لماذا تعاني النساء الحوامل في كثير من الأحيان من اشتهاء الطعام الحامض؟ •
لماذا تحب العديد من النساء تناول الأطعمة الحامضة أثناء الحمل؟ تميل الأطعمة مثل المانجو الصغيرة إلى أن تكون أكثر شعبية من الأطعمة الحلوة. هذا أمر شائع بالفعل بالنسبة للنساء الحوامل ، ولكن هل من الآمن للمرأة الحامل تناول هذه الأطعمة؟
لماذا تشتهي النساء الأطعمة الحمضية أثناء الحمل؟
إن الرغبة في تناول طعام مذاق لاذع وحامض وطازج هو في الواقع ظاهرة غالبًا ما تعاني منها معظم النساء الحوامل.
تقول لورين إي بلاو من كلية ألباني الطبية أن النساء يعانين من تغيرات في سلوك الأكل أثناء الحمل. يحدث هذا عادة بسبب العوامل العاطفية والتغيرات الهرمونية.
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يعاني جسمك من انخفاض في نشاط إنزيمات الجهاز الهضمي. هذا يسبب الغثيان والقيء المعروفين باسم غثيان صباحي. في ظل ظروف معينة ، قد تعاني أيضًا من فقدان الشهية.
لماذا تختارين تناول الأطعمة الحمضية أثناء الحمل؟ في الواقع ، هناك سبب فسيولوجي يكمن وراء ذلك.
إطلاق دراسة في المجلة التقارير العلمية رائحة ومذاق الطعام يؤثران بشكل كبير على شهية الحوامل المصابات بداء السكري غثيان صباحي .
وأظهرت الدراسة التي أجريت على 124 امرأة حامل أن معظمهن بحثن عن أطعمة ذات مذاق مر وحامض. هذا لأن كلا النكهات لا تسبب الغثيان.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض الأطعمة الحمضية مثل صغار المانجو على مادة الكابسيسين. يمكن أن تساعد هذه المادة في زيادة الشهية.
فوائد تناول الأطعمة الحمضية أثناء الحمل
بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف الغثيان ، تقدم الأطعمة الحمضية أيضًا الفوائد التالية للنساء الحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد.
1. يساعد على تكوين عظام الطفل
في عمر 2 إلى 3 أشهر من الحمل ، يبدأ الهيكل العظمي للجنين بالتشكل. إن تناول الأطعمة الحمضية التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم مفيد لتكوين عظام الأطفال.
2. يساعد على منع فقر الدم
عادة ما يأتي الطعم الحامض من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي. هذا الفيتامين ضروري للمساعدة في امتصاص الحديد من الطعام.
الحديد ضروري في تكوين الهيموجلوبين في الدم. بالإضافة إلى المساعدة في نمو الجنين ، يمكن للحديد أيضًا أن يمنع الأم من فقر الدم أو نقص الدم أثناء الحمل.
4. زيادة القدرة على التحمل
أنت بحاجة إلى معرفة أن النساء الحوامل يعانين من ضعف في جهاز المناعة ، لذا فإنهن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الحمضية أثناء الحمل على التعامل مع الحالة.
5. يساعد على الهضم
بصرف النظر عن الفاكهة ، يمكن أيضًا الحصول على المذاق الحامض من الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكيمتشي.
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، تحتوي الأطعمة المخمرة على الكثير من البروبيوتيك المفيدة لصحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للتغلب على الإمساك عند النساء الحوامل.
هل من الجيد تناول الأطعمة الحامضة أثناء الحمل باستمرار؟
تحتوي الأطعمة الحمضية على عدد من العناصر الغذائية والفوائد المفيدة لكل من الأم والجنين. لسوء الحظ ، إذا استهلكت كميات زائدة من الأطعمة الحمضية يمكن أن تسبب الآثار السيئة التالية.
1. آلام في المعدة
ارتفاع حمض المعدة عند النساء الحوامل أمر شائع. إذا تمت إضافته بمواد حمضية من الطعام ، فسوف تتفاقم الحالة.
بدلا من الراحة غثيان صباحي ، فإن تناول الأطعمة الحمضية أثناء الحمل يمكن أن يجعل المعدة غير مريحة. نتيجة لذلك ، سيزداد الغثيان والقيء سوءًا.
2. الجفاف
عادةً ما تحتوي الأطعمة ذات المذاق الحامض أو المالح على الصوديوم. يمكن للصوديوم أن يخل بتوازن السوائل في الجسم. يمكن أن يؤدي الاستهلاك الزائد للصوديوم إلى الجفاف أو نقص السوائل.
5. يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
بالإضافة إلى التسبب في الجفاف ، يمكن أن يؤدي الصوديوم الموجود في الأطعمة الحمضية أيضًا إلى زيادة ضغط الدم إذا تم تناوله بكميات زائدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات الحمل الخطيرة مثل تسمم الحمل.
4. الإسهال
كما أوضحنا سابقًا ، عادةً ما تحتوي الأطعمة الحمضية على نسبة عالية من فيتامين سي.إطلاق Mayo Clinic ، يمكن أن يسبب فيتامين C الزائد حرقة المعدة والصداع والإسهال.
يمكن أن يقلل الإسهال أثناء الحمل بالتأكيد من قدرتك على التحمل. لمنع هذا ، يجب ألا تفرط في تناول الأطعمة الحمضية أثناء الحمل.
