيك وجسمك وعقلك شيئًا واحدًا.

حدد طبيب القلب من جامعة هارفارد ، هربرت بنسون ، فن الرسم على أنه استجابة لاسترخاء الفرد. ووفقًا له ، الرسم هو حالة جسدية تستريح استجابةً لضغط الجسم من الداخل. يتميز باستجابة الجسم الإيجابية مثل انخفاض ضغط الدم ، واستقرار معدل التنفس ، وانخفاض معدل النبض.

2. الرسم كوسيلة للتعبير عن المشاعر

يمكن أن يكون الشعور بالغضب أو الحزن أو حتى فقدان شخص ما هو السبب الجذري لحالة مرهقة للجسم والعقل. المشاعر المكبوتة من هذا القبيل يمكن أن تسبب مشاكل لا تتوقعها إذا لم يتم التعبير عنها بشكل صحيح.

وفقًا لكاثي ماتشولدي ، الخبيرة في العلاج بالفن ، عندما يعبر شخص ما عن التوتر من خلال الفن ، فإن له ميزة استكشاف المشاعر التي لا يمكن التعبير عنها بالكلمات.

على سبيل المثال ، أثناء الرسم ، يمكنهم عمل خربشات إيمائية تعمل بإيقاع وتكون قادرة على استحضار مشاعرهم المكبوتة. لذلك ، يعد الرسم أيضًا طريقة سهلة لتخفيف التوتر وكأداة فعالة للتخلص من المشاعر المكبوتة.

3. كن أكثر وعيا بنفسك

عندما تعبر عن نفسك من خلال الفن ، على سبيل المثال الرسم ، يمكنك الوصول إلى عقلك الباطن بسهولة ، ويمكنك معرفة المزيد عن نفسك. السبب هو أنه عندما يعبر شخص ما عن نفسه من خلال الفنون المرئية ، يمكن أن يساعدك ذلك في استكشاف أفكارك وأفكارك. يعتقد Malchiodi أنه من خلال رسم أي شيء يمكنك استكشاف ثقتك بنفسك ، ومن خلال الرسم يمكنك أيضًا العثور على مصدر للسلام.