4 طرق يجب استخدامها لمنع انتكاس الفصام
الفصام مرض عقلي مزمن ولا يوجد علاج له حتى الآن. مثل المشاكل المزمنة الأخرى ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، يمكن السيطرة على مرض انفصام الشخصية فقط ولكن لا يمكن علاجه تمامًا. لذلك ، يهدف العلاج عادة إلى منع نوبات الفصام المتكررة. لذا ، كيف نمنع الانتكاس الفصام؟
يمكن أن تتكرر أعراض الفصام في أي وقت
وفقًا للبيانات المنشورة في مجلة BMC Psychiatry في عام 2013 ، من بين العديد من المصابين بالفصام ، هناك حوالي 10-20 بالمائة فقط منهم لا يعانون من تكرار الأعراض. بمعنى آخر ، عادة ما تنتكس معظم حالات الفصام بشكل متكرر.
أضافت صوفيا فرانجو ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، محاضرة في الطب النفسي من مستشفى ماونت سيناي في نيويورك ، أن أعراض الفصام نادرًا ما تختفي تمامًا. سيختبر معظم الناس انخفاضًا تدريجيًا في الأعراض.
ومع ذلك ، فإن أعراض الفصام ليست هي نفسها بالنسبة للجميع ، كما يقول مايكل تي كومبتون ، دكتوراه في الطب ، MPH ، رئيس الطب النفسي في مستشفى لينوكس هيل في نيويورك. هناك من يعاني من الأرق أو صعوبة في النوم ، حتى أن البعض ينجرف بسهولة عن طريق العواطف عندما يسمعون أخبارًا سيئة.
لهذا السبب من المهم التعرف على الأعراض إذا كنت ترغب في منع انتكاس الفصام. كلما أسرعت في ملاحظة العلامات والأعراض ، زادت احتمالية السيطرة عليها.
كيفية منع الانتكاس الفصام؟
دكتور. يوضح كومبتون أنه من الصعب بالفعل منع الفصام من الانتكاس ، لكن هذا لا يعني أنه مستحيل. قبل أن يتكرر حدوثه حقًا ، يمكن أن يساعد فهم الخطوات التالية على الأقل في تقليل فرص انتكاس الفصام:
1. تناول الدواء حسب توصية الطبيب
من المهم تناول دواء الفصام بانتظام على النحو الموصوف ، حتى إذا كنت تشعر أنك في حالة جيدة. والسبب هو أن "نوبات" الفصام سوف تتكرر بسهولة عندما تتوقف عن تناول الدواء أو لا تتناوله بانتظام كما هو مقرر.
إذا كانت لديك شكاوى بشأن الأدوية التي يجب أن تتناولها ، فلا تتردد في طرح الأسئلة والحصول على أفضل النصائح من طبيبك. يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول طرق العلاج الأخرى التي قد تساعد في السيطرة على الأعراض التي تعاني منها ومنع الفصام من الانتكاس.
2. إدارة الإجهاد
في بعض الأحيان ، سينصحك طبيبك بتناول العلاج النفسي لتخفيف الأعراض ومنع الانتكاس لمرض انفصام الشخصية. ليس فقط مفيدًا للجسد ، بل إن الخضوع لهذا العلاج بشكل روتيني سيكون له أيضًا تأثير إيجابي على صحتك العقلية. خاصة لإدارة التوتر بشكل جيد.
لأنه ليس مستحيلًا ، يمكن أن يؤدي التوتر الذي يستمر محاصرتك إلى ظهور أعراض تكرار مرض انفصام الشخصية. من خلال إجراء العلاج النفسي والاجتماعي بانتظام وإدارة الإجهاد ، ستزيد من وعيك بهذا المرض العقلي. أخيرًا ، ستنخفض حالة انتكاس الفصام شيئًا فشيئًا.
3. تطبيق أسلوب حياة صحي
يبدو الأمر مبتذلاً ، لكن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يساعد في الواقع في تقليل خطر انتكاس الفصام. أسهل خطوة يمكنك البدء بها بتناول الأطعمة والمشروبات الصحية الغنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة ، ثم الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام.
لا تنسى ، تأكد من أنك تنام وتستريح جيدًا كل يوم. بدلًا من ذلك ، تجنب التدخين والكحول والمخدرات. كل هذه الأشياء ستؤدي في الواقع إلى تفاقم أعراض الفصام التي تعاني منها.
4. التعرف على أعراض الانتكاس الفصام وإدراكها
من بين جميع الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع انتكاس مرض انفصام الشخصية ، يجب ألا تفوتك فهم الأعراض التي تظهر مع تفاقم حالتك.
انتبه للعلامات التالية عندما تنتكس "حلقة" الفصام لديك:
- أرق
- قلة الشهية
- من الصعب التركيز
- هائج بسهولة ، غاضب ، مزاج غير مؤكد
- لديك فكرة أو فكرة غريبة
- النظافة الشخصية السيئة
- سماع الأصوات المعنوية
- الهلوسة والبارانويا
- وجود أفكار انتحارية
تأكد من أن الأشخاص من حولك يفهمون تمامًا أعراض انتكاسة الفصام ، حتى يتمكنوا من تقديم المساعدة على الفور في أي وقت. الهدف هو أنه يمكن إعطاء العلاج بسرعة أكبر مع منع تفاقم حالة الفصام.
