مجموعة من وظائف فيتامينات ب للجمال •
مركب فيتامين ب هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يتكون من ثمانية أنواع بوظائف مختلفة. لكل نوع من أنواع فيتامينات ب دور مهم في صحة الجسم ، بما في ذلك الجمال ، من الجلد والأظافر إلى الشعر.
فوائد فيتامينات ب للجمال حسب النوع
في الأساس ، تعتبر فيتامينات ب بشكل عام من الفيتامينات الأساسية لدعم صحة الجلد والشعر.
في الواقع ، لقد ثبت أن هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء له تأثير جيد على الجلد والشعر ، سواء تم تناوله بشكل مباشر أو موضعي.
لمزيد من التفاصيل ، حدد وظائف كل فيتامين ب لجمالك.
1. فيتامين ب 1 (الثيامين)
فيتامين ب 1 أو الثيامين هو فيتامين ب مع محتوى مضاد للأكسدة يساعد على تعزيز الدورة الدموية للجمال.
عندما يكون تدفق الدم سلسًا ، يدخل الأكسجين والمغذيات ويلبي احتياجات خلايا الجسم ، مثل خلايا الجلد. نتيجة لذلك ، ستستمر خلايا الجلد في التجدد وإنتاج بشرة صحية وشابة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدورة الدموية السلس في منطقة الرأس تساعد في عملية نمو الشعر عن طريق إمداد بصيلات الشعر بالأكسجين.
2. فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)
بالمقارنة مع الثيامين ، يساعد فيتامين B2 المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين في عملية دوران الخلايا ويحافظ على الكولاجين.
الفحم هو بروتين يحمي بنية الجلد ويقلل الالتهاب ويسرع التئام الجروح.
يساعد استهلاك منتجات الألبان التي تحتوي على الريبوفلافين أيضًا على إفراز مخاط الجلد ، وبالتالي منع جفاف الجلد الذي يمكن أن يكون سببًا لحب الشباب.
3. فيتامين ب 3 (النياسين)
ليس سراً أن شكلاً آخر من أشكال فيتامين ب 3 أو النياسين ، وهو النياسيناميد ، غالبًا ما يستخدم في منتجات العناية بالبشرة.
يُزعم أن النياسين يساعد في إصلاح الطبقة العليا من الجلد (البشرة) في حبس الرطوبة. وفي الوقت نفسه ، يمكن للاستخدام الموضعي لهذا الفيتامين أن ينعم البشرة وينعمها.
عند استخدامه بشكل صحيح ، يمكن لفيتامين B3 أن يقلل من علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد وجفاف الجلد.
ليس مفيدًا لجمال البشرة فحسب ، بل يساعد فيتامين ب هذا في تحفيز تدفق الدم إلى الرأس ، حتى ينمو الشعر جيدًا.
طرق مختلفة لتمديد الشعر بشكل طبيعي
4. فيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك)
بالنسبة لأولئك المعرضين لحب الشباب ، قد يكون فيتامين ب 5 خيارًا دائمًا للحفاظ على بشرة صحية.
يُزعم أن فيتامين ب الذي يسمى حمض البانتوثنيك قادر على تقليل تكوين الزيوت وتقليل تكوين حب الشباب ، لذلك فهو مفيد للجمال.
لا عجب أن حمض البانتوثنيك معروف جيدًا في منتجات العناية بالبشرة لأنه يساعد في الاحتفاظ برطوبة البشرة ، لذا فهي تشعر بالمرونة والصحة.
5. فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)
يمكن أيضًا استخدام البيريدوكسين ، المعروف باسم فيتامينات إدارة الإجهاد ، للحفاظ على صحة بشرتك بشكل غير مباشر.
يُزعم أيضًا أن فيتامين ب هذا يساعد في تنظيم الحالة المزاجية وتحسين نوعية النوم وهو أمر جيد بالتأكيد للجمال.
السبب هو أن تناول فيتامين ب 6 بشكل كافٍ ينتج السيروتونين والميلاتونين والنورادرينالين. الثلاثة كلها مهمة في التنظيم مزاج والنوم والتوتر.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي الإجهاد وقلة النوم إلى زيادة التهاب الجسم وتقليل تجديد الخلايا وتسبب جفاف الجلد. كل هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب والشيخوخة المبكرة.
6. فيتامين ب 7 (بيوتين)
فيتامين ب 7 أو البيوتين هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لجعل البشرة والشعر والأظافر أكثر صحة.
وذلك لأن البيوتين ضروري في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية ويحمي الخلايا من التلف وفقدان الماء. نتيجة لذلك ، يظل الجلد رطبًا ومرنًا.
من المؤكد أن نقص فيتامينات ب ليس مفيدًا للجمال لأنه يمكن أن يجعل الشعر والأظافر هشًا وجافًا ومتقشرًا.
7. فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)
حمض الفوليك هو فيتامين جيد للنساء الحوامل ، وخاصة لمن يرغبن في الحفاظ على بشرة وشعر جميلتين.
وذلك لأن فيتامين B9 يساعد في دعم نمو خلايا الجلد الصحية ويحارب علامات الشيخوخة المبكرة ، بما في ذلك التجاعيد والخطوط الدقيقة.
في الواقع ، فإن تلبية احتياجات حمض الفوليك يساعد على إزالة السموم من الجسم مما يعمل على تقليل مستويات الإجهاد التأكسدي في الجلد. اتضح أن هذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بحب الشباب.
8. فيتامين ب 12 (كوبالامين)
يلعب فيتامين ب 12 (كوبالامين) دورًا مهمًا في إنتاج الخلايا ، لذلك فهو ضروري لتحسين صحة الشعر والجلد والأظافر.
في الواقع ، يمكن أن يتسم نقص فيتامين ب 12 بمشاكل الجلد والشعر ، مثل فرط التصبغ ، وتغير لون الأظافر ، والتهاب زوايا الفم.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يسبب نقص الكوبالامين تساقط الشعر وهو بالتأكيد ليس جيدًا لمظهرك وصحتك.
لهذا السبب ، تحتاج إلى تلبية احتياجات فيتامين ب 12 ، سواء من الطعام أو المكملات الغذائية ، للحفاظ على الجمال من الداخل.
أنواع مختلفة من الفيتامينات لبشرة صحية ومشرقة وشابة
في الأساس ، يعتبر تناول كمية كافية من فيتامينات ب مفيدًا جدًا لجمال بشرتك وشعرك وأظافرك.
إذا كانت لديك أسئلة أخرى ، فيرجى مناقشة الأمر مع طبيبك لفهم الحل المناسب لك.
