13 طريقة للنهوض من الاكتئاب بعد خسارة الطفل -
من المؤكد أن فقدان طفل هو أمر محزن للغاية لكل والد محتمل ، وخاصة الأمهات. ليس من النادر أن يجعلك الشعور بالحزن تشعر بالتوتر. ومع ذلك ، لا تدع نفسك تنغمس في الحزن ، أمي. اسرع وعد للحياة. نأمل أن تساعد النصائح التالية الأمهات على التعامل معها.
كيف تتعافى من الاكتئاب بعد فقدان الطفل
وفقًا لمايو كلينك ، فإن حوالي 10 إلى 20 في المائة من النساء الحوامل يتعرضن للإجهاض وتعاني معظم النساء من الإجهاد من الفجيعة المطولة.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق السلام مع حزنك وجراحك.
1. دع الآخرين يساعدونك
إن الحزن الناجم عن فقدان طفل هو في الواقع أم تشعر. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الأشخاص من حولك لا يستطيعون فهم هذه المشاعر.
من المؤكد أن العائلة والأصدقاء سيشعرون بالحزن إذا رأوا حالة الأم المنكوبة في حزن. لذلك ، قم بإشراك الآخرين في التعامل مع الحزن الذي تعاني منه.
اطلب الدعم من المقربين منك للنهوض والمضي قدمًا في الحياة. دع المخلصين يساعدونك خلال هذا الحزن.
2. عبر عن حزنك
لا تدع أمي تبقي كل الحزن والحزن عميقًا جدًا. دعها تخرج بالدموع أو حتى الغضب.
التعبير عن المشاعر أفضل من إبقاء الأم في قلبها والتظاهر بأنها بخير.
أيضًا ، لا تتردد في مشاركة مشاعر والدتك مع الآخرين لتشعر بمزيد من الارتياح.
3. استمر في العيش حتى لو كان لديك حزن
من المؤكد أن الحزن الناجم عن فقدان طفل هو تجربة صعبة للغاية لأي شخص ، بما في ذلك الأمهات. في الواقع ، قد لا يزول الحزن أبدًا. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك المضي قدمًا في حياتك.
اقبل الموقف الذي مررت به ، وانقذ الحزن وعش الحياة رغم أن الحزن موجود دائمًا. النقطة المهمة هي ، لا تدع الحزن يسيطر عليك.
4. قل جمل إيجابية
إذا استمريت في الذوبان في حزن ، فإن عقل والدتك سيمتلئ بالجمل السلبية ومليئ بالندم.
غير الجملة ببطء إلى جمل إيجابية. ابق متفائلا في مواجهة الغد.
حاولي إخراج القليل من والدتك ببطء لتشعر بأن "كل شيء سيكون على ما يرام". بمرور الوقت ستصبح هذه المشاعر حقيقية.
5. انتظر حتى تصبح جاهزًا لممارسة الجنس مرة أخرى
قد يؤدي فقدان الطفل أيضًا إلى تغيير علاقة الأم بشريكها.
هناك أزواج يمكنهم الاستمرار في ممارسة الجنس لجعل بعضهم البعض يشعر بالراحة ، ولكن هناك أيضًا من يجدون الجنس مثيرًا للقلق والصدمة.
قد يرغب الأزواج بالفعل في طفل آخر ، لكن الأم ليست مستعدة لذلك. لا تفترض على الفور سلبية ، كل ما تحتاجه هو التحدث معها.
6. ابقي على علاقة حميمة مع زوجك
حتى إذا لم تكن مستعدًا لممارسة الجنس ، فلا يجب أن تكون العلاقة الحميمة حول الجنس. يمكن للأم الحفاظ على العلاقة الحميمة مع الشركاء مثل القبلات والعناق.
على الرغم من أن مشاعر الأم لا تتحرر تمامًا ، إلا أن الاتصال الجسدي يمكن أن يساعد الجسم على إنتاج هرمون الأوكسيتوسين. هذه الهرمونات جيدة لتقليل مشاعر الحزن والتوتر.
7. قراءة الكتب
هناك طريقة أخرى يمكن للأمهات من خلالها محاولة التعامل مع الاكتئاب والتوتر بسبب فقدان طفل وهي قراءة الكتب. اختاري الكتب التي تحكي قصصًا عن تجارب الآخرين مع حالات الإجهاض.
من خلال قراءة الكتب ، يمكنك أن تدرك أنك لست وحدك في التعامل مع هذا. يمكن للأم أيضًا اتباع النصائح التي عاشها هؤلاء الأشخاص.
8. اتبع المجتمع
كن مطمئنًا أنك لست وحدك. يمكنني العثور على الأشخاص الذين عانوا من نفس الشيء.
حاول العثور على منتديات مناقشة على الإنترنت أو في العالم الحقيقي لمشاركة نفس التجربة.
ربما يؤلمك التحدث عن حزن والدتك مع الآخرين. ومع ذلك ، فإن الأم بالتأكيد لم تتوقع ما ستحصل عليه عندما تنضم إلى مجتمع لديه نفس التجربة.
كيف يقوي دعم الأصدقاء والأقارب والأشخاص الجدد قلب الأم.
9. تجاهل التعليقات من أولئك الذين لا يفهمون
عندما تحزن الأم على فقدان طفلها ، فقد تجد بعض الأشخاص الذين لا يتعاطفون بل ينطقون بجمل مؤذية.
تجاهل كلماتهم وتجنب التعامل مع الأشخاص الذين لا يفهمون مشاكل الأم. من الأفضل التسكع مع الأشخاص الذين يفهمون حالة الأم.
10. الحصول على الإرشاد النفسي
بالإضافة إلى التحدث إلى الأصدقاء المقربين أو العائلة ، قد ترغب في تجربة جلسة استشارية مع طبيب نفساني.
عالم النفس هو شخص خبير في مجال علم النفس. تتيح استشارة طبيب نفساني للأمهات الحصول على أفضل النصائح التي لم يتم الحصول عليها من الآخرين.
11. ضع في اعتبارك صحتك
لا بأس أن تشعر الأمهات بالحزن على فقدان طفلها. ومع ذلك ، يجب أن تعرف حدود الأم. والسبب هو أن الظروف العقلية تؤثر على صحة الجسم ككل.
نقلاً عن جمعية الحمل الأمريكية ، يمكن أن يسبب الإجهاد الناتج عن الإجهاض الدوخة والأرق وفقدان الشهية وصعوبة التركيز. إذا استمرت هذه الأم في السماح ، يمكن أن يمرض الجسم.
الخسارة شيء صعب ، حتى الأمهات قد يلومن أنفسهن. ومع ذلك ، حاولي أن تسامحي وتحب نفسك من أجل صحة الأم.
12. استعد للمحاولة مرة أخرى
على الرغم من أنك فقدت طفلاً ، فإن هذا لا يعني أنه لا يمكنك المحاولة مرة أخرى. اجعلي تجربة الإجهاض أو وفاة طفلك تجربة قيمة لتتعلميها.
شغلي نفسك لمعرفة ما يجب أن تكوني مستعدة للحمل القادم وكذلك خطوات لتجنب نفس المشكلة.
13. اقتربوا من الله تعالى
الشيء الآخر الذي يجب أن تتذكره عندما تفقد طفلًا هو الاقتراب من الله. كن مطمئنًا أن طفل الأم الآن معه وهو سعيد هناك.
اقترب من الله بالصلاة. اطلب منه أن يمنحك القوة والشجاعة لتعيش الحياة وتنهض من الحزن.
