مختلف أساطير ماء الليمون التي تبين أنها غير صحيحة
بفضل محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن ، غالبًا ما تتم معالجة الليمون في ماء منقوع كبديل للمياه العادية التي تعتبر صحية أيضًا. لسوء الحظ ، فإن العديد من الأساطير حول الفاكهة الصفراء الحامضة ليست صحيحة. يقول أحدهم أن شرب ماء الليمون بانتظام يمكن أن يجعلك نحيفًا. ما هي أساطير ماء الليمون الأخرى الخاطئة في الواقع؟
يمكن لماء الليمون أن يفقد الوزن
يدعي بعض الناس أن شرب ماء الليمون يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن لأن الليمون يحتوي على البكتين ، وهو نوع من الألياف التي يمكن أن تمنحك شعورًا بالامتلاء طويل الأمد. هذا هو المكان الذي يعتقدون فيه أن الماء المنقوع بالليمون يمكن أن يقلل من تناول السعرات الحرارية في يوم واحد لأننا لا نشعر بالجوع بسهولة بعد شربه.
في صفحة الوقاية ، يوافق Jason Ewoldt ، RDN ، وهو اختصاصي تغذية من برنامج Mayo Clinic للحياة الصحية ، على أن الليمون فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومفيد للتحكم في السعرات الحرارية للأشخاص الذين يفقدون الوزن.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن شرب ماء الليمون سوف يفقد الوزن. في الواقع ، محتوى البكتين في الليمون ليس بالقدر الذي قد تعتقد أن له مثل هذا التأثير. تحتوي حبة ليمون متوسطة الحجم على 2 جرام فقط من الألياف. إذا تم عصرها أو تقطيعها إلى قطع لتتم معالجتها في مشروبات ، فإن محتوى الألياف الذي يدخل الجسم سيكون أقل.
على الرغم من وجود العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات والتي تُظهر أن البكتين يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، إلا أن هذه النتائج لم تثبت بشكل مباشر على البشر. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دليل يشير إلى أن ماء الليمون أكثر فائدة وأفضل لفقدان الوزن من الماء العادي.
لكن في الواقع ، يعتبر ماء الليمون خيارًا صحيًا للمشروبات أكثر من شرب الشاي أو القهوة مع السكر أو بدونه.
يمكن لماء الليمون تحسين شيخوخة الجلد
يحتوي الليمون على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C ، لكنها لا تمنع أو حتى توقف الشيخوخة التي حدثت بالفعل.
يمكن أن يساعد تناول فيتامين سي الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين لشد البشرة ونضارتها. ومع ذلك ، فإن إنتاج الكولاجين لا يعتمد فقط على فيتامين سي. لا يزال الجسم بحاجة إلى تناول المعادن والفيتامينات الأخرى ، بما في ذلك المغذيات الكبيرة المتوازنة حتى يتمكن من إنتاج ما يكفي من الكولاجين.
لذلك بالإضافة إلى شرب ماء الليمون ، يمكنك تلبية احتياجاتك الغذائية من خلال تناول الفواكه والخضروات ومصادر البروتين قليلة الدسم والحبوب الكاملة.
يمكن للمياه المنقوعة بالليمون التخلص من السموم في الجسم
قال ، شرب الماء المنقوع بالليمون بانتظام يمكن أن يساعد في طرد السموم المتراكمة في الجسم. في الواقع ، لا يوجد بحث طبي يمكنه دعم هذا الادعاء.
يوجد في الجسم آلية خاصة للتخلص من السموم ، خاصة من الكلى والكبد والتي تفرزها من خلال العرق والبراز والبول. لتحفيز هذه الآلية للحفاظ على سيرها بسلاسة ، كل ما تحتاجه حقًا هو شرب المزيد من الماء وتناول المزيد من الخضار والفاكهة.
أهم شيء هو الحفاظ على صحة الكلى والكبد ، ثم يقوم جسمك بشكل طبيعي بتطهير جميع السموم والمنتجات غير المستخدمة.
ماء الليمون يزيد الذكاء
تم الإبلاغ عن ادعاء آخر على صفحة Medical News Today وهو أن ماء الليمون يمكن أن يزيد من الذكاء ، خاصة عند تناوله في الصباح.
في الحقيقة ، ماء الليمون لا يزيد الذكاء فجأة ، لكن رائحة الليمون في الصباح تجعلك أكثر مثقف. متعلم حتى تشعر بمزيد من التركيز في الصباح. لا لزيادة الذكاء.
