3 وصفات لتحميص فرنسي لذيذ وصحي
كواحدة من قوائم الإفطار الصحية ، يمكنك تجربة العديد من إبداعات الوصفات خبز فرنسي محمص لنكون دائما بصحة جيدة وحيوية. ما هي إبداعات هذا الخبز المحمص البرتغالي؟
عدد لا يحصى من وصفات الخبز المحمص الفرنسي لصباح أكثر صحة
خبز فرنسي محمص عبارة عن خبز يُنقع عادةً في خليط البيض والحليب ، ثم يُقلى أو يُخبز في مقلاة. لإضافة النكهة ، خبز فرنسي محمص غالبًا مع السكر أو الحليب أو الزبدة أو الشراب.
لذلك لا يزال بإمكانك الاستمتاع خبز فرنسي محمص وهو لذيذ وصحي ، فهناك العديد من الوصفات التي يمكن تجربتها لبدء اليوم حتى يبقى الجسم في حالة جيدة.
1. توست فرنسي بالقرفة (قرفة)
المصدر: أكل هذا كثيرا واحدة من الوصفات المصنعة خبز فرنسي محمص التي تشتهر بمذاقها العالي وتغذيتها خبز فرنسي محمص قرفة .
كما ذكرت صفحة أكاديمية التغذية والتغذية ، فإن هذا النوع من الخبز المحمص يحتوي على سعرات حرارية تملأ المعدة على الرغم من أنها قليلة الدهون.
كيف لا ، جزء واحد توست فرنسي بالقرفة يحتوي على 123 سعرة حرارية مع دهون مشبعة 0.6 جرام. لذلك ، غالبًا ما يتم إعداد هذا الخبز المحمص كقائمة إفطار صحية.
مكونات :
- 2 بيض دجاج
- 1/2 كوب حليب خالي الدسم
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
- 1 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق قرفة أو حسب الرغبة
- 6 شرائح من خبز القمح الكامل
- زيت الطهي أو رذاذ الزيت
- شراب الفاكهة أو الفاكهة المفرومة (اختياري)
كيف تصنع :
- ضعي البيض والحليب والفانيليا والقرفة في وعاء واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا
- اغمس شريحتين من الخبز ، واحدة تلو الأخرى في خليط البيض حتى يمتصها الخبز
- يُرش الزيت أو يُسكب في مقلاة ويُسخن على نار متوسطة
- ضع شرائح الخبز المغموسة في مقلاة مسخنة مسبقًا
- يُطهى لمدة 2-3 دقائق على كل جانب أو حتى يتحول لون جانبي الخبز إلى اللون البني الذهبي
- تُرفع عن النار وتوضع على طبق نظيف
- يُسكب شراب الفاكهة أو يُقدم مع شرائح الفاكهة حسب ذوقك
- قدميها دافئة
2. خبز فرنسي محمص مع المربى الغني واليوسفي
المصدر: كوكباد من قال الوصفة خبز فرنسي محمص هل يمكن معالجة صحية فقط مع الحليب الخالي من الدسم؟ في الواقع ، يمكنك الحصول على فيتامين سي من المربى الغني والبرتقال المدهون على الخبز المحمص.
بالإضافة إلى إضافة النكهة ، يمكنك أيضًا ملء معدتك حتى الغداء لاحقًا.
مكونات :
- 1 شريحة خبز أبيض
- 1 بيضة
- 40 مل حليب قليل الدسم
- أوراق النعناع
- شريحة برتقال
المكونات بخلاف البرتقال الغني واليوسفي :
- 1/2 عبوة من حليب جوز الهند سريع التحضير ، اخلطها مع 100 مل من الماء
- 4 صفار بيض
- 2 ماندرين برتقال ، عصر وخذ الماء
- 1 ورقة باندان
- 8 ملاعق كبيرة سكر
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح أو حسب الرغبة
كيف تصنع :
- يمكنك البدء في صنع المربى عن طريق خفق صفار البيض حتى يصبح ناعمًا في وعاء
- أدخل حليب جوز الهند المذاب بالماء والسكر والملح والباندان
- يُطهى المزيج على نار متوسطة ويقلب لمدة 20 دقيقة حتى لا يتكسر حليب جوز الهند
- عندما يصبح المربى ساخنًا ، يُسكب عصير اليوسفي فيه ويُحرّك حتى يتكاثف
- تُرفع العجينة وتوضع في وعاء نظيف آخر.
- بعد ذلك ، يمكنك مزج الحليب والبيض في وعاء آخر. اخلط جيدا
- اغمس الخبز في وعاء الحليب والبيض حتى يتم امتصاصه
- سخني مقلاة بالسمن أو الزبدة
- اخبز الخبز حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً
- يُرفع الخبز ويُقدم مع مربى كايا واليوسفي في الأعلى
3. خبز فرنسي محمص الجبن ولحم الخنزير المقدد
المصدر: Machessmo تعبت من الوصفات خبز فرنسي محمص بطعم الفواكه الحلو؟ يمكنك استبدال رشات الفاكهة بالجبن ولحم الخنزير المقدد.
بالإضافة إلى تناول الألياف ، يمكنك أيضًا الحصول على البروتين من خليط الجبن ولحم الخنزير المقدد.
مكونات :
- 8 شرائح من خبز القمح الكامل
- 4 قطع لحم مدخن
- 1/4 قالب من الجبن ، وعادة ما يكون نوع الجبن المبشور
- مارجرين للدهن في الخبز
- زبدة لخبز الخبز
- 2 بيض دجاج
- حليب قليل الدسم حسب الرغبة
كيف تصنع :
- ابدأ بتلطيخ كل الخبز بالسمن وضع اللحم المقدد عليه
- أضف الجبن المبشور فوق لحم الخنزير المقدد وكوب الخبز في الأعلى
- اكسري البيض وضعيه في وعاء نظيف وأضيفي الحليب. يقلب جيدا
- اغمس الخبز في خليط الحليب والبيض حتى يتم امتصاص جميع أجزاء الخبز
- سخني تفلون بالزبدة على نار متوسطة
- اخبز الخبز حتى يصبح كلا الجانبين بنياً ذهبياً
- تُرفع وتُقدم دافئة
كيف ، من السهل عدم عمل وصفات معالجة خبز فرنسي محمص صديقة للمعدة وصحية لصباحك؟
