5 تمارين للوجه لتقليل التجاعيد على الجلد •
لا أحد يريد تجاعيد الوجه. لذلك ، غالبًا ما تستخدم النساء المنتجات المضادة للتجاعيد للتعامل مع هذه الحالة. ومع ذلك ، فإن استخدام مستحضرات التجميل إذا لم يكن بحذر يمكن أن يسبب آثارًا جانبية على الجلد. بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار بديل أكثر أمانًا ، وهو تمارين الوجه. يمكنك معرفة طريقة تمارين الوجه من هذه المقالة.
يمكن أن تكون تجاعيد الوجه علامة تحذير على أن بشرتك لا تعمل بشكل صحيح ، وربما تكون معرضة لخطر الشيخوخة. يمكن أن يكون سبب التجاعيد الإجهاد والتلوث وما إلى ذلك. بمجرد ظهور التجاعيد ، ستبحث النساء على الفور عن طرق للتخلص منها. فيما يلي بعض التمارين لعضلات الوجه التي يمكن أن تساعد في استعادة مرونة الجلد ومنع ترهل الجلد.
تمرين الجبين
استلقى على ظهرك. مع فتح عينيك ، ضع يديك على جبهتك بحيث تواجه أطراف أصابعك بعضها البعض ، ثم حرك حاجبيك وجفونك لأعلى. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان. يفيد هذا التمرين عضلات الجبهة وحمل الحاجبين مما يساعد على تقليل التجاعيد في تلك المنطقة. عن طريق وضع يدك على جبهتك ، يمكنك تقليل ظهور الخطوط الدقيقة عند رفع حاجبيك.
يمكنك أيضًا أداء نفس التمرين بالجلوس بشكل مستقيم ومواجهة المرآة. قم بفك جوانب الحاجبين وقربهما من المنتصف كما لو كنت عابسًا. في نفس الوقت ، جعد أنفك واستمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ، ثم استرخِ مرة أخرى وكرر ذلك.
تمرين العين
التجاعيد تحت وحول العينين شائعة جدًا. تواجه بعض النساء هذا الخطر بمجرد بلوغهن سن العشرين. تساعد تمارين العين التالية في تقليل التجاعيد الموجودة على الجلد.
اضغط على جانبي الصدغ بإصبعين ، ثم اسحبهما للخلف وافتح عينيك باستمرار. يفيد هذا التمرين في جعل العضلات المحيطة بالعين صحية ومرتاحة وتجنب التجاعيد في هذه المنطقة وما إلى ذلك.
تمرين الخد
جرب التمرينات التالية للحفاظ على خديك مشدودتين وغير مجعدتين. املأ فمك بالهواء وارفع خديك ، استمر لمدة 5 ثوان ثم ازفر ببطء شديد. هذه من أفضل تمارين الوجه لتقليل التجاعيد وأسهلها.
شفه
قل "EE" و "OO" و "AA" لتوسيع شفتيك إلى أقصى حد ممكن. استرخ وكرر الأمر عدة مرات. تذكر أن حركة الفم والشفاه ستكون مرنة وتقلل من التجاعيد الموجودة. يمنع تكون التجاعيد حول الشفاه والفم.
تمارين الذقن والرقبة
التمرين التالي مخصص للتجاعيد مع التركيز على عضلات الذقن والرقبة. اجلس مستقيماً مع استقامة ظهرك ورقبتك. اسحب تحت ذقنك بثلاثة أصابع في المنتصف مع لف شفتك السفلية على أسنانك السفلية. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوانٍ ، ثم استرخ. تمرين آخر هو الجلوس في نفس الوضع وإمالة رأسك للخلف للنظر إلى السقف. في نفس الوضع ، حرك الشفة السفلية إلى ما بعد الشفة العليا قدر الإمكان. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان ، ثم استرخ. سيساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الرقبة والذقن ، وكذلك الاسترخاء وجعلها مرنة. كرر هذا التمرين حوالي 10 مرات.
من السهل جدًا القيام بالتمارين المذكورة أعلاه في المنزل. دعونا نمنع ظهور التجاعيد على الوجه من الآن فصاعداً!
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
