3 فوائد لبذور الشيا للأطفال بالإضافة إلى كيفية صنعها
يتفق جميع الآباء تقريبًا على أن إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وأكثر طعامًا صحيًا هو إحدى طرق تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال. نوع واحد من الأطعمة التي تناسب هذه الفئة هو بذور الشيا . ما هي المنافع؟ بذور الشيا للأطفال؟
عدد لا يحصى من الفوائد بذور الشيا للأطفال
بذور الشيا هي الحبوب التي تأتي من النباتات الصحراوية وهي قصعين إسباني . على الرغم من صغر حجمها ، إلا أن بذور الشيا هذه لها فوائد صحية ، خاصة للأطفال.
كما ذكرت من الصفحة أكاديمية الحمية الغذائية , بذور الشيا مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 للجسم. في الواقع ، يمكن لطفلك أيضًا تلبية احتياجاته من الألياف عن طريق تناول الطعام بذور الشيا لأن كل ملعقتين كبيرتين تحتويان على 10 جرام من الألياف.
فيما يلي بعض الفوائد بذور الشيا لطفلك.
1. جيد لنمو الأسنان والعظام
من الفوائد بذور الشيا للأطفال هو المساعدة في تسهيل نمو الأسنان والعظام. هذا لأنه في بذور الشيا يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبروتينات المفيدة لنمو كليهما.
في الواقع ، يُقال أيضًا أن بذور الشيا تحتوي على نسبة أعلى من الكالسيوم من منتجات الألبان الأخرى. وبالتالي، بذور الشيا مناسب لطفلك الذي قد يكون لديه حساسية من منتجات الألبان بحيث يتم تلبية احتياجاته من الكالسيوم.
2. صحة القلب
بالإضافة إلى المساعدة في عملية نمو الأسنان والعظام ، فوائدها بذور الشيا للأطفال الآخرين هو صحة القلب.
كما ذكرت من الصفحة هارفارد تي إتش تشان 60٪ من الزيت الموجود في بذور الشيا يحتوي على أحماض أوميغا 3. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان أن أحماض أوميغا 3 لها فوائد صحية للقلب.
بدءًا من القدرة على خفض الكوليسترول ، ومنع الجلطات الدموية المفرطة ، والحفاظ على إيقاع معدل ضربات القلب وضغط الدم.
لذلك ربما بذور الشيا يعتبر خيارًا جيدًا للأطفال الذين يعانون من حساسية الأسماك لأن مصدر أحماض أوميغا 3 يأتي في الغالب من الحيوانات البحرية.
3. غني بالبروتين
ليس فقط أحماض أوميغا 3 والكالسيوم ، بذور الشيا كما أن لها فوائد أخرى مفيدة للأطفال ، فهي غنية بالبروتين.
يحتوي كل 28 جرامًا من بذور الشيا على 4 جرامات من البروتين الذي يمكنه التحكم في الجوع والمساعدة في إصلاح تلف العضلات. حتى في، بذور الشيا بما في ذلك البروتين الكامل ، أي تسعة أحماض أمينية أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها.
وبالتالي، بذور الشيا هي نوع من الحبوب الصحية بما يكفي ليستهلكها طفلك لأن محتوى البروتين الكامل مفيد للصحة ، مثل:
- تقليل مخاطر السمنة لأنها تحافظ على ثبات وزن الطفل
- يجعل الشعر والبشرة تبدو أكثر لمعانًا.
بذور الشيا قد يكون لها فوائد جيدة لطفلك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الرضع والأطفال الصغار قد يجدون صعوبة في هضم الحبوب الكاملة مثل الشيا.
ما عليك سوى أن تبدأ ببطء من خلال العطاء بذور الشيا للأطفال في أجزاء صغيرة. على سبيل المثال ، رش البذور بمقدار ملعقة صغيرة أو اثنتين على طعامه وزد الكمية كلما كبر.
وصفة بذور الشيا ماذا يحب الأطفال
بعد معرفة الفوائد التي يمكن الحصول عليها بذور الشيا بالنسبة لطفلك ، تتطلب معالجته أيضًا مهاراته الخاصة حتى يتمكن الأطفال من استهلاكه.
امزج زبادي الفاكهة مع الشيا
المصدر: Uproot Kitchen إحدى الوصفات بذور الشيا الذي يحظى بشعبية كبيرة لدى الأطفال هو الزبادي مع خليط من الفاكهة والرشاشات بذور الشيا تشغيل. بالإضافة إلى الحصول على العناصر الغذائية من بذور الشيا ، يحصل الأطفال أيضًا على فيتامينات من الزبادي وهذه الفاكهة.
مكونات :
- 800 جرام من بذور الشيا
- 400 مل من حليب جوز الهند السميك
- 2 ملعقة كبيرة سكر
- 1/4 ملح
- 1/4 خلاصة الفانيليا السائلة
الفاكهة المطلوبة :
- يكفي تفاح
- أناناس حسب الرغبة
- فراولة حسب الرغبة
- ارجوك يكفي
- ما يكفي من الكمثرى
الأغطية :
- يكفي جرانولا
- فراولة حسب الرغبة
- العسل أو التوت حسب الرغبة
زبادي :
- زبادي بنكهة المانجو والفراولة أو حسب الذوق.
كيف تصنع :
- امزج جميع المكونات الأولى ، بما في ذلك بذور الشيا ، وحركها حتى تتكاثف حتى تشبه الزبادي.
- اتركيه لمدة 5 ساعات في الثلاجة.
- قطع الثمار المتوفرة بالفعل مثل النرد أو حسب الذوق.
- عندما يثخن الشيا ، حركي لفترة وجيزة. ثم أضف خليط الشيا إلى الطبقة السفلية من الزجاج.
- ضعي الزبادي بنكهة المانجو ، وضعي الفاكهة المفرومة ، وضعي الزبادي بنكهة الفراولة مرة أخرى.
- رش بعض الجرانولا وبعض التوت أو يمكنك رش القليل من العسل على الوجه.
لزيادة فوائد بذور الشيا للأطفال ، اخلطي الزبادي والفواكه و بذور الشيا كحلوى. حظا طيبا وفقك الله.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
