الرسائل النصية أثناء النوم وإرسال الرسائل أثناء النوم |
هل سبق لك أن استيقظت وفوجئت برؤية رسالة تم إرسالها على تطبيق الدردشة عندما لم تكن ترغب في إرسالها؟ بالإضافة إلى ذلك ، يتم إرسال هذه الرسائل خلال ساعات نومك. قد تواجهك النوم الرسائل النصية.
ما هذا النوم الرسائل النصية?
الرسائل النصية أثناء النوم هي حادثة يرسل فيها شخص رسالة أو يستخدم هاتفًا خلويًا في حالة شبه واعية. يبدو هذا مستحيلًا ولكنه حقيقي ويحدث كثيرًا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يقضون الكثير من الوقت على هواتفهم المحمولة في حياتهم اليومية.
في كثير من الأحيان ، شخص يفعل النوم الرسائل النصية ليس الطرف الذي بدأ المحادثة. يفعلون ذلك ردًا على صوت إشعارات الرسائل الواردة على الهاتف. هذا هو السبب في أن أولئك الذين وضعوا الهاتف في وضع الرنين بالقرب من السرير هم أكثر عرضة لذلك.
تم إثبات هذه الحقيقة في استطلاع للبحث أجراه فريق من جامعة فيلانوفا ونشر في مجلة الكلية الأمريكية للصحة.
اعترف ثلث المشاركين في الدراسة البالغ عددهم 372 والذين كانوا طلابًا في Northeast College بأنهم أجابوا على مكالمة هاتفية أثناء نومهم. بينما ذكر ربعهم أنهم أرسلوا رسائل أثناء نومهم.
أول تخمين ، النوم الرسائل النصية يمكن أن يحدث لأن الدماغ لديه وضع الطيار الآلي. في هذا الوضع ، يدفع الدماغ الجسم لأداء الأنشطة التي تتم عادةً تلقائيًا.
عند ارتباطها بهذا الحادث ، أصبحت الهواتف المحمولة من أهم الأشياء ولا يمكن فصلها عن الحياة اليومية. في كثير من الأحيان ، يتم التخلص من هذه العادات أخيرًا عند النوم.
بخلاف ذلك، النوم الرسائل النصية يعتبر أيضًا شكلاً من أشكال الباراسومنيا. الباراسومنيا هي اضطرابات النوم التي يمكن أن تنتج سلوكيات جسدية أو لفظية غير مرغوب فيها مثل المشي أثناء النوم أو التحدث.
يتأثر ظهور باراسومنياس بمراحل النوم التي دخلها الشخص. يحدث هذا الاضطراب في مرحلة النوم حركة العين السريعة، أين هي بداية الحلم ، ويسمح للإنسان أن يتصرف وفقًا للحلم الذي لديه.
ما هي العوامل المساهمة؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من احتمالية حدوث ذلك النوم الرسائل النصية التي تشمل:
- ضغط عصبي. سيجد الشخص بالفعل صعوبة أكبر في النوم عندما يشعر بضغط كبير. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى بعض اضطرابات النوم مثل: النوم الرسائل النصية.
- قلة النوم. يحدث النوم الرسائل النصية يمكن أن يكون سببه منبهات خارجية تتداخل مع النوم. قلة النوم العميق الذي تحصل عليه يجعلك أكثر حساسية لهذه المحفزات.
- جدول مزدحم للغاية. إذا كنت تعمل غالبًا في وقت متأخر من الليل ، يصبح الدماغ أكثر اعتيادًا على أن يكون في وضع مثل العمل أثناء النهار.
- تاريخ باراسومنياس. من المرجح أن يصاب الشخص الذي لديه فرد من العائلة لديه تاريخ من الباراسومنيا.
- النوم المضطرب. عندما لا تكون نائمًا حقًا ، فقد تقوم بأنشطة شبه واعية.
كيفية حل النوم الرسائل النصية?
الرسائل النصية أثناء النوم عادة لا ينتج عنها آثار ضارة. ومع ذلك ، هناك أوقات النوم الرسائل النصية انتهى الأمر بالحرج.
تخيل لو تم إرسال الرسالة التي كتبتها إلى صاحب العمل الخاص بك أو إلى جهة اتصال مهمة أخرى. علاوة على ذلك ، تحتوي معظم الرسائل المرسلة فقط على كلمات لا تعني بوضوح وتضغط فقط على أصل ميزة النص التنبؤي.
لمنع حدوث ذلك ، جرب الخطوات التالية لحلها.
1. أغلق هاتفك عندما تغفو
الطريقة الأكثر فعالية لتجنب النوم الرسائل النصية هو بالطبع لإيقاف تشغيل الهاتف قبل أن تغفو.
يمكن أن تساعدك هذه الخطوة أيضًا على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع. ولكن إذا لم تكن معتادًا على إيقاف تشغيل هاتفك ، فإن ضبطه على الوضع الصامت يمكن أن يساعد أيضًا في منع حدوث ذلك.
2. ضع الهاتف بعيدًا عن السرير
هناك بعض الوظائف التي تتطلب منك أن تكون تحت الطلب في أي وقت. لذلك ، يمكنك ترك الهاتف في وضع الرنين.
لا تضع هاتفك على سريرك أو في أماكن يسهل الوصول إليها. بالإضافة إلى كونها معرضة لخطر حدوث النوم الرسائل النصية ، من الخطر النوم بالقرب من الهاتف الخلوي.
يمكنك وضعها على كرسي أو منضدة ليست بعيدة جدًا وليست قريبة جدًا من السرير. إذا رن الهاتف لاحقًا في أي وقت ، فستضطر إلى الاستيقاظ للوصول إليه.
3. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام
كما ذكرنا سابقًا ، فإن احتمال إصابة الشخص باضطرابات النوم أو الباراسومنيا يكون أعلى عندما يكون محرومًا من النوم.
لذلك حاول النوم لمدة 7-9 ساعات. سيمنعك النوم الكافي في الليل من الشعور بالنعاس أثناء النهار.
