التدخين يجعلك نحيفاً ، حقيقة أم خرافة؟ تحقق من الحقيقة! |
كثير من الناس على استعداد لأن يصبحوا مدخنين لفقدان الوزن. هذا لأنهم يقولون إن التدخين يجعلك نحيفًا. ومع ذلك ، هل هذا صحيح أم أن التدخين يمكن أن يزيد وزنك بالفعل؟
هل يمكن للتدخين أن يجعلك نحيفًا حقًا؟
يتم تحديد وزنك من خلال التوازن بين تناول السعرات الحرارية وكمية الطاقة المستهلكة. عندما تكون المستويات متوازنة ، يصبح وزن الجسم مثالياً.
أحد الآثار الجانبية للتدخين هو قلة الشهية. هذا ما يمكن أن يكون سبب فقدان وزن المدخنين حتى يبدوا أنحف.
بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة والأكل ، يختار الكثير من الناس التدخين عمدًا. بهذه الطريقة ، يكون تناول السعرات الحرارية أقل من الأشخاص الذين لا يدخنون.
ومع ذلك ، إذا كان الشخص الذي يدخن لا يزال لا يقلل الكمية أو السعرات الحرارية من الطعام ، فإن هذه العادة قد لا تجعلك نحيفًا.
المشكلة هي أن مقدار تأثير النيكوتين في السجائر لقمع الشهية يختلف في جسم كل شخص.
العلاقة بين التدخين وفقدان الوزن
لا ترتبط عادات التدخين في كثير من الأحيان بفقدان الوزن فقط لإحداث تأثير ضعيف ، ولكن أيضًا زيادة الوزن.
يحدث هذا لأن التدخين يمكن أن يعطل عمل الهرمونات في الجسم ، بما في ذلك الهرمونات التي تعمل على تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي.
بشكل أكثر وضوحًا ، ضع في اعتبارك العلاقة بين عادات التدخين وتغيرات الوزن أدناه.
يمكن أن يزيد التدخين من عملية التمثيل الغذائي في الجسم
يمكن أن تؤدي عادة التدخين إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك حتى يتمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
هذا ما قد يخلق فكرة أن التدخين يمكن أن يجعلك نحيفًا عن طريق فقدان الوزن.
مجلة الصيدلة السريرية والمداواة ينص على أن النيكوتين يعمل كعقار مضاد للسمنة يمكن أن يزيد من إنفاق الطاقة من خلال التأثير على نظام العمل الأيضي في الدماغ.
يمكن للتدخين أن يثبط الشهية
يمكن أن يزيد النيكوتين ، وهو المحتوى الرئيسي للسجائر ، من إفراز الجهاز العصبي المركزي لهرمونات النوربينفرين والدوبامين والسيروتونين.
يمكن لهذه الهرمونات قمع الشهية مع زيادة معدل الأيض. يمكن أن تفقد الوزن تلقائيًا.
ومع ذلك ، مجلة الصيدلة السريرية والمداواة يذكر أيضًا أن تأثير النيكوتين على هذه الهرمونات يمكن أن يزيد أيضًا من الشهية ويقلل من التمثيل الغذائي.
لهذا السبب تذكر المجلة أن علاقة النيكوتين بإفراز الهرمونات من قبل الجهاز العصبي المركزي علاقة معقدة.
قد يكون الشيئين أعلاه هما الجواب على سبب ملاحظة عدد من الدراسات أن الأشخاص الذين يدخنون يميلون إلى الحصول على درجات أقل من مؤشر كتلة الجسم (مؤشر الوزن المثالي) من الأشخاص الذين لا يدخنون.
ومع ذلك ، فإن التدخين ليس نظامًا غذائيًا أو طريقة تنحيف موصى بها إذا كنت ترغب في الحصول على شكل الجسم الذي تحلم به.
بعد كل شيء ، المخاطر الصحية للتدخين لا تستحق خسارة بضعة أرطال على الميزان.
يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى زيادة الوزن
في الواقع ، بدلاً من أن يجعلك نحيفًا ، يمكن أن يؤدي التدخين في الواقع إلى زيادة الوزن. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟
بحث منشور في بلوس واحد يدل على أن المدخنين الشرهين أكثر عرضة للسمنة أو زيادة الوزن.
قد يكون أحد الأسباب هو أن التدخين يمكن أن يتداخل مع حاسة التذوق في فمك.
نتيجة لذلك ، عندما تأكل أو تشرب ، لم يعد بإمكانك الاستمتاع بمذاق الطعام كما كان من قبل. سوف تميل إلى إضافة التوابل ، مثل السكر.
في الواقع ، سيتم تخزين مستويات السكر الزائدة كاحتياطي للدهون في الجسم. هذا سيجعلك تكتسب الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهر عدد من الدراسات أن المدخنين يميلون إلى اشتهاء الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة..
بالإضافة إلى ذلك ، هناك حقيقة مفادها أن العديد من المدخنين يفتقرون إلى ممارسة الرياضة ونقص التغذية من الخضار والفاكهة. هذه الأشياء تجعل المدخن في النهاية عرضة لزيادة الوزن.
فكر مرة أخرى إذا كنت تريد أن تدخن لتفقد الوزن. بالإضافة إلى أنه ليس مضمونًا أن التدخين يجعلك نحيفًا ، يمكن أن يزيد وزنك بالفعل بسبب ذلك.
من الأفضل أن تركز على العيش بأسلوب حياة أكثر صحة وأكثر أمانًا.
هناك العديد من الطرق الصحية الأخرى التي يمكنك اتباعها للوصول إلى وزنك المثالي ، على سبيل المثال عن طريق الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم.
