فئة: نمط النوم الصحي

هل يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى أثناء النوم في التغلب على الأرق؟

هل يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى أثناء النوم في التغلب على الأرق؟

يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم (الأرق) طرقًا للتغلب عليها من خلال إجراء تغييرات في عاداتهم اليومية. على سبيل المثال ، الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات قبل النوم أو التوقف عن شرب القهوة ليلاً. اتضح أن هناك أيضًا من يسلك الطريق من خلال الاستماع إلى الموسيقى أثناء النوم. ومع ذلك ، هل هو فعال حقًا في علاج الأرق؟فوائد الاستماع للموسيقى أثناء النوميتناول الكثير م
على الرغم من كونه مفيدًا ، إلا أن النوم في مراتب قد يسبب أيضًا مشاكل صحية

على الرغم من كونه مفيدًا ، إلا أن النوم في مراتب قد يسبب أيضًا مشاكل صحية

هل تعلم أن النوم على مرتبة يسبب مشاكل صحية؟ نعم ، كل هذا الوقت قد تعتقد أن النوم على مرتبة لن يسبب لك أي مشاكل صحية. في الواقع ، في ظل ظروف معينة ، يمكن أن يحدث هذا. لذلك ، راجع شرحًا كاملاً للمزايا والعيوب أدناه.الفوائد المختلفة للنوم على مرتبةينام الجميع تقريبًا على سرير. هذا بالطبع يجعلك تعتقد أنه لا يوجد سرير أفضل من مرتبة. في الواقع ، إذا كنت تنام بدونه ، فأنت تعتقد أنه
دليل نظافة النوم ، أنماط النوم الصحية للتغلب على صعوبة النوم

دليل نظافة النوم ، أنماط النوم الصحية للتغلب على صعوبة النوم

يحتاج معظم الناس من 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلًا. ولكن في الواقع ، لا يستطيع سوى عدد قليل من الأشخاص تلبية احتياجات نومهم اليومية بسبب نمط الحياة الفوضوي ونمط النوم. في الواقع ، ارتبطت قلة النوم منذ فترة طويلة بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الخطيرة ، بدءًا من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري. خاصة بالنسبة للرجال ، يمكن لقلة النوم أن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون وتقليل عدد الحيوانات المنوية.ألا تريد التعامل مع بعض الأشياء المروعة المذكورة أعلاه؟ حان الوقت لتبدأ في تغيير عادات وأنماط نومك. أدخل نظافة النوم ، وهو نمط نوم صحي يمكن أن
8 أطعمة ومشروبات قوية للتغلب على الأرق

8 أطعمة ومشروبات قوية للتغلب على الأرق

يمكن أن يكون لما تأكله وتشربه تأثير كبير على نوعية نومك. تعتبر أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات فعالة في علاج اضطرابات النوم الشائعة مثل الأرق. يمكن أن تكون التغييرات في النظام الغذائي بالتأكيد طريقة طبيعية إذا كنت لا ترغب في تناول الحبوب المنومة. أفضل الأطعمة والمشروبات للأرق المصدر: طبيب أسنان كونروي ، تكساس لا يقضي الطعام والشراب على الأرق على الفور. علاوة على ذلك ، يتأثر الأرق بالعديد من العوامل التي ربما استمرت لسنوات. ومع ذلك ، يمكن أن يس
6 طرق للعيش في اليوم بعد السهر طوال الليل

6 طرق للعيش في اليوم بعد السهر طوال الليل

من المؤكد أن السهر في وقت متأخر من الليل ليس صحيًا. هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن السهر لوقت متأخر ليس جيدًا لصحتنا. ولكن ما يسمى مهام المدرسة / الكلية ، أو العمل في المكتب ، أو مجرد الأنشطة الاجتماعية مع الأصدقاء يجعلنا أحيانًا مضطرًا إلى السهر لوقت متأخر. في دراسة حديثة أجريت في كوريا الجنوبية ، وفقًا لما نقلته Business Insider ، فإن الأشخاص الذين يقضون وقتًا متأخرًا من الليل هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مرتبطة بارتفاع نسبة السكر في الدم (والتي يمكن أن تؤدي أيضً
طرق فعالة لوقف عادة طحن الأسنان أثناء النوم

طرق فعالة لوقف عادة طحن الأسنان أثناء النوم

دون أن يدركوا ذلك ، هناك بعض الأشخاص الذين يطحنون أسنانهم في كثير من الأحيان أثناء النوم. تُعرف هذه العادة طبيًا باسم صرير الأسنان. حتى صرير الأسنان يمكن أن يحدث أيضًا عندما تكون مستيقظًا ، كما تعلم! إذا تُركت باستمرار ، فإن عادة طحن الأسنان يمكن أن تؤثر بشكل خطير على صحة الأسنان وتتطلب علاجًا خاصًا. ليس من النادر أن تسبب هذه العادة الصداع. فكيف تتخلص من ع
8 نصائح للحصول على ليلة نوم هانئة حتى لو كان شريكك ينام وهو يشخر

8 نصائح للحصول على ليلة نوم هانئة حتى لو كان شريكك ينام وهو يشخر

لا يشتكي عدد قليل من الناس من أنهم لا يستطيعون النوم لأنهم يسمعون شخير شريكهم في الليل. وفقًا لتقرير من صفحة Today ، وجد استطلاع "Snooze or Lose" النوم أن 33 بالمائة فقط من الأشخاص ادعوا أنهم لا يعانون من الحرمان من النوم بسبب اضطراب الضوضاء. الشخير شريك في الليل. لذا ، كيف تحصلين على نوم جيد ليلاً حتى لو كان شريكك نائمًا؟ الشخير؟ تحقق من الحيلة التالية.نصائح للتعامل مع الشريك النائم الشخيرربما لا يدرك شريكك أنه
متلازمة الرأس المنفجر ، وهي حالة نادرة تصيب المصابين بها بالهلوسة

متلازمة الرأس المنفجر ، وهي حالة نادرة تصيب المصابين بها بالهلوسة

سماع المصطلح الطبي متلازمة الرأس المنفجر ، يجعلك ترتجف بالتأكيد. ومع ذلك ، لا تفهموني بشكل خاطئ ، حسنًا؟ لا تصف هذه الحالة انفجار رأسك مثل فرقعة البالون ، ولكنها تصف اضطرابًا يحدث غالبًا أثناء النوم. فضولي؟ انظر المزيد من الشرح في المراجعة التالية.ما هي متلازمة الرأس المنفجر؟تُعرف متلازمة الرأس المنفجر أيضًا باسم متلازمة الرأس المنفجر (EHS). هذه الحالة هي اضط
كشف الأساطير وراء الاستيقاظ في منتصف الليل ، وكيفية التغلب عليها

كشف الأساطير وراء الاستيقاظ في منتصف الليل ، وكيفية التغلب عليها

يجب أن يكون الجميع قد استيقظ في منتصف الليل. في حين أن هذا أمر طبيعي ، يعتقد معظم الناس أن الأمر يتعلق بأشياء هي في الواقع أساطير. ما هي بعض الخرافات حول الاستيقاظ في منتصف الليل؟ فهل هناك سبب طبي يجعلك تستيقظ من النوم ليلاً؟ تعال ، اكتشف المزيد في المراجعة التالية!أساطير الاستيقاظ في منتصف الليل التي لا يجب أن تصدقهاهل سبق لك أن استيقظت فجأة من النوم في منتصف الليل؟ إذا تحدثت عن هذا ، فقد يربطه بعض الناس بأشياء صوفية مختلفة.يذكر أحدهم أن الاستيقاظ ليلاً هو علامة على رغبة م
التعرف على خمول النوم الذي يجعلك غاضبًا عند الاستيقاظ

التعرف على خمول النوم الذي يجعلك غاضبًا عند الاستيقاظ

عندما تستيقظ ، هل شعرت يومًا بالعجز أو حتى استيقظت وأنت تشعر بالغضب. من الممكن أن تكون قد اختبرت النوم الجمود. ما هذا؟ لنلقِ نظرة على الشرح التالي.ما هذا النوم الجمود?المصدر: Waido قلة النوم هو مصطلح يشير إلى حالة الانتقال بين النوم واليقظة. يتميز بالدوار الذي تشعر به عندما تتوقف عن النوم ولكنك لم تستيقظ حقًا. في ذلك الوقت ، لم يكن الجسم قادرًا على العمل بشكل كامل ، ولا تزال اليقظة منخفضة ، وهناك رغبة في النوم مرة أخرى.عادة،
شلل كامل للجسم اثناء النوم؟ تحقق من 12 شيئًا فريدًا يقوم بها جسمك أثناء النوم

شلل كامل للجسم اثناء النوم؟ تحقق من 12 شيئًا فريدًا يقوم بها جسمك أثناء النوم

النوم يفيد جسمك. عليك أن تعرف أن النوم ليس مجرد إغلاق عينيك والحصول على أحلام جميلة. أثناء النوم ، يقوم الجسم في الواقع بالعديد من الأشياء الفريدة التي يمكن أن تجعلك تحك رأسك في حالة ذهول.إذن ، ما هي بعض الأشياء الفريدة التي يقوم بها جسمك أثناء النوم؟ فضولي؟ ها هي المراجعة الكاملة.أشياء فريدة يقوم بها جسمك عندما تنامستبدو بعض الأشياء مف
4 اضطرابات عقلية تسبب الأرق ويعرف أيضًا باسم صعوبة النوم

4 اضطرابات عقلية تسبب الأرق ويعرف أيضًا باسم صعوبة النوم

تواجه صعوبة في النوم الجيد يجعل الجسم متعبًا في اليوم التالي. تشعر بالنعاس ولا يمكنك التركيز بشكل صحيح أثناء التنقل. على الرغم من شيوع أعراض الأرق ، فإنها تميل إلى أن تكون أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية. ما هي الأمراض العقلية التي تسبب لك صعوبة في النوم؟ تعال ، انظر المراجعة التالية.ما هو الأرق؟الأرق هو اضطراب في النوم يتميز بصعوبة بدء النوم والاستيقاظ المتكرر في الليل وصعوبة العودة ل
هل الجلوس نائما مفيدا أم سيئا للصحة؟

هل الجلوس نائما مفيدا أم سيئا للصحة؟

لابد أنك كنت في حالة تتطلب منك النوم وأنت جالس ، حتى لو كان وضع النوم الصحيح مستلقيًا. على سبيل المثال ، أثناء السفر على متن طائرة أو السفر لمسافات طويلة عن طريق قيادة السيارة. لذلك ، عليك أن تعرف ما هي فوائد ومخاطر النوم في هذا الوضع. تحقق من الشرح أدناه ، تعال!فوائد النوم في وضعية الجلوسفي الواقع ، وضعية النوم أث
كيف يعمل قناع النوم أثناء النوم؟

كيف يعمل قناع النوم أثناء النوم؟

حاليًا ، تتوفر أنواع مختلفة من أقنعة الوجه بأشكال مختلفة. واحدة من أقنعة الوجه الأكثر استخدامًا هي قناع النوم أو قناع يمكن ارتداؤه بين عشية وضحاها. بعد ارتداء القناع طوال الليل ، قال في الصباح إنك تشعر أن بشرتك أكثر نضارة وإشراقًا. ما هي المنافع قناع النوم هل هذا حقا قوي؟ كيف يعمل عندما ننام؟ فيما يلي مراجعة حول الفوائد قناع النوم. كيف تعمل قناع النوم على بشرتك وأنت نائم؟ قناع النوم أو ما يعرف أيضًا باسم القناع ال
البحث في الرسائل النصية أثناء النوم ، هو إلهاء يجعلك ترسل رسائل أثناء النوم

البحث في الرسائل النصية أثناء النوم ، هو إلهاء يجعلك ترسل رسائل أثناء النوم

هل سبق لك أن استيقظت وفوجئت برؤية رسالة تم إرسالها على تطبيق الدردشة عندما لم تكن ترغب في إرسالها؟ بالإضافة إلى ذلك ، يتم إرسال هذه الرسائل خلال ساعات نومك. قد تواجهك النوم الرسائل النصية.ما هذا النوم الرسائل النصية?الرسائل النصية أثناء النوم هي حادثة يرسل فيها شخص رسالة أو يستخدم هاتفًا خلويًا في حالة شبه واعية. يبدو هذا مستحيلًا ولكنه ح
قم بهذه الإجراءات الستة قبل النوم ، حتى تتمكن من النوم بشكل سليم

قم بهذه الإجراءات الستة قبل النوم ، حتى تتمكن من النوم بشكل سليم

ليس كل شخص لديه روتين ما قبل النوم. في الواقع ، يمكن أن يشكل وجود الروتين عادات يدركها الدماغ. نتيجة لذلك ، سيعرف الجسم متى حان وقت النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود روتين لوقت النوم يساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق اللذين ينشأان عادة في الليل. ومع ذلك ، ليست كل الإجراءات الروتينية جيدة لتحسين نوعية النوم. إذن ، ما هي إجراءات وقت النوم الجيدة التي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل؟ تعال ، انظر الشرح الكامل أدناه!6 عمليات روتينية للنوم
لماذا ينام بعض الناس اثناء المشي؟

لماذا ينام بعض الناس اثناء المشي؟

المشي أثناء النوم أو أن عادة السير أثناء النوم هي متلازمة أو سلوك منحرف يحدث أثناء النوم. الناس الذين لديهم عادات المشي أثناء النوم ، غالبًا ما تستيقظ في منتصف النوم ثم تذهب في نزهة على الرغم من أنها لا شعورية. المشي أثناء النوم شائع عند الأطفال أظهر استطلاع أجري في الولايات المتحدة أن هناك 15٪ من الناس لديهم هذه العادة المشي أثناء النوم ومعظمهم من الأطفال ، وخاصة من تتراوح أ
الطقس الحار يجعل من الصعب النوم؟ قم بتبريد درجة حرارة غرفتك بهذه الطريقة

الطقس الحار يجعل من الصعب النوم؟ قم بتبريد درجة حرارة غرفتك بهذه الطريقة

بالطبع تشعر بالارتياح عندما يكون الطقس حارًا ، النوم في غرفة مكيفة. سوف تجد أنه من الأسهل النوم والراحة. ومع ذلك ، لا يقتصر الأمر على تشغيل مكيف الهواء ، فهناك عدة طرق يمكن القيام بها لتبريد درجة حرارة الغرفة ، خاصة أثناء الطقس الحار. اى شى؟ تحقق من المراجعة التالية. نصائح لتبريد غرفة ساخنة حتى تتمكن من النوم بسهولة وفقًا لفيليب جيرمان ، أستاذ علم النفس في كلية بيرلمان للطب ، فإنه يأخذ درجة حرارة الغرفة التي تناسبك.
هل هناك أفضل وقت للاستيقاظ في الصباح؟

هل هناك أفضل وقت للاستيقاظ في الصباح؟

في أي وقت تستيقظ عادة في الصباح؟ نعم ، لكل شخص أوقات نوم واستيقاظ مختلفة. اعتاد البعض الاستيقاظ مبكرًا في الصباح ، بينما لا يمكن للآخرين معرفة القراءة والكتابة إلا عندما تشرق الشمس ، ويعرف أيضًا باسم الظهر. إذن ، هل هناك حقًا وقت جيد للاستيقاظ؟ما هو وقت الاستيقاظ المثالي بالنسبة لي؟ليس هناك حقًا أفضل وقت للاستيقاظ في الصباح. يمكن القول أن هذا يعتمد على احتياجات وظروف كل
لا تختار منبه الغفوة عندما تضطر إلى الاستيقاظ ، فهناك مخاطر!

لا تختار منبه الغفوة عندما تضطر إلى الاستيقاظ ، فهناك مخاطر!

الاستماع إلى صوت المنبه في الصباح يجعلك تشعر بالانزعاج. اضغط الزر غفوة أو التسويف هو شيء من شبه المؤكد تفعله في الصباح للحصول على قسط إضافي من النوم ، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط. على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أنها عادة غفوة يمكن أن تتداخل أجهزة الإنذار مع الصحة ، كما تعلم! لماذا يضغط الكثير من الأشخاص على منبه الغف
الكحول: مهدئ أم مزعج للنوم؟

الكحول: مهدئ أم مزعج للنوم؟

قد يعتقد البعض منكم أن الكحول يمكن أن يساعدك على النوم. ومع ذلك ، لا تنخدع بتأثيرات الكحول في بداية وقت النوم التي يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس. يمكن للكحول أن يجعل نومك مضطربًا طوال الوقت ، بل يمكن أن يسبب لك الأرق بسبب اضطراب تنظيم النوم في نظام جسمك. كيف يؤثر الكحول على نومك شرب الكحول قبل النوم يجعلك تشعر بالنعاس ويسهل عليك النوم. وذلك لأن الكحول له تأثير مهدئ أو مهدئ على الجسم ، مما يدفعك إلى النوم على الفور. ومع ذلك ، هذا لا يدوم خلال وقت نوم
قلة النوم يمكن أن تجعل الخصر أوسع. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟

قلة النوم يمكن أن تجعل الخصر أوسع. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟

ألم تحصل على قسط كافٍ من النوم مؤخرًا؟ كن حذرًا ، ليس فقط يجعلك بطيئًا ، قلة النوم وفقًا لدراسة يمكن أن تزيد من وزنك ، وكذلك تجعل محيط خصرك أوسع. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟ اكتشف كيف يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على وزنك ومحيط الخصر في هذه المقالة. لا تتفاجأ إذا اتسع محيط خصرك بسبب قلة النوم وفقًا لدراسة أجريت في معهد ليدز لطب القلب والأوعية الدموية والأيض وكلية علوم الغذاء والتغذية ، يمكن أن تؤدي أنماط النوم السيئة إلى زيادة الوزن وال
قال ، النوم مع مروحة يجعلك تصاب بنزلة برد. حقا؟

قال ، النوم مع مروحة يجعلك تصاب بنزلة برد. حقا؟

قد تكون واحدًا من العديد من الأشخاص الذين اعتادوا النوم مع مروحة. نعم ، بالطبع أنت تفعل هذا حتى لا تسخن وتشعر بالراحة ولا تتعرق أثناء النوم. ومع ذلك ، يقول الكثير من الناس أن هذا يمكن أن يجعلك في الواقع تصاب بنزلة برد. هل هذا صحيح؟هل يمكن للنوم مع مروحة أن يصيبك بنزلة برد؟المصدر: صخب دكتور. قال مايكل بينينجر من معهد الرأس والرقبة في كليفلاند كلينك بولاية أوهايو لمجلة ميديكال ديلي إن النو
لماذا غالبا ما تشعر بالنعاس عندما تكون مريضا؟

لماذا غالبا ما تشعر بالنعاس عندما تكون مريضا؟

عندما تكون مريضاً ، عادة ما تشعر بالنعاس بسهولة أكبر. يعتقد الكثيرون أن سبب هذه الحالة هو تأثير الأدوية التي تجعلك تستريح أكثر حتى تتمكن من التعافي بسرعة. في حين أن هذا قد يكون صحيحًا ، إلا أن هناك تفسيرات أخرى لسبب سهولة النوم عندما تكون مريضًا ، مثل نزلة البرد. تحقق من الاستعراضات أدناه. لماذا ينام المرضى بسهولة؟ عندما يمرض شخص ما ، ليس من غير المألوف أن يقضي وقتًا أطول في النوم بسبب النعاس الذي لا يطاق. يحدث هذا بسبب وجود مركبات كيميائية يطلقها الشخص عندما يمرض.
هل من الطبيعي أن تضحك فجأة أثناء النوم؟

هل من الطبيعي أن تضحك فجأة أثناء النوم؟

الضحك هو رد فعل تلقائي لشيء مضحك أو ممتع. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص أن يضحك فجأة أثناء النوم. فهل هذا معقول؟ للإجابة ، دعنا نلقي نظرة على بعض الأسباب التالية.هل من الطبيعي أن تضحك أثناء النوم؟يُعرف الضحك أثناء النوم بالمصطلح الطبي hypnogely. وفقًا لمطبعة جامعة كامبريدج ، فإن هذه الظاهرة جزء من الكلام أثناء النوم الملقب الهذيان. على الرغم من أنها تبدو غريبة ، إلا أن هذه الحالة شائعة جدًا ، خاصة عند الرضع.طبيعي أو لا يضحك
هل تواجه صعوبة في النوم مرة أخرى بعد الاستيقاظ في منتصف الليل؟ جرب هذه النصائح الخمس

هل تواجه صعوبة في النوم مرة أخرى بعد الاستيقاظ في منتصف الليل؟ جرب هذه النصائح الخمس

يمكن أن يكون للاستيقاظ في منتصف الليل تأثير كبير على حياتك. السبب هو أن وقت النوم الذي يجب أن يكون لحظة للراحة يصبح في الواقع مضطربًا بسبب هذه الحالة. لحسن الحظ ، هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للعودة إلى النوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل. كيف تنام بهدوء من جديد بعد الاستيقاظ في منتصف الليل هناك العديد من العوامل التي تجعل الإنسان يستيقظ في منتصف الليل. بدءا من جو الغرفة غير المريح والقلق والحرارة والمشاكل النفسية. قد يحتاج بعض ال
مشاكل صحية مختلفة المخاطر التي يواجهها عمال الورديات الليلية

مشاكل صحية مختلفة المخاطر التي يواجهها عمال الورديات الليلية

يُطلب من معظم العاملين في المكاتب العمل من الصباح إلى المساء. من ناحية أخرى ، قد تتطلب بعض المهن أن يكون للعمال ساعات عمل يتم عكسها من الليل إلى الصباح. على سبيل المثال ، الأطباء والممرضات المناوبون في غرفة الطوارئ ، والطيارون والمضيفون ، أو كتبة المتاجر والمطاعم على مدار الساعة. الموافقة على العمل في النوبة الليلية يعني أنه يجب أن تكون مستعدًا وقادرًا على السهر طوال الليل. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما ترتبط جداول العمل بنظام الورديات بخطر حدوث مشاكل صحية خطيرة.لماذا العمل الليلي يزيد من خطر المرض؟من ا
ما هو أصح وضع للنوم؟

ما هو أصح وضع للنوم؟

النوم ضروري جدًا لإراحة أعضاء الجسم التي تعمل طوال اليوم. النوم مهم أيضًا لاستعادة الطاقة. يمكن أن يحافظ النوم الكافي على الجسم بصحة جيدة ، ويمكن أن يعود بالنفع على القلب والكبد والدماغ والأعضاء الأخرى. بعد الاستيقاظ من المأمول أن يعود الجسم إلى لياقته ليقوم بالأنشطة بشكل صحيح.ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب وضع النوم السيئ في معاناة الشخص من الألم ، مثل ألم في الرقبة والظ
تغلب على الأرق باستخدام تقنية الاسترخاء البسيطة هذه ، تعال!

تغلب على الأرق باستخدام تقنية الاسترخاء البسيطة هذه ، تعال!

عند المعاناة من الأرق ، قد يشعر الجسم بالتعب. في الواقع ، عندما تكون قد تمكنت من النوم ، فهناك أحيانًا أشياء تجعلك تستيقظ فجأة في منتصف الليل بحيث يصعب عليك النوم مرة أخرى. نعم ، يمكن أن يكون الأرق مزعجًا للغاية ، ولكن يمكنك التغلب عليه من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء التالية للحصول على نوم جيد ليلاً.تسلسل ت
ما هي الآثار الجانبية لاستخدام الحبوب المنومة؟

ما هي الآثار الجانبية لاستخدام الحبوب المنومة؟

هناك العديد من أنواع الحبوب المنومة التي تساعد في التخلص من الأرق أو صعوبة النوم. ربما يعتقد الكثير من الناس أن هذا الدواء فعال للغاية. ومع ذلك ، فقد تبين أن تناول الحبوب المنومة باستمرار يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على صحتك. ما هي الآثار الجانبية لتناول الحبوب المنومة؟ تحقق من الشرح الكامل أدناه ، نعم.الآثار الجانبية الشائعة لتناول الحبوب المنومةفي الأساس ، كل حبة نوم لها آثار جانبية مختلفة. ومع ذلك ، بشك
6 أخطاء في ترتيبات الغرفة يمكن أن تجعل من الصعب عليك النوم

6 أخطاء في ترتيبات الغرفة يمكن أن تجعل من الصعب عليك النوم

الجسد متعب لكنك مازلت لا تنام؟ أو تستيقظ كل صباح متعبًا ونائمًا بدلًا من الانتعاش؟ كن حذرًا ، فقد تعاني من اضطرابات النوم بسبب الأخطاء الشائعة في ترتيب غرفة النوم. نعم ، يمكن أن يتعارض ترتيب غرفة النوم الخاطئ مع جودة نومك. ما هي بعض الأخطاء التي يجب تجنبها؟ تحقق من الشرح أدناه.أخطاء في ترتيب غرفة النوم1. الغرف غير مرتبةالمصدر: أوديسي يستخدم بعض الأشخاص غرفة النوم ليس فقط كمكان للراحة بعد القيام بال
لماذا آلام الليل أسوأ؟

لماذا آلام الليل أسوأ؟

عندما تكون مصابًا بمرض مثل الأنفلونزا ، أو السعال ، أو آلام الظهر ، أو ألم الأسنان ، أو الألم الناتج عن إصابة ، فإن الألم غالبًا ما يكون أسوأ في الليل. يمكن لشكاوى الألم ليلاً أن توقظك من النوم وتجعلك شبه غير قادر على العودة للنوم. لماذا يبدو الألم في الليل أسوأ منه في النهار؟ فيما يلي بعض الإجابات الكاملة. لأن الألم في الليل أسوأ 1. الجاذبية وجود الجاذبية هو السبب الرئيسي وراء تفاقم السعال في الليل. عندما ت
النوم ثنائي الطور ، نمط نوم له فوائد عديدة

النوم ثنائي الطور ، نمط نوم له فوائد عديدة

النوم حاجة إلزامية يجب عليك تلبيتها كل يوم. عندما تسمع كلمة نوم ، ما تكاد تتخيله هو النوم في الليل. ربما تأخذ قيلولة أو اثنتين إذا استطعت. في الواقع ، التعود على مشاركة جدول النوم أثناء النهار والليل له فوائد عديدة ، كما تعلم! يسمى هذا النمط بنمط النوم ثنائي الطور. ها هي المراجعة الكاملة.ما هو النوم ثنائي الطور؟النوم ثنائي الأطوار هو عادة النوم مرتين في اليوم ، في الليل وأثناء النهار.ومع ذلك ، فإن القي
لماذا يسيل لعاب بعض الناس عندما ينامون في الليل؟

لماذا يسيل لعاب بعض الناس عندما ينامون في الليل؟

إذا كان الرضع أو الأطفال يسيل لعابهم ، فقد يبدون رائعين. ومع ذلك ، ماذا يحدث إذا كان الكبار هكذا؟ إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يسيل لعابهم في نومهم ، فلا تقلق لأنك لست وحدك. ومع ذلك ، فإن سيلان اللعاب من النوم يمكن أن يشير أيضًا إلى بعض المشكلات الصحية.البالغون يسيل لعابهم ، هل هذا طبيعي؟يسيل لعاب الأطفال والأط
5 خيارات لأدوية الخدار من الأطباء بالإضافة إلى العلاج في المنزل

5 خيارات لأدوية الخدار من الأطباء بالإضافة إلى العلاج في المنزل

هناك بعض الأشخاص الذين يمكنهم النوم فجأة في منتصف النشاط. ليس بسبب النعاس ، يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من اضطراب عصبي يسمى الخدار. هذا الاضطراب العصبي خطير للغاية ويتعارض بالتأكيد مع حياتك اليومية. لذلك ، تحتاج إلى معرفة الأدوية المختلفة للخدار التي يصفها طبيبك والعلاجات المنزلية للسيطرة على أعراض التغفيق.لمحة عامة عن الخدارالخدار هو اضطراب نوم مزمن حيث يوجد شذوذ
لماذا نشعر بالنعاس في كثير من الأحيان أثناء الصيام؟

لماذا نشعر بالنعاس في كثير من الأحيان أثناء الصيام؟

في كل عام ، في شهر رمضان ، يُطلب من المسلمين الأصحاء الصيام. يمكن أن تؤثر التغييرات في النظام الغذائي والنشاط خلال شهر رمضان على ساعتنا البيولوجية والتمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، قد تشعر غالبًا بالنعاس أثناء الصيام. لماذا كثيرا ما ننام عند الصيام؟ يحدث النعاس أثناء الصيام بسبب التغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية ، والتي تعرف أيضًا بساعة الجسم البيولوجية. الإيقاع اليومي نفسه هو جدول عمل
لا داعي لارتداء قناع خاص ، فهذه الطرق الخمس يمكنها التغلب على توقف التنفس أثناء النوم بشكل طبيعي

لا داعي لارتداء قناع خاص ، فهذه الطرق الخمس يمكنها التغلب على توقف التنفس أثناء النوم بشكل طبيعي

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم الشخير غالبًا ما يُنصح بتوقف التنفس أثناء النوم المزمن المعروف أيضًا باسم توقف التنفس أثناء النوم باستخدام CPAP. لسوء الحظ ، غالبًا ما تجعل أقنعة ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر النوم صعبًا لأنه لا يمكنك اختيار وضع نوم مريح. لكن لا داعي للقلق. يمكنك في الواقع تقليل عادة الشخير والأعراض الأخرى لانقطاع التنفس أثناء النوم بطريقة طبيعية أكثر ، كما تعلم. لذا ، كيفية إزالة الشخير بدون مساعدة CPAP؟ اقرأ على المراجعات التالية.كيفية التخلص من
5 استراتيجيات لتجنب الاستيقاظ في منتصف الليل

5 استراتيجيات لتجنب الاستيقاظ في منتصف الليل

من المؤكد أن الاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل سيقلل من جودة النوم ويجعلك تشعر بالنعاس بشكل غير عادي في الصباح. هناك العديد من الأشياء التي تسبب هذه الحالة ، مثل ارتفاع درجة حرارة الغرفة وشرب القهوة قبل النوم ، إلى بعض المشكلات الصحية. ومع ذلك ، لا داعي للقلق لأن هناك طرقًا معينة تجعل هذا الإزعاج لم يعد يزعجك في الليل. نصائح لتجنب الاستيقاظ في منتصف الليل كما ذكرت من الصفحة مركز ويكسنر الطبي هناك العديد من الأشياء ال
التعرف على الرعب الليلي والاضطرابات التي تجعلك تصرخ في نومك

التعرف على الرعب الليلي والاضطرابات التي تجعلك تصرخ في نومك

لا بد أن كل شخص كان يعاني من كوابيس. لكن في الحقيقة هناك شيء أسوأ من الكوابيس ، ألا وهو الرعب الليلي. ما هو الذعر الليلي؟ تحقق من الشرح التالي. ما هو الذعر الليلي؟ متلازمة الرعب الليلي هي اضطراب في النوم ، حيث تظهر الحالة في الساعات القليلة الأولى بعد نوم الشخص. سوف يستيقظ المصاب ويبدأ بالصراخ والذعر والتعرق. بعد أن يستيقظ المريض تمامًا ، يمكنه فقط تذكر الصور الرهيبة أو تذكر أي شيء على الإطلاق. غالبًا ما يحدث اضطراب النوم هذا في نفس وقت السير أثناء النوم. إلى جانب
نصائح لنوم هانئ مع مروحة

نصائح لنوم هانئ مع مروحة

يختار بعض الناس النوم بمروحة لتبديد الهواء الساخن وإضفاء البرودة. لسوء الحظ ، هناك إيجابيات وسلبيات لهذا النشاط الواحد. يعتقد البعض أن النوم بمروحة يمكن أن يسبب أمراضًا مختلفة ، أحدها نزلات البرد.ومع ذلك ، هل صحيح أن تأثير المروحة ضار جدًا بالصحة؟ إذن ، كيف تنام بشكل مريح وسليم وصحي مع مروحة؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.هل صحيح أن المعجبين مضرون بالصحة
نصائح جيدة للنوم لمحاربة الطقس شديد البرودة

نصائح جيدة للنوم لمحاربة الطقس شديد البرودة

الحصول على نوم جيد مهم جدًا للجميع. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الطقس غير المنتظم أحد العوامل التي تؤثر على جودة وقت الراحة. ليس فقط عندما ترتفع درجة الحرارة أو تكون ساخنة ، يمكن أيضًا أن يتعطل النوم عندما يكون الطقس شديد البرودة. ثم كيف تنام بهدوء عند البرد؟ما هي افضل درجة حرارة للغرفة للنوم؟عندما يكون الطقس حارًا ، يمكن أن يكون النوم صعبًا للغاية لأن درجة حرارة جسمك تحتاج بالفعل إلى الانخفاض حتى تنام. ول
هل يستطيع البشر البقاء على قيد الحياة بدون نوم؟ هذا هو الواقع

هل يستطيع البشر البقاء على قيد الحياة بدون نوم؟ هذا هو الواقع

هناك عدد لا يحصى من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل في اليوم. إذا كان كثيرًا أو حتى قليلًا ، فهناك بالطبع آثار سيئة كامنة على صحة الجسم. ثم ماذا لو استمرت أنشطتك بشكل طبيعي كالمعتاد ولكن بدون نوم على الإطلاق؟ متى يمكنك البقاء على قيد الحياة؟ما هو أقصى وقت يمكن للإنسان أن يعيش فيه بدون
5 مشاكل صحية قد يواجهها عمال المصانع

5 مشاكل صحية قد يواجهها عمال المصانع

البيئة هي أحد العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان. بالنسبة لأولئك الذين يعملون بالفعل ، يمكن أن يكون لبيئة العمل تأثير على الصحة. عمال المصنع ليسوا استثناء. فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي عادة ما يعاني منها عمال المصانع:إيقاع الساعة البيولوجية المعطلالإيقاعات اليومية هي تغيرات تحدث في الجسم والعقلية والسلوك خلال دورة مدتها 24 ساعة. ليس البشر فقط ، فمعظم الكائنات الحية لها نظامها اليومي. عادة ما تعتمد استجابة النظام اليومي على الضوء الموجود في البيئة. عمال المصانع وخاصة من لديهم نظام عمل تحول لديهم مخاطر عالية لتعطيل عمل الإيقاع اليومي. يدخل جسم الإنسان بشكل طبيعي في مرحلة الاسترخاء بعد حلول الظل
هل يمكن لأي شخص ممارسة الجنس أثناء النوم؟

هل يمكن لأي شخص ممارسة الجنس أثناء النوم؟

عند النوم ، يجب أن ترتاح أجسادنا وعقولنا ، ولكن ليس من النادر أن تعاني أيضًا من اضطرابات أثناء النوم. هناك أنواع مختلفة من اضطرابات النوم الشائعة ، مثل السير أثناء النوم ، وطحن الأسنان عند النوم ، وما إلى ذلك. لكن هل سمعت يومًا عن ممارسة الجنس أثناء النوم ويعرف أيضًا باسم sexsomnia؟ Sexsomnia هو اضطراب في النوم حيث يمكن للمصاب أن يمارس الجنس دون قصد أثناء النوم ، وعادة لا ي
لماذا الاستيقاظ في وقت المغرب يجعلك متوتراً؟

لماذا الاستيقاظ في وقت المغرب يجعلك متوتراً؟

يجب أن يشعر القيلولة بالانتعاش. ومع ذلك ، بعد الاستيقاظ من القيلولة ، يشعر معظم الناس في الواقع بالتعب والدوار والغضب. يحدث هذا عادة عندما تستيقظ في وقت المغرب ، وهو حوالي الساعة 5:30 مساءً حتى 7 مساءً. يقول الكثيرون أن النوم عند غروب الشمس ليس جيدًا. إذن ، هل صحيح أن الاستيقاظ في وقت المغرب يمكن أن يجعلك غاضبًا أم لا؟ مزاج ؟ ابحث عن الإجابة الكاملة أدناه
عادة تشغيل التلفاز عندما تريد النوم ، هل هذا بخير أم لا؟

عادة تشغيل التلفاز عندما تريد النوم ، هل هذا بخير أم لا؟

أصبحت مشاهدة التلفاز أو التلفاز نشاطًا أصبح جزءًا من الحياة اليومية. على الأقل ، سوف تقضي وقتًا في مشاهدة التلفزيون لمدة ساعة أو ساعتين يوميًا. حسنًا ، إذا كنت معتادًا على تشغيل التلفزيون عندما تريد النوم ، فيجب أن تعرف مسبقًا التأثيرات المحتملة لهذه العادة. تعال ، انظر الشرح التالي!أثر عادة تشغيل التلفاز عند النوملا يقوم عدد قليل من الأشخاص بتشغيل التلفزيون عن عمد قبل الذهاب إلى الفراش. في بعض الأحيان ، يتم تشغيل التلفزيون ليس للمشاهدة ، ولكن لمرافقة عملية النوم أ