مشروبات الطاقة مقابل المشروبات الرياضية ، أيهما أفضل؟

هل سمعت عن مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية من قبل؟ فقط لأن كلاهما يمكن أن يوفر الطاقة بسرعة ، يعتقد الكثير من الناس أن هذين النوعين من المشروبات متماثلان. في الواقع ، من الواضح أن هذين المشروبين مختلفان تمامًا. ما الفرق وأيهما أفضل بين مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية؟

الفرق بين مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية

أغراض الاستهلاك المختلفة

كما يوحي الاسم ، مشروبات الطاقة هي مشروبات تهدف إلى زيادة الطاقة والقدرة على التحمل والتركيز والتحمل. عادة ما يتم الاعتماد على مشروبات الطاقة عندما تحتاج إلى "إعادة شحن" الطاقة بسرعة بسبب متطلبات العمل أو الأنشطة الأخرى.

بينما المشروبات الرياضية هي أنواع من المشروبات مناسبة للشرب قبل التمرين وأثناءه وبعده. وذلك لأنه يُعتقد أن المشروبات الرياضية قادرة على استبدال سوائل الجسم والشوارد التي يتم فقدها بسرعة أثناء التمرين أو الأنشطة الشاقة الأخرى.

المحتوى مختلف

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن تجعل مشروبات الطاقة الجسم أكثر نشاطًا وقدرة على التحمل في وقت قصير. لهذا السبب ، يحتوي هذا المشروب على مادة الكافيين كمصدر رئيسي للطاقة.

بالإضافة إلى ذلك ، تم تجهيز مشروبات الطاقة أيضًا بالسكر وفيتامينات ب والمستخلصات العشبية مثل الجينسنغ والتوراين ول-كارنيتين. هذه المكونات غير موجودة بالتأكيد في المشروبات الرياضية.

الكربوهيدرات والكهارل والمعادن والسكر والعديد من الفيتامينات تدعم أيضًا المهمة الرئيسية للمشروبات الرياضية. أنواع مختلفة من المعادن الموجودة في المشروبات الرياضية هي البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والكلوريد. في الواقع ، هناك بعض المشروبات الرياضية المجهزة أيضًا بفيتامين ج وفيتامين هـ.

التأثير مختلف

الكافيين هو أحد المكونات الخطرة في مشروبات الطاقة ، تم الإبلاغ عنه من صفحة Very Well Family. ليس بدون سبب ، تحتوي مشروبات الطاقة على كميات عالية من الكافيين والسكر والتي تهدف إلى دعم وظيفة المشروب نفسه ، أي كمزود للطاقة والقدرة على التحمل للجسم.

لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي تناول مشروبات الطاقة في كثير من الأحيان إلى ضعف التركيز واختلال التوازن الغذائي وتلف أعضاء الجسم. وجدت العديد من الدراسات أن المحتوى العالي من الكافيين والسكر في هذا المشروب يمكن أن يتسبب في زيادة مستويات السكر في الدم ، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة معدل ضربات القلب.

تدريجيًا ، كل هذه الأشياء ضارة بصحة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هواية شرب مشروبات الطاقة يمكن أن تجعلك معتمدًا بسبب تأثير محتوى الكافيين.

يختلف الأمر مع المشروبات الرياضية التي لها بالفعل فوائد جيدة. ولكن من ناحية أخرى ، فإن شرب الكثير من المشروبات الرياضية يعد أيضًا خطرًا سيئًا على الصحة. يمكن أن يتسبب محتوى السكر بكميات كبيرة في إتلاف الأسنان ، وحتى التسبب في مشاكل طويلة الأمد إذا تم تناوله كثيرًا. على سبيل المثال مرض السكري وزيادة الوزن.

إذن ، أي مشروب أفضل؟

عند النظر إليها ككل ، يوصى بشرب المشروبات الرياضية أكثر من مشروبات الطاقة. لماذا ا؟ لأن محتوى ووظيفة المشروبات الرياضية تعتبر أفضل لدعم وظائف الجسم.

بالمقارنة مع مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكثير من الكافيين والسكر ، تم تجهيز المشروبات الرياضية بالكربوهيدرات والإلكتروليتات والمعادن التي لها تأثير إيجابي على استعادة السوائل المفقودة والإلكتروليتات.

ومع ذلك ، لا ينصح بشدة بشرب المشروبات الرياضية يوميًا لمن لا يمارس الرياضة ولا يعاني من الجفاف ولا يعاني من الإسهال. السبب ، أن المشروبات الرياضية تحتوي على نسبة عالية من السكر.

إذا كنت تشربه كثيرًا دون أنشطة داعمة ، فسوف يتراكم السكر ويزيد كمية السعرات الحرارية في جسمك. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.

على العكس من ذلك ، عندما يتم تناولها بكميات كافية ومرافقة تمارين رياضية منتظمة ، يمكن أن توفر المشروبات الرياضية في الواقع الفوائد المثلى.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found