أكل أرز مقلي في السحور هل هو جيد أم لا؟
عادة ما يتم تقديم العديد من قوائم الطعام عند الفجر ، إحداها أرز مقلي. بالإضافة إلى المذاق اللذيذ ، فإن عملية طهي الأرز المقلي ليست طويلة أيضًا. ومع ذلك ، هل من المقبول تناول الأرز المقلي عند الفجر أم لا؟
تناول الطعام في السحور
قد يعتقد معظم الناس أنه يمكن تناول أي طعام عند الفجر كمصدر للطاقة أثناء الصيام. هذا ليس خاطئًا تمامًا لأن تناول السحور يمكن تشبيهه بالإفطار.
إن تناول الطعام والشراب الذي تتناوله عند الفجر مفيد كمصدر للطاقة. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى مصدر الطعام الذي تتناوله عند الفجر ، لأنك أثناء الصيام لا تأكل أو تشرب شيئًا.
إن تناول الطعام الخاطئ في السحور يخاطر بتعطيل صيامك. خذ على سبيل المثال ، تناول الكثير من السحور يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ المعدة والألم بسبب الشبع.
لهذا السبب ، هناك قواعد للحصة الصحيحة من الطعام عند الفجر ونوع الطعام الذي يجب تجنبه. حسنًا ، غالبًا ما يتم التساؤل حول الأرز المقلي كقائمة طعام عند الفجر.
هل من الصحي تناول الأرز المقلي في السحور؟
في الواقع ، لا يوجد أي حظر لجعل الأرز المقلي كقائمة طعام عند الفجر. خاصة وأن عملية صنع الأرز المقلي سهلة إلى حد ما ولا تستغرق وقتًا طويلاً.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه كما يوحي الاسم ، يحتوي الأرز المقلي على الكثير من الزيت. يجعلك تناول الأطعمة الزيتية تشعر بالعطش بسهولة أكبر. خاصة إذا كان عليك بعد تناول الأرز المقلي أن تصوم ليوم كامل.
السبب الذي يجعل الأطعمة الزيتية تجعلك تشعر بالعطش هو أنه عندما يتم تقليبها أو قليها ، سيتم فقد محتوى الزيت في الطعام واستبداله بالدهون.
هذا هو السبب في أن الأطعمة الزيتية عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة غير الدهنية وغير المقلية.
لذلك ، بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية ، فإن تناول الأرز المقلي عند الفجر يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالعطش.
الأطعمة الأخرى التي تجعل الجسم يشعر بالعطش
ليس فقط الأرز المقلي الذي يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالعطش بسهولة أثناء الصيام ، ولكن الأطعمة المقلية الأخرى تسبب نفس التأثير. خذ على سبيل المثال الدجاج المقلي أو التوفو المقلي أو السمك المقلي.
من ناحية أخرى ، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح تؤدي أيضًا إلى العطش في الجسم. يطلق لحظة العلميمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح (الصوديوم) إلى تعطيل توازن السوائل في الجسم.
عندما يختل توازن السوائل في خلايا الجسم ، تشعر بالعطش بسرعة أكبر. عادة ما توجد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح في الوجبات السريعة والبيتزا والبيتزا نقانق.
لا بأس من أكل الأرز المقلي عند الفجر ، طالما ...
على الرغم من أنك صائم ، فلا يزال عليك تلبية جميع الاحتياجات الغذائية اليومية للجسم. لذلك ، حاول أن تأكل أنواعًا مختلفة من الطعام عند الفجر ووجبة الإفطار والعشاء.
بدلاً من مجرد تناول الأرز المقلي بدون أطعمة إضافية عند الفجر ، يمكنك خلط الأرز المقلي مع الخضار والفاصوليا كمصدر للفيتامينات والمعادن والألياف.
تشمل خيارات الخضار والبقوليات التي يمكنك مزجها الخردل والبازلاء والبصل الأخضر والخس.
في الواقع ، من الجيد تمامًا إضافة الفواكه إلى مزيج الأرز المقلي في السحور لتعزيز المظهر ، مثل الطماطم والخيار.
أضف أيضًا أطباق جانبية مثل الدجاج أو اللحم البقري أو البيض لتلبية احتياجات البروتين. لا تنسى شرب الكثير من الماء عند الفجر لسد احتياجات الجسم من السوائل.
