منع التقزم أثناء الحمل بالمغذيات التالية
وفقًا لتقرير من صفحة MCA-Indonesia ، يعاني 8.9 مليون طفل إندونيسي من اضطرابات النمو. وهذا يعني أن طفلاً من بين كل ثلاثة أطفال في إندونيسيا يعاني من قصر القامة بسبب التقزم. حالات التقزم في إندونيسيا أعلى حتى من البلدان الأخرى في جنوب شرق آسيا ، مثل ميانمار (35٪) وفيتنام (23٪) وتايلاند (16٪). ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لمنع التقزم التي يمكن للأمهات القيام بها من وقت الحمل وما بعده.
لمحة عن التقزم
التقزم هو اضطراب في النمو والتطور يتسبب في قصر القامة لدى الأطفال ، بعيدًا عن متوسط الأطفال الآخرين في نفس العمر. عادة ما تظهر علامات التقزم فقط عندما يبلغ الطفل عامين.
يبدأ التقزم في الحدوث عندما يكون الجنين لا يزال في الرحم بسبب تناول طعام الأم أثناء الحمل والذي يكون أقل تغذية. ونتيجة لذلك ، فإن التغذية التي يحصل عليها الطفل في الرحم ليست كافية. يمنع سوء التغذية نمو الطفل ويمكن أن يستمر بعد الولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث التقزم أيضًا بسبب عدم كفاية المدخول الغذائي عندما يكون الأطفال أقل من عامين. سواء كان ذلك بسبب عدم حصولهم على الرضاعة الطبيعية الحصرية ، أو أن MPASI (غذاء تكميلي لحليب الأم) لا يحتوي على مغذيات عالية الجودة - بما في ذلك الزنك والحديد والبروتين.
أشار تقرير أبحاث الصحة الأساسية إلى أن حالات التقزم لدى الأطفال استمرت في الزيادة من عام 2010 (35.6٪) إلى 37.2٪ في عام 2013. وليس من المستغرب أن تحتل إندونيسيا المرتبة الخامسة في العالم من حيث عدد الأطفال الذين يعانون من أكثر حالات التقزم. التقزم هو حالة طارئة في إندونيسيا.
لا يمكن عكس تأثير التقزم إذا حدث بالفعل. علاوة على ذلك ، فإن سوء التغذية في مرحلة الطفولة المبكرة يزيد من وفيات الرضع والأطفال. لذلك ، يجب علاج اضطراب النمو هذا على الفور.
ومع ذلك ، من الأفضل دائمًا الوقاية من التقزم بدلاً من معالجته.
منع التقزم عند الأطفال من وقت الحمل
أحد العوامل الرئيسية التي تسبب التقزم هو عدم كفاية التغذية للأطفال عندما يكون الطفل لا يزال رضيعًا. ولكن في الواقع ، يمكن الوقاية من التقزم في وقت مبكر أثناء الحمل. المفتاح ، بالطبع ، هو زيادة المدخول الغذائي للحوامل بأغذية جيدة النوعية. يعد الحديد وحمض الفوليك مزيجًا مهمًا من العناصر الغذائية أثناء الحمل والتي يمكن أن تمنع التقزم عند الأطفال عند الولادة.
لماذا تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الحديد؟
يعد نقص الحديد أثناء الحمل شائعًا جدًا. تشير التقديرات إلى أن نصف النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم يعانين من نقص الحديد.
إذا لم تحصل على ما يكفي من الحديد من الطعام ، فإن جسمك يأخذها تدريجياً من مخازن الحديد في جسمك ، مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم. وفقًا للخبراء ، يرتبط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الثلثين الأولين من الحمل بخطر مضاعف للولادة المبكرة وخطر ثلاثي يتمثل في انخفاض الوزن عند الولادة.
اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك من أفضل مصادر الحديد للنساء الحوامل. ومع ذلك ، تجنب تناول كبد الدجاج / الماعز / لحم البقر لأن محتواها العالي من فيتامين أ غير آمن أثناء الحمل. يمكنك أيضًا الحصول على الحديد من المكسرات والخضروات والحبوب الكاملة.
بصرف النظر عن الطعام ، يجب أن تبدأ أيضًا في تناول جرعات منخفضة من مكملات الحديد (30 مجم يوميًا) من استشارة الحمل الأولى. في معظم الحالات ، ستحصلين على الحديد المطابق لهذا المستوى في فيتامينات ما قبل الولادة. علاوة على ذلك ، تحتاجين إلى ما لا يقل عن 27 ملليجرام من الحديد يوميًا طوال فترة الحمل.
لماذا تحتاج المرأة الحامل حمض الفوليك؟
دور حمض الفوليك مهم جدًا في نمو دماغ الطفل وحبله الشوكي. يمكن أن يقلل تناول حمض الفوليك أثناء الحمل من خطر الإصابة باضطرابات الحمل بنسبة تصل إلى 72 بالمائة. يساعد حمض الفوليك على منع عيوب الأنبوب العصبي والعيوب الخلقية الناتجة عن فشل نمو أعضاء الطفل ، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.
حمض الفوليك هو جزء من مجموعة فيتامينات ب ، وتحديداً فيتامين ب 9. يمكن العثور على هذه العناصر الغذائية في الدواجن. الخضار الخضراء (السبانخ ، الهليون ، الكرفس ، البروكلي ، الحمص ، اللفت ، الخس ، الفاصوليا ، الجزر ، الفواكه مثل الأفوكادو ، البرتقال ، البنجر ، الموز ، الطماطم ، البرتقال ، البطيخ ، الذرة وصفار البيض. البذور. الحبوب مثل بذور عباد الشمس (كواسي) والقمح ومنتجات القمح المصنعة (المعكرونة) غنية أيضًا بحمض الفوليك.
غالبًا ما تُنصح النساء الحوامل بزيادة تناول حمض الفوليك من خلال المكملات. هذا لضمان استمرار حصولك على الكمية المناسبة لكل يوم. بأخذ 400 ميكروغرام (ميكروغرام) من حمض الفوليك يوميًا ، بدءًا من شهر واحد على الأقل قبل التخطيط للحمل والاستمرار خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، ستقلل من فرص إصابة طفلك بعيوب الأنبوب العصبي بحوالي 50-70٪ ، بينما المساعدة في الحد من اضطرابات الولادات الأخرى - بما في ذلك منع التقزم.
اجمع بين حمض الفوليك والحديد مع مكملات الحديد وحمض الفوليك
وجد أن مكملات الحديد - حمض الفوليك (مزيج من الحديد وحمض الفوليك) لها تأثير إيجابي لا ينبغي الاستهانة به على طول الطفل عند الولادة عند تناولها من قبل الأمهات أثناء الحمل.
وجدت الأبحاث من نيبال أن تناول الطعام الصحي إلى جانب استخدام الحديد - حمض الفوليك أو مكملات IFA يمكن أن يمنع خطر التقزم عند الأطفال بنسبة 14٪ مقارنة بالأمهات اللواتي لم يتناولن مكملات IFA مطلقًا منذ الحمل.
منع التقزم عند الأطفال من خلال ضمان تناول الطعام في أول 1000 يوم من الولادة
يعد نقص التغذية في الأيام الألف الأولى من عمر الأطفال أحد أسباب التقزم الذي يلعب دورًا كبيرًا بدرجة كافية. كما هو موضح أعلاه ، فإن تناول العناصر الغذائية السيئة سوف يمنع نمو الأطفال وتطورهم.
يمكن منع التقزم عند الرضع والأطفال الصغار من خلال ضمان الرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة واستمرارها إذا أمكن حتى يبلغ عامين من العمر. وذلك لأن حليب الثدي له فوائد عديدة ، تتراوح من تغذية الطفل ، وزيادة مناعته ، إلى فوائد نمو المخ والجسم.
بعد 6 أشهر ، يمكن للأطفال البدء في تقديم الأطعمة التكميلية (MPASI). عادة ما تكون قائمة الطعام التكميلية التي يمكن تقديمها في شكل طعام تم سحقه مثل العصيدة الناعمة ، ويمكن أن تكون من فواكه مطحونة ناعماً ، أو بطاطس مهروسة ، أو عصيدة الحليب ، أو عصيدة من الأرز المهروس والمفلتر. إذا كنت معتادًا على ذلك ، يمكنك إضافة أطعمة أخرى مثل الأسماك أو اللحوم المهروسة.
أفضل غذاء تكميلي للمساعدة في منع التقزم هو بيضة واحدة في اليوم. نقلاً عن NHS ، فإن تناول بيضة واحدة يوميًا يمكن أن يمنع التقزم عند الأطفال. البيض غذاء غني بالبروتين وعدد لا يحصى من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد في تلبية المدخول الغذائي للأطفال. البيض أيضًا عنصر غذائي رخيص ومتاح بسهولة.
الأشياء الأخرى التي يجب مراعاتها للوقاية من التقزم عند الأطفال
إن كل دولة ، وخاصة الدول الآسيوية ، تزداد جرأة في إطلاق برامج الوقاية من التقزم. وذلك لأن التقزم حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى خسائر اقتصادية طويلة الأجل للبلد.
من الحمل حتى 1000 يوم ، أو عامين ، يعد وقتًا مهمًا لضمان أفضل مدخول غذائي. خلال هذه الفترة سيكون دماغ الطفل وجسمه في أفضل حالات النمو السريع.
في إندونيسيا ، وفقًا لوزارة الصحة الإندونيسية ، يمكن أيضًا منع قصر القامة من خلال سلوك حياة نظيف وصحي (PHBS). هذه سلسلة من الجهود التي يجب أن تبذلها كل أسرة لزيادة الوصول إلى المياه النظيفة والنظافة البيئية.
يمكن أن يؤدي الوصول إلى الصرف الصحي الجيد ونمط الحياة النظيف إلى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض والعدوى. ترتبط العدوى الناجمة عن مشاكل النظافة ارتباطًا وثيقًا بمشكلة سوء التغذية. ليس من النادر أن يتسبب هذا في مشاكل تقزم في نمو الجنين أو الطفل عندما يكبر.
