هل أشرب عصير الفاكهة فور الإفطار؟
المشروبات الحلوة هي الدعامة الأساسية لكثير من الناس في الإفطار ، ومن بينها عصير الفاكهة. إلى جانب كونه لذيذًا ومنعشًا ، يمكن لعصير الفاكهة هذا أن يخفف العطش بعد 12 ساعة من الصيام. لكن هل يجوز شرب عصير الفاكهة فور الإفطار؟ لا ترتبك ، دعنا نكتشف الإجابة أدناه.
هل أستطيع أن أشرب العصير حالاً عندما أفطر؟
بالإضافة إلى جليد الفاكهة ، يمكن أن يكون العصير مشروبًا مفضلاً للإفطار. ليس فقط منعشًا ، إن شرب العصير للإفطار يمكن أن يساعد أيضًا في تلبية كمية الألياف التي تتناولها أثناء الصيام.
إذا تم تناول الألياف بشكل صحيح ، يمكن بالطبع منع الإمساك.
والخبر السار مرة أخرى أن العصير المصنوع من خليط الفواكه والخضروات يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
وهذا يعني أن العناصر الغذائية من العصير يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ككل. يمكن أن يساعد محتوى الماء في العصير في تعويض سوائل الجسم المفقودة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى السكر الطبيعي في العصير في رفع مستويات السكر في الدم التي كانت قد انخفضت سابقًا وتوفير الطاقة للجسم.
ومع ذلك ، يتساءل الكثير من الناس عن سلامة شرب عصير الفاكهة مباشرة عند الإفطار. والسبب في ذلك الوقت كانت المعدة فارغة.
دراسة أجرتها جامعة برينستون ونشرت في المجلة استقلاب الخلية لاحظ تأثير شرب العصير على معدة فارغة.
أظهرت النتائج أن شرب العصير على معدة فارغة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
السبب هو أن عصائر الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز (نوع من السكر). لا يمكن معالجة الفركتوز بواسطة الأمعاء الدقيقة بشكل صحيح عندما تكون معدتك فارغة.
يمكن أن يتسبب ذلك في تدفق السكر إلى القولون أو الكبد. لسوء الحظ ، فإن البكتيريا التي تعيش في هذا العضو ليست مصممة لمعالجة الفركتوز.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب العصير مباشرة عند الإفطار يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تكرار أعراض القرحة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حمض المعدة.
قد يحدث هذا إذا كان العصير الذي تشربه يميل إلى الحموضة ، على سبيل المثال ، عصير الأناناس أو عصير التفاح.
بدلًا من جعلك تشعر بالارتياح عند الإفطار ، فإن شرب هذا العصير الحمضي يمكن أن يسبب حرقة المعدة والغثيان.
على الرغم من أنه يبدو تافهًا ، إلا أنه يجب أن يكون مصدر قلق لك ، خاصة إذا كنت تعاني من أعراض القرحة في كثير من الأحيان.
القواعد الصحيحة لشرب عصير الفاكهة عند الإفطار
يمكن لشرب عصير الفاكهة أثناء الصيام أن يقدم فوائد فعلية ، طالما أنه يتم تناوله في الوقت المناسب.
للاستفادة من فوائد عصير الفاكهة ، يجب الانتباه إلى قواعد الشرب عند الإفطار.
كما نصحت مؤسسة التغذية البريطانية ، من المهم جدًا تلبية احتياجات سوائل الجسم خلال شهر رمضان.
حسنًا ، السائل الأكثر أهمية والموصى به هو الماء. العصير ليس سوى خيار سائل إضافي.
يمكن للماء أن يخفف عطشك. ومع ذلك ، هناك فوائد أكثر أهمية بكثير لمياه الشرب.
في الجسم ، يمكن أن يساعد الماء الخلايا والأنسجة والأعضاء على العمل بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز الماء أيضًا الألياف في تحفيز حركات الأمعاء الطبيعية ومنع حركات الأمعاء الصعبة.
في وقت الإفطار ، يجب إعطاء الأولوية لشرب الماء أولاً عندما يحين وقت الإفطار وتناول وجبات صغيرة. بعد ذلك ، يُسمح لك فقط بشرب عصير الفاكهة.
ولكن إذا كانت معدتك ممتلئة ، فلا تجبرها على شرب العصير. هذا سيجعل معدتك منتفخة وغير مريحة.
بالإضافة إلى ذلك ، انتبه إلى اختيار عصير الفاكهة الذي ستستهلكه. إذا كنت تعاني من مشاكل ارتجاع المريء ، ففكر في شرب عصير غير حامض المذاق أثناء الإفطار ، مثل البطيخ أو الكمثرى.
