نصائح لاختيار أفضل أحذية رياضية لتعظيم برنامج التمرين الخاص بك
يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية الرياضية الخاطئة إلى إعاقة الأداء الرياضي وزيادة خطر الإصابة. لذلك ، يجب عليك اختيار زوج الأحذية المناسب لممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. تحقق من النصائح والحيل هنا ، حتى لا تنخدع بالإغواء الإعلاني.
نصائح لاختيار أفضل أحذية الصالة الرياضية ، والتي من شأنها تحسين جودة رياضتك
1. تأكد من أن مقاس الحذاء يناسب
أحجام الأحذية الكبيرة جدًا أو الصغيرة جدًا ستجعلك تشعر بعدم الراحة أثناء الحركة. لذلك ، اختر الحجم المناسب لقدميك. تتعرض الأحذية الضيقة لخطر التسبب في ظهور بثور وكدمات على جلد القدمين ، في حين أن أحذية الصالة الرياضية كبيرة الحجم تتعرض لخطر الانزلاق والتسبب في الإصابة. أخيرا لا يمكنك ممارسة الرياضة بالشكل الأمثل. يمكنك شراء حجم أكبر قليلاً ، لكن لا تبالغ فيه.
ستجعلك الأحذية الجيدة تشعر بالراحة على الفور عند ارتدائها. لا داعي للتعود عليه أولاً لاستخدامه عدة مرات حتى يشعر بالراحة.
أثناء وجودك في المتجر ، إليك ما عليك فعله عند تجربة حذائك المرغوب:
- جرب ارتداء حذائك بعد التمرين أو بعد الجري. في هذا الوقت ، تكون قدميك في أكبر حجم لها.
- جرب المشي أو الجري لفترة من الوقت في حذائك. تحسس ما إذا كان الحذاء يشعر بالراحة عند ارتدائه.
- عند تجربة الأحذية ، ارتدِ الجوارب التي ترتديها عادةً لممارسة الرياضة.
- عند ارتداء الأحذية ، يجب أن تكون قادرًا على تحريك أصابع قدميك بحرية.
2. اختر الأحذية التي تناسب تمارينك في صالة الألعاب الرياضية
في نادي رياضي هناك خيارات متنوعة للتمارين التي يمكنك القيام بها حسب رغباتك أو حسب مشورة مدرب أنت. فهل من الضروري استخدام أحذية مختلفة لكل نوع من أنواع التمارين؟ نعم ، كل نوع مختلف من التمارين يتطلب نوعًا مختلفًا من الأحذية أيضًا.
يتعلق هذا بنوع الحركة ، مثل التقاطع أو المستقيم أو كليهما. بالنسبة للتمارين ذات الحركة المتقاطعة ، نوصي باستخدام الأحذية المسطحة التي تحتوي على القليل من التبطين. هذا مفيد لتقليل مقدار الحركة في مفصل الكاحل والركبة.
لا يقتصر الأمر على نوع الحركة فحسب ، بل يلعب نوع التمرين الذي يتم إجراؤه أيضًا دورًا في اختيار الحذاء المناسب للرياضة.
رفع الاثقال
عند رفع الأثقال ، من المهم أن يكون لديك قبضة محكمة على الأرض. هذا يضمن الشكل المناسب ويمنحك وضعك قبضة آمنة ، وهذا مهم بشكل خاص إذا كنت ترفع أوزانًا ثقيلة.
لا ترتدي أحذية ركض عالية التقنية بنعل سميك عند رفع الأثقال ؛ التزم بأحذية بنعل مسطح أو حافي القدمين للحفاظ على روتين رفع الأثقال آمنًا وفعالًا.
فئة الرياضة
يسمح لك برنامج تمارين القلب أو القوة بأداء قفزات وحركات مستمرة ومتكررة. هذا يعني أنك بحاجة إلى زوج من الأحذية المرن ويوفر الكثير من التبطين ودعم القبضة القوية.
يمكنك أيضًا اختيار أحذية ذات مساحة واسعة للأرجل للسماح لقدميك بالتحرك بحرية أكبر. الحركة المثلى في الفصل. بحث عبر المدرب بساطتها التي توفر دعم القوس والكاحل. الأحذية بهذا الشكل خفيفة بما يكفي لمنع شعور قدميك بالثقل أو السخونة الشديدة.
جهاز السير المتحرك
إذا كنت ترغب في الركض على جهاز المشي ، فاستخدم أحذية الجري المرنة بحيث يمكن أن تنحني ساقيك عندما تخطو ولكن لا تزال قادرة على منع قدميك من التدحرج إلى الداخل عند الجري.
3. تطابق عادات المشي الخاصة بك
كل شخص لديه أسلوب مشي مختلف. هناك أشخاص يمشون على كعوبهم حتى يتآكل النعل الخلفي بشكل أسرع ، بينما يرتاح آخرون على أصابع قدمهم حتى يتآكل النعل الأمامي بشكل أسرع. أم أن مشيتك متوازنة بدرجة كافية بحيث يظهر النعل البالي بشكل متساوٍ على السطح بالكامل؟
بدون أن تدرك ذلك ، يمكن أن يساعد أسلوبك في المشي في تحديد نوع الأحذية الرياضية المناسبة للارتداء. لذلك ، من الأفضل أن تأخذ حذائك الرياضي القديم إلى المتجر ، أو على الأقل التقاط بعض الصور لنعال الحذاء وعرضها على مندوب المبيعات الذي رافقك لمساعدتهم في اختيار الأحذية الأفضل بالنسبة لك.
لا حرج في إخبارهم إذا كانت قدمك مسطحة ، لأن هذا النوع من النعال يتطلب أحذية رياضية خاصة.
4. عد إلى نفس الحذاء
إذا كانت حذائك الرياضي القديم مناسبًا ومريحًا للارتداء ، فلا حرج في شراء نفس الطراز مرة أخرى عندما يكون بالية. حتى إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، قم بشراء عدة أزواج في وقت واحد حتى لا تضطر إلى الذهاب ذهابًا وإيابًا للبحث عنها لاحقًا.
