9 أطعمة ومشروبات تجعلك تتقدم في العمر بسرعة
دون أن تدرك ذلك ، فإن بعض الأطعمة التي تتناولها يوميًا يمكن أن تتسبب في تدهور حالة بشرتك ، وتغيير لون أسنانك ، وحتى التأثير على مظهرك العام ، مما يجعلك تبدو كبيرًا في السن بسرعة.
لا يكفي الاهتمام بمظهرك من خلال زيارة طبيب الأمراض الجلدية واستخدام منتجات العناية بالبشرة بجدية. قد تشعر بالفضول حول كيفية تأثير الطعام على مظهرك والأطعمة التي تحتاج إلى الحد منها. اقرأ المزيد في هذا المقال.
الأطعمة التي تجعلك تبدو قديمًا بسرعة
ما تأكله يمكن أن يجعل حالة بشرتك أفضل أو أسوأ. إذا كنت تريد أن تظل شابًا وتمنع الشيخوخة المبكرة للجلد ، فابدأ في الحد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تجعلك تبدو كبيرًا في السن بسرعة أدناه.
1. الأطعمة الحلوة تجعلك تبدو عجوزًا سريعًا
تحتاج الخلايا إلى وقت لمعالجة السكر. إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة السكرية ، فسوف تتحد جزيئات السكر الزائدة مع البروتينات لتكوينها المنتجات النهائية غلكأيشن المتقدمة (الأعمار).
يمكن لجزيئات الأعمار أن تدمر الكولاجين في الجلد. الكولاجين هو بروتين مهم يتكون من بشرتك وأظافرك وأنسجة أخرى في جسمك. إحدى خصائص تلف الكولاجين هي الجلد المترهل والجاف والباهت.
تناول الكثير من الحلويات ضار أيضًا بابتسامتك. يمكن أن يؤدي السكر الذي يلتصق بالأسنان إلى نمو البكتيريا وتسوس الأسنان وتغير لون الأسنان. لذا ، قدر الإمكان ، قلل من الأطعمة التي تجعلك تتقدم في العمر بسرعة.
2. الكحول
الكبد السليم يعكس صحة الجلد. صرح أرييل أوستاد ، طبيب من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، أنه عندما يعمل الكبد بشكل صحيح ، فإن السموم التي لديها القدرة على التأثير على الجلد ستخرج بشكل طبيعي من خلال الجسم.
ومع ذلك ، عندما ينتشر السم في الكبد ولا يتحلل بشكل صحيح ، فإن الجلد سيواجه مشاكل مختلفة. تشمل الاضطرابات التي يمكن أن تظهر مشاكل حب الشباب وتلاشي الألوان والتجاعيد والوردية.
يمكن أن يؤثر الكحول أيضًا على جودة نومك بشكل غير مباشر ، كما ورد في دراسة أجرتها جامعة كيس ويسترن ريزيرف ، الولايات المتحدة الأمريكية. تسبب هذه المشروبات الجفاف مما يجعل الجلد يبدو مسمرًا ومتجعدًا ومتهدلًا.
3. اللحم المحروق
على الرغم من أنه لذيذ بالنسبة لبعض الناس ، إلا أن هذا الطعام يمكن أن يجعلك تتقدم في العمر بسرعة. وذلك لأن الجزء المتفحم من المشوى أو البرغر قد يحتوي على مواد تسمى الهيدروكربونات المؤيدة للالتهابات.
تسبب هذه المواد مشاكل للجلد لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالكولاجين. في الواقع ، يحتاج الجلد إلى الكولاجين للحفاظ على بنيته وثباته ومرونته. في حالة تلف الكولاجين ، لن يبدو الجلد بصحة جيدة.
ومع ذلك ، لا تحتاج إلى إزالة الشواء تمامًا من قائمة الأطعمة المفضلة لديك. على أقل تقدير ، تأكد من كشط الأجزاء المحترقة من اللحم وتنظيف الشواية حتى لا تلوث الوجبة التالية.
4- الأطعمة الغنية بالصوديوم (الملح)
قد لا تطبخ بالملح ، لكن هذا لا يضمن تناول كمية أقل من الملح يوميًا. والسبب هو أن عنصر الصوديوم في الملح يوجد في العديد من المنتجات المعبأة والأطعمة المصنعة.
يرتبط الصوديوم بالماء في جسمك. يمكن لهذا المعدن أيضًا أن يحتفظ بالمياه في منطقة الوجه بحيث يجعل الخدين تبدو "منتفخة". الحل هو استخدام منتجات الترطيب التي تحتوي على مادة الكافيين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا منعه عن طريق الحد من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم التي تجعل الوجه يتقدم في العمر بسرعة. ابدأ بالحد من استهلاك الأطعمة المعلبة والمكسرات المملحة و الوجبات السريعة .
5. النبيذ الأبيض والمشروبات الحامضة
يمكن أن يسبب استهلاك النبيذ الأبيض على المدى الطويل تسوس الأسنان. وذلك لأن الأحماض الموجودة في النبيذ الأبيض يمكن أن تتلف مينا الأسنان وتجعل الأسنان أكثر عرضة للبقع طويلة الأمد.
الشيء نفسه ينطبق على المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال و الاسكواش الجير . حتى لو كانت صحية ، يجب أن تستهلكها بكميات معقولة حتى لا يكون لها تأثير سلبي على أسنانك.
تجنب أيضًا عادة تنظيف أسنانك بالفرشاة فور تناول المشروبات الحمضية. تقترح مورين مكاندرو ، الأستاذة السريرية في كلية طب الأسنان بجامعة نيويورك بالولايات المتحدة الأمريكية ، الانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
6. طعام حار
الاكل الحار لذيذ ويحفز الشهية. ومع ذلك ، فإن هذه الأطعمة هي التي تجعل بشرتك تتقدم في العمر بسرعة. يعتقد الخبراء أن السبب هو أن الطعام الحار يجعل الأوعية الدموية تحت الجلد أوسع.
هذا له تأثير سلبي ، خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بالوردية. لديهم جلد ضارب إلى الحمرة مع أوعية دموية واضحة للعيان. إذا اتسعت الأوعية الدموية تحت الجلد ، فسيكون ظهور طفح جلدي أحمر على الوجه أكثر وضوحًا.
يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالتوابل تورم الجلد وظهور عقيدات مليئة بالصديد لأسابيع. في بعض المرضى ، يمكن أن تكون البقع الحمراء على الجلد دائمة.
7. المشروبات المحتوية على الكافيين
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي هي مدرات للبول. هذا يعني أن هذا المشروب يمكن أن يزيل السوائل ويستنزف الرطوبة من الجسم ، بما في ذلك الجلد. بدون كمية كافية من الماء ، يمكن أن يصاب الجلد بالجفاف ، مما يجعله يبدو باهتًا.
تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والسكر والصوديوم بالإضافة إلى المشروبات المحتوية على الكافيين هو المزيج الصحيح الذي سيجعل بشرتك تتقدم في العمر بسرعة. لذلك ، حاول الحد من تناول القهوة والشاي كل يوم.
إذا كان من الصعب الحد من ذلك ، فعليك على الأقل شرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل التي فقدها الجسم بالبول. لا تنس استخدام كريم مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك للحفاظ على صحة بشرتك.
أنواع مختلفة من الفيتامينات لبشرة صحية ومشرقة وشابة
8. الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة
لا تزيد الدهون المتحولة من خطر الإصابة بأمراض القلب فحسب ، بل إنها أيضًا ضارة بصحة الجلد. وذلك لأن الدهون المتحولة تؤدي إلى تفاقم الالتهاب في الجلد ، والالتهاب هو أحد أسباب تكسر الكولاجين.
بالإضافة إلى أن الدهون المتحولة غير الصحية تجعل الجلد أكثر عرضة للتلف من الأشعة فوق البنفسجية. يعتبر دفاع الجلد من التعرض لأشعة الشمس هو السبب الأول لشيخوخة الجلد.
لذا ، ابدأ في الحد من الأطعمة التي تجعلك تتقدم في العمر بسرعة. لا تنخدع بملصق يقول "الدهون المتحولة 0 جرام" ، لأن عملية معالجة الطعام تنطوي على مخاطر تحويل الدهون إلى دهون متحولة.
9. مشروبات الطاقة
قد تكون مشروبات الطاقة قادرة على إثارة حماسك خلال اليوم. للأسف ، هذا المشروب له تأثير سلبي على صحة الأسنان. مثل النبيذ الأبيض ، يمكن أن يؤدي محتوى السكر والحمض في مشروبات الطاقة إلى إتلاف مينا الأسنان.
لا يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى إتلاف الأسنان فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تغير لونها بمرور الوقت. يحفز محتوى الكافيين أيضًا إطلاق الماء من الجسم ، مما يجعلك أكثر عرضة للجفاف.
إذا كنت تبحث عن مشروب لزيادة طاقتك ، مشروبات رياضية يمكن أن يكون بديلاً أفضل. سعرات حراريه مشروبات رياضية فقط ثلثي مشروبات الطاقة. يحتوي أيضًا على إلكتروليتات ، ويحتوي على نسبة منخفضة من السكر وخالي من الكافيين.
يمكن للأطعمة والمشروبات التي تتناولها يوميًا أن تجعلك تبدو كبيرًا في السن بسرعة ، خاصةً عند تناولها بكميات زائدة. لذلك ، قلل من تناولك وقم بتوازنه مع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الطبيعية.
